立秋養(yǎng)生
立秋時(shí),還處于三伏天內(nèi),天氣“火爆”依舊,不僅延續(xù)了夏的高溫,而且“燥”得很!因此,立秋之后養(yǎng)生記住一個(gè)字——潤!潤燥養(yǎng)肺就是立秋后的養(yǎng)生重點(diǎn)。
中醫(yī)認(rèn)為肺主秋季,而燥又為秋季之主氣,肺為“嬌臟”,不耐寒熱,肺又通過鼻與外界相通,故很容易被秋燥所傷,出現(xiàn)鼻孔干燥、嗓子干燥、皮膚干燥、毛發(fā)干枯、小便赤黃、大便干結(jié)等不適。
潤燥
要做到內(nèi)心寧靜,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應(yīng)主動予以排解。
同時(shí)還應(yīng)收斂神氣,以適應(yīng)秋天容平之氣。因?yàn)槿嗽谇锛攫B(yǎng)“收氣”不足,到冬季奉養(yǎng)“藏氣”力量就會不夠。
美食潤燥首選蓮藕。蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。
作為水果生吃的,味道甘甜、清涼入肺;
和糯米、蜂蜜一起蒸,粉紅透明,軟糯清潤,是秋令美味小菜;
和排骨燉湯,健脾開胃、營養(yǎng)豐富,適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。
養(yǎng)肺
秋季潤肺最好的辦法就是食療。
美食養(yǎng)肺首選杏仁。杏仁最好與薏米按1:5的比例一起熬粥,溫?zé)釙r(shí)喝?;蛘吆拓i肺一起燉湯,也有滋養(yǎng)緩和之效。
百合也是不錯(cuò)的選擇,它具有潤肺止咳、養(yǎng)陰消熱、清心安神的作用。也可以多吃些柑橘、甘蔗、蘿卜、銀耳等潤肺清肺的食物,少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。
點(diǎn)揉迎香穴,去燥潤肺。
點(diǎn)揉迎香穴具有清熱散風(fēng),去燥潤肺,宣通鼻竅的作用。
手法:按摩前全身放松、舌尖抵上腭,將雙手中指指尖點(diǎn)于迎香穴,待有酸脹感后,再兩手中指或食指指肚順逆各揉搓20~30次,以迎香穴發(fā)酸、發(fā)脹、發(fā)熱為度。
防?。鹤⒁忸A(yù)防感冒和咽喉炎
經(jīng)過長期高溫的襲擊,人體的免疫力已經(jīng)下降。大氣相交,季節(jié)變化,勢必影響人的神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)。中醫(yī)認(rèn)為,無論是小孩還是成年人,睡眠都要放在第一位。
此外,氣候上來看,秋季風(fēng)干物燥,一旦勞累過度,容易誘發(fā)咽喉炎或是使本來已痊愈的咽喉炎復(fù)發(fā)。
做好咽喉炎的預(yù)防,應(yīng)注意勞逸結(jié)合,適當(dāng)多參加體育鍛煉,增強(qiáng)自身免疫力,保持充足睡眠,積極防治感冒等呼吸道疾病。飲食宜清淡,避免辛辣、過冷、過燙、油炸、腌制等刺激食物。
立秋艾灸
立秋是夏秋更替之時(shí),熱去涼來,天地之氣清肅,萬物色凋,萬粒將以歸倉之時(shí)。季節(jié)交替陰陽變化之時(shí),也是年老體弱和久病之人容易感到不適的時(shí)期。
如果在這個(gè)節(jié)點(diǎn)上利用艾絨燃燒產(chǎn)生的藥熱之氣,對人體進(jìn)行熏灼、溫熨,以激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣,溫壯元陽,調(diào)動機(jī)體潛能,能提高機(jī)體抗病和應(yīng)變能力。
“關(guān)元者,關(guān)其元精之門,閉而儲藏之謂也。此際灸之,以順收藏之時(shí)序,收元陽內(nèi)固,金水相生,益真火,養(yǎng)腎氣,以備冬藏也。猶如安爐立鼎,元陽旺盛,內(nèi)養(yǎng)臟腑,外御風(fēng)寒。”
因此,立秋之時(shí)灸關(guān)元是順應(yīng)時(shí)令的變化,調(diào)和身體內(nèi)部陰陽之氣的絕佳機(jī)會。
需要灸多少天?
立秋前后十日是灸關(guān)元的大好時(shí)機(jī),但并不等于是只有這前后二十日可以灸關(guān)元,其實(shí)在整個(gè)八月份都可以堅(jiān)持灸關(guān)元穴的。
施灸方法
艾條溫和灸:適合初學(xué)者自己操作,手持艾條懸灸,距離皮膚2-3厘米,主要看自己的耐受度。一般每次10-15分鐘。
可每日一次,也可隔日一次。具體次數(shù)希望艾友們自己掌握。
也可以選擇艾灸儀,一則自己方便操作,二則無煙無火污染,三則時(shí)間可控,溫度可調(diào),不會灼燒。
提醒:正在冬病夏治三伏灸的朋友不要停,有重大疾病患者也不要為了灸關(guān)元而暫停正在進(jìn)行的治療。
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