立夏

2018年5月5日

農(nóng)歷3月20星期六

立夏，一個(gè)最偉大的節(jié)氣，標(biāo)志著天地萬物由“生”到“長”的一個(gè)轉(zhuǎn)折；天地萬物由此進(jìn)入到一個(gè)最輝煌的時(shí)空；沒有夏的成長，就不會有秋收冬藏！

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”

意思是：夏三月是太陽向下地氣向上，陰陽交合，雨水充沛，草木茂盛，給果實(shí)孕育提供了最佳條件；人在天地之間，應(yīng)該遵循夏季的自然規(guī)律：晚點(diǎn)睡早點(diǎn)起，不要厭惡長夏的濕熱和刺耳的蟬鳴，出去走一走，看這滿眼的綠色和吐蕊的繁花，還有那些忙碌而自在螞蟻。

螞蟻們忙什么呢？

會心一笑，伸個(gè)懶腰，我是快樂的，滿眼都是快樂。我不在，但，夏天仍在！

順應(yīng)自然，保持心情愉悅，夏天的果實(shí)才甜；才會有秋天的五谷豐登；到了冬天一家人圍著爐火，快樂得燉個(gè)羊肉火鍋。

上面說的就是夏天3個(gè)月的養(yǎng)生原則！

立冬、立春、立夏、立秋，合稱“四立”，是24節(jié)氣中最重要的4個(gè)節(jié)氣之一。

中醫(yī)養(yǎng)生的核心：順天時(shí)！

要順應(yīng)“春生、夏長、秋收、冬藏”天地陰陽之氣的升降變化。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：逆夏氣則太陽不長，心氣內(nèi)洞。意思是：你違背了夏季這個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生原則，就會耗傷心血！

心對應(yīng)夏，夏季心旺腎衰，心為君主之官，臟腑百骸皆聽命于心！

心病起于夏；如果在夏天里我們起居無常，作息失度，飲食無節(jié)，會給心臟帶來壓力，誘發(fā)或者加重心臟問題。

立夏的養(yǎng)生要圍繞“養(yǎng)血補(bǔ)心”，其次“培補(bǔ)腎氣”來做！

耗傷心血的惡習(xí)

1，熬夜

進(jìn)入夏天之后，提倡晚睡早起，老祖宗的晚睡指的不遲于9點(diǎn)。我們不能晚于11點(diǎn)吧，因?yàn)檫M(jìn)入11點(diǎn)，就是肝臟自我修復(fù)的時(shí)間。中醫(yī)認(rèn)為“肝主藏血”，“人臥則血?dú)w于肝”，肝好對血有益；“肝木生心火”，肝好對心臟好！

熬夜傷陰，經(jīng)常晚睡就從“耗傷陰液”到“耗傷陰血”了，這是一個(gè)加重的過程！

說的直白點(diǎn)，就是會出現(xiàn)眼干，口干，月經(jīng)量少。

2，大汗淋漓

立夏之后，濁水的排泄由單純的尿道進(jìn)入和汗道共存。

大家都知道夏天流汗排毒！實(shí)際上還有解郁的作用，“郁”也是你們說的毒。

中醫(yī)認(rèn)為：汗為心之液，血汗同源，故汗與心的關(guān)系最大，因此有奪血無汗、奪汗無血之說！

因此大汗淋漓傷陰又傷陽，久而久之“耗傷陰血”！

夏天出汗可不是讓你整天大汗淋漓?。?！喝口熱水出身汗，喝碗粥也出身汗，一天換幾件衣服。

前段時(shí)間一個(gè)艾友在文章下面留言說：她在艾灸師指導(dǎo)下艾灸，連續(xù)整備灸，灸到一身大汗說是排濁水，排到出現(xiàn)心慌，怕冷的狀況了，簡單點(diǎn)講就是從“奪血”到“奪氣”了！陰陽都傷了！

因此，夏天的運(yùn)動以散步、打太極、拉筋、打坐為主。

汗多之人，立夏之后在飲食上“增酸減苦”，酸入肝，有助肝臟，同時(shí)酸主收斂，可以適當(dāng)起到收澀汗液的作用。

艾灸止汗很好，取穴：合谷、復(fù)溜、陰郄

3，無節(jié)制的“冷”

過度的冷氣和大量的冷飲都會造成毛孔閉合！體內(nèi)的燥熱無法排泄，必成火，虛火傷陰，又是耗傷心血的一大惡習(xí)！

夏天心煩，燥熱，上火，失眠一定跟毛孔閉合有直接關(guān)系！

當(dāng)然這些無節(jié)制的“冷”，直接傷害的是我們的后天之本“氣血生化之源”的脾胃！

立夏養(yǎng)心

過猶與不及都不是正常狀況；

我們前面說了立夏后心情要舒暢，精神要愉悅，不然郁而化火，加上夏天心火本來就旺，出現(xiàn)煩躁，失眠，舌尖紅，口腔潰瘍，大便干結(jié)，晚上12-1點(diǎn)之間醒.....

這時(shí)我們就應(yīng)該拍打肘窩，因?yàn)?ldquo;心肺之邪聚肘窩”，左右各拍10分鐘，一天一次，出點(diǎn)痧最好。

有很多心陽不足的艾友，在濕熱的夏天，心慌胸悶情況會增加，在夏天還手腳涼的艾友，也屬于心氣虛。

那么我們可以用3克艾葉放在手心反復(fù)搓，一次2分鐘，連續(xù)搓3次；一天多幾次；看電視最好站著搓。

手心的勞宮穴是心包經(jīng)的滎穴，五行屬火，它既可以清心火，也可以補(bǔ)心陽；艾葉又是純陽之草，端午的艾更是陽氣滿滿。

對艾友們來說還有一個(gè)養(yǎng)心法門：就是在我們公眾號首頁的“穴位查詢”里找到心經(jīng)，心包經(jīng)，你順著他們按揉，只要是疼痛點(diǎn)，你通過按揉，刮痧，拔罐，艾灸的方法將它們消除掉，那么這個(gè)夏天，你的心氣就順了！

立夏艾灸

各位艾友記住2個(gè)穴位，對提高心臟功能的效果非常好。

內(nèi)關(guān)穴、公孫穴

艾灸這2個(gè)穴位對心肌缺血，胸悶氣短，心率低效果顯著！對低血壓效果也很好。

艾灸通過對穴位進(jìn)行熏灼、溫熨，以激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，溫通氣血是“養(yǎng)血補(bǔ)心、培補(bǔ)脾腎“的好方法！

立夏艾灸取穴：

大椎、心俞、腎俞、關(guān)元、肚臍、膻中

艾灸時(shí)間：每天一次，每次每穴20分鐘，一周3次，保健灸。

這里說一下“關(guān)元穴”，關(guān)元穴是“脾、肝、腎、任脈”4條經(jīng)脈的交會穴，大家都知道它是培補(bǔ)元?dú)饣蛘邏殃柕拇笱ǎ?shí)際上關(guān)元穴也是強(qiáng)心的要穴，因?yàn)樗彩切∧c的募穴，而心與小腸相表里。

其它養(yǎng)心方法

1，多曬太陽

曬太陽是我們夏天補(bǔ)心養(yǎng)心養(yǎng)心血，一種最簡單最有益的一種方法！背為陽，心肺主之。曬后背，可以溫暖督脈、膀胱經(jīng)，助長人體氣血生長的一個(gè)作用。

2，多吃雞蛋、櫻桃

夏季是一個(gè)向上生長的季節(jié)，人體代謝加快，這時(shí)要多吃雞蛋、魚類等一些優(yōu)質(zhì)高蛋白很有必要。

櫻桃含鐵量是所有水果中最高的，紅色入心，多吃紅色蔬菜水果都很好。

中醫(yī)學(xué)有一個(gè)以形補(bǔ)形的理論，雞蛋和櫻桃都有點(diǎn)像人體的心臟，可以補(bǔ)心。

3，多泡腳

春夏節(jié)令交替，陰陽不穩(wěn)，對中老年人的心腦血管影響較大。高血壓患者如果自己，用刮痧板刮刮大椎穴，在灸一灸，會非常好！

心腦血管不好的人，可以適當(dāng)?shù)挠冒菟菖菽_，然后雙手

搓雙腳板各50下，可以起到心腎相交的作用。同時(shí)也有行氣活血的作用，當(dāng)然微汗就好。