兒童期

七八歲、十來歲的兒童，均可灸身柱，以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、強(qiáng)壯體格、提高抗病能力。

身柱穴屬于督脈，督脈通于腦，故有寧神志、理肺氣、補(bǔ)虛損之功效。此外，身柱含有全身支柱的意思，灸該穴有通陽(yáng)理氣、去風(fēng)退熱、清心寧神、降逆止咳、調(diào)理脾胃的作用，是小兒“百病之灸點(diǎn)“。

身柱保健灸方法：春夏一個(gè)月，施灸兩次，艾條溫和灸每次10分鐘左右。直接灸的話，一年灸一次即可，一次灸三壯。

青少年期

二十歲左右的年輕人：到了娶妻生子、傳宗接代的年齡，需要強(qiáng)健生殖泌尿系統(tǒng)的功能，所以需要施灸三陰交穴。

三陰交，內(nèi)踝尖上直上3寸。為肝脾腎三條陰經(jīng)交會(huì)之處，因此保健作用十分廣泛。主治：脾胃虛弱，消化不良，腹脹腸鳴，腹瀉，月經(jīng)不調(diào)，崩漏，帶下，閉經(jīng)，子宮脫垂，難產(chǎn)，產(chǎn)后血暈，惡露不盡，遺精，陽(yáng)痿，陰莖中痛，小便不利，遺尿，睪丸縮腹，膝腳痹痛，腳氣，失眠，濕疹，蕁麻疹，神經(jīng)性皮炎，高血壓等。

三陰交保健灸法：直接灸的話，一年灸一次即可，每次3-5壯。艾條溫和灸的話，春夏季節(jié)每月施灸1次，秋冬季節(jié)每月施灸2-3次。

壯年期

人到三十，必灸三里。灸足三里穴能增強(qiáng)脾胃功能，預(yù)防一切疾病。

足三里穴位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸，脛骨旁開一橫指處。步入中年，生活穩(wěn)定，應(yīng)酬繁多，思慮過度，運(yùn)動(dòng)不足，最傷脾胃。因脾胃損傷，不能充分運(yùn)化水谷精微，水濕聚于中焦，大腹便便就出現(xiàn)了。灸“足三里”能調(diào)整消化系統(tǒng)使之功能旺盛，吸收營(yíng)養(yǎng)增加能源，對(duì)全身各系統(tǒng)都有強(qiáng)壯作用。

足三里保健灸：直接灸的話，一年一次即可，每次灸7壯。艾條溫和灸的話，于夏季每個(gè)月3-5次，冬季每個(gè)月施灸10次左右。身體不好的，施灸次數(shù)可以更頻繁些。

40+

人過四十天過午，陽(yáng)氣虛了，一定要大補(bǔ)丹田之氣，此時(shí)必灸關(guān)元穴！

關(guān)元穴位于下腹部、前正中線上，肚臍下3寸處。人在步入中老年后，腎氣漸疲，元?dú)鉂u虧，會(huì)出現(xiàn)腰膝酸痛、夜尿頻多、健忘失眠、不耐疲勞、視力減退、聽力衰減、脫發(fā)白發(fā)等癥狀?！夺t(yī)經(jīng)理解》對(duì)關(guān)元穴的記載：“男子藏精，女子蓄血之處。人生之關(guān)要，真元之所存也。”該穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，凡元?dú)馓潛p均可使用。

關(guān)元保健灸法：直接灸的話采用隨年壯，四十歲的人灸四十壯，五十歲的人可灸50壯，以此類推。艾條溫和灸的話，春夏每個(gè)月可灸5-6次，秋冬季節(jié)每個(gè)月可施灸10次左右。

這是古人傳承下來的人生四次灸養(yǎng)生理念，希望能代代傳承、惠及眾人。知艾者福、善灸者壽！