艾灸養(yǎng)生在現(xiàn)代社會(huì)備受推崇，它既不用吃藥，又無任何副作用，用起來很是方便。人體有幾百個(gè)穴位，有延緩衰老的，幫助長壽的，調(diào)理腸胃的，治療疾病的……今天，我就來跟大家介紹一個(gè)比較常用又好用的保健養(yǎng)生穴——足三里。

足三里定位：在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

中醫(yī)上說，足三里是足陽明胃經(jīng)的代表穴，也是最重要的長壽穴之一，男女老少艾灸這一穴位，都有神奇功效。

1.延緩衰老，延年益壽

相傳在日本德川時(shí)期，江戶萬兵一家三代皆過百歲。德川將軍問其原因，萬兵回答：“我家祖?zhèn)髅吭略鲁?天連續(xù)灸足三里穴，始終不渝，僅此而已。”在德川時(shí)期，日本政府已將三里灸列入政府健民措施，提倡全民施灸，長幼無異，婦孺皆然。至今日本仍流傳有“勿與不灸足三里之人行旅”、“旅行灸三里，健步行如飛”的諺語。

其實(shí)灸法為我國所傳，唐朝名醫(yī)孫思邈的《千金要方》云：“若要身體安，三里常不干。”意思是說使足三里穴常常保持濕潤的狀態(tài)，即常灸足三里，久之使穴位處出現(xiàn)小水皰、結(jié)痂，形成瘢痕，有強(qiáng)身健體、延年益壽之效。此即今之所言“瘢痕灸”，是古人在長期實(shí)踐中得出的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。孫思邈本人常用此法，至年老猶視聽不衰、神采甚茂，壽至百歲。我國歷代許多醫(yī)家亦把此穴的保健灸視為生平大事，定期施灸。

但瘢痕灸操作起來難度較大，容易留下傷痕，所以，現(xiàn)代人們經(jīng)常用艾條懸灸灸療該穴位，來達(dá)到養(yǎng)生保健的效果。但艾灸足三里貴在堅(jiān)持，如果能做到定期施灸、長期不懈，便可收到強(qiáng)身健體、益壽延年之效。

2.治療胃腸疾病

足三里穴，是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，其中一個(gè)很重要的功能就是主治胃腸疾病。

正如《四總穴歌》第一句話：“肚腹三里留”，就能明顯的看出足三里穴與肚腹之間的主治聯(lián)系?！鹅`樞·邪氣藏府病形》說：“胃病者，腹膜脹，胃脘當(dāng)心而痛，上支兩脅，膈咽不通，食飲不下，取之三里也。”《靈樞》：“邪在脾胃，則病肌肉痛，陽氣有余，陰氣不足，則熱中善饑;陽氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛。陰陽俱有余，若俱不足，則有寒有熱。皆調(diào)于足三里。”

所以，平日不妨多灸灸足三里穴，不僅能夠治療胃腸疾病，還能調(diào)理胃腸功能，防治一體，效果更好。

此穴對于小兒一樣適用。像小兒脾胃不和、瀉痢、嘔吐、痰喘等癥，在灸其他穴位時(shí)配足三里是可以取得很好的效果的。只是應(yīng)當(dāng)注意，小兒不宜像成人一樣以足三里作為常規(guī)保健穴使用，以免撤熱于下，妨礙其生長。

3.調(diào)經(jīng)活血，散瘀止痛

足三里有健脾利濕、舒筋活血、祛風(fēng)散寒的功效。常灸足三里，能使人氣血充盈、經(jīng)絡(luò)通暢、面色紅潤。風(fēng)寒濕邪及外傷所致的局部疼痛腫脹，可艾灸足三里，配合膝眼、委中、陽陵泉等穴位一起治療，關(guān)節(jié)炎可配昆侖、懸鐘;踝關(guān)節(jié)疼痛可配丘墟、照海等穴位。艾灸或者針刺足三里，還可以治療周身關(guān)節(jié)痛。

4.調(diào)理中氣，補(bǔ)腎壯陽

足三里能夠調(diào)理中氣，補(bǔ)腎壯陽，尤其對與男性勃起不堅(jiān)、早泄陽痿等癥有幫。所以，男同胞們，不如經(jīng)常灸灸足三里吧，如果實(shí)在不方便也可以用按摩的方式，這可是補(bǔ)足男人味的天然“良藥”，怎可不用呢?