1、健脾：才能祛濕

中醫(yī)講的脾可不是西醫(yī)講的器官。中醫(yī)講脾，有自己特定的功能作用，脾主四肢，脾主運化。醫(yī)講脾主運化，運化什么?把水谷精微進行了運化之后才能輸布到全身。

代謝功能弱了，運化功能差了，就會有一些濕在體內(nèi)存在。所以說我們講脾氣不足的時候，運化功能差了，造成了濕盛，停留過久可以有濕熱產(chǎn)生。

夏天悶熱、潮熱，濕和熱并重，內(nèi)在的濕存在，加上外在的自然界當(dāng)中的濕邪、熱邪的困擾，困我們的脾，造成我們脾胃功能在這個季節(jié)常出問題。

2、如何自測有沒有濕氣?

把你自己的舌頭自然伸出來，這個時候要看舌苔。第一點看是薄還是厚，有的人形容說像新鮮的葡萄，有一層白的霜，那就是薄的。

如果顏色不白，或者舌苔變厚了，那么就出問題了。而我們今天說的痰濕，往往會發(fā)現(xiàn)舌苔厚了，嘴里面發(fā)黏，就好像有絲兒似的，就是感覺黏糊糊的那樣子，那么這個時候我告訴你，體內(nèi)80%就已經(jīng)有痰濕了。

還有一點，自己早晨起來的大便是不是比較的黏，中醫(yī)管這種比較黏的大便就叫做溏，如果你已經(jīng)有了這樣癥狀的其中幾點的話，那么痰濕已經(jīng)找上你了。

3、陰陵泉：健脾祛濕第一穴

陰陵泉穴屬于脾經(jīng)上特別好的健脾利濕，消腫利尿的穴位。我們很多人走路逛街多的時候，往往會感覺自己的腿會比較沉，有點脹、酸，這個時候就拍陰陵泉吧!

腿外側(cè)為陽，內(nèi)側(cè)為陰，那我們講的脾經(jīng)屬于中醫(yī)足太陰這條經(jīng)絡(luò)，所以它一定是循行于我們小腿內(nèi)側(cè)這條線上，陵就是上坡高的地方丘陵，那么接下來泉，泉水，有水的地方一定有洼有坑，所以這個地方在小腿內(nèi)側(cè)。

【按摩方法】取最舒適的體位(坐位、仰臥位均可)，用兩手拇指按壓在兩側(cè)陰陵泉上，按而揉之，讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，并產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，維持一定力度，用拇指對局部肌肉進行左右彈撥。每次按揉5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。每日2-3次。

【懸灸方法】艾條點燃后放于穴位上方約3厘米處，使局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛為宜，一般每次灸15分鐘，以局部潮紅為度，每日1次。

4、隱白：健脾祛濕第二穴

隱白穴：指脾經(jīng)內(nèi)的陽熱之氣由本穴蒸發(fā)外出，但卻很難被人所察覺，如隱秘之象，所以稱之為隱白穴。這個穴位，能助陽熱之氣蒸發(fā)，起到祛濕的功效。

【刺激方法】用你拇指的指尖的位置，點在這個位置，揉或者按壓，或者借助于家里面的棉簽按壓，每次五分鐘。脾虛，睡覺容易流口水的朋友，也要常按壓這個穴位。

【艾灸方法】艾條點燃后放于穴位上方約3厘米處，使局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛為宜，一般每次灸15分鐘，以局部潮紅為度。每日1次。也可行麥粒灸，每次每穴3-5壯。