腎臟屬于人體的代謝器官，每天負(fù)責(zé)清潔血液、過(guò)濾尿液，及時(shí)幫助身體代謝出廢物，起著至關(guān)重要的作用。

男人一旦腎臟不好，則可能會(huì)出現(xiàn)腎虛、慢性腎炎，甚至是腎衰竭、尿毒癥等惡性疾病。

而男人腎臟功能則是可以看出來(lái)的，男人腎臟強(qiáng)不強(qiáng)，身上4個(gè)信號(hào)一看便知，根本藏不??！

信號(hào)一、看尿液

1、尿液清澈，無(wú)雜質(zhì)

腎功能好的人，尿液一般清澈而透明。如果腎不好的話，患者就容易出現(xiàn)尿液的渾濁黃色，且泡沫特多。主要是因?yàn)槟I功能不好，腎負(fù)荷過(guò)重而最終引起的。

2、小便有力

一般腎臟功能好的人，排尿也是有力，如果排尿出現(xiàn)細(xì)線，滴滴答答的，則是腎病的體現(xiàn)。同時(shí)，如果日常小便能夠控制，而不是一有便意的時(shí)候就得馬上去廁所，如果晚一步就會(huì)尿在身上的感覺(jué)。說(shuō)明腎臟還是比較好的。

信號(hào)二、看耳朵

1、聽(tīng)力清晰

俗話說(shuō)：腎開(kāi)竅于耳，耳朵上也能看出來(lái)腎臟的好壞。腎功能好的人，聽(tīng)力一般也會(huì)比較清晰，如果常伴有幻聽(tīng)、耳鳴等，則是出現(xiàn)了腎虛。

2、耳朵顏色

耳朵顏色淡白，以及怕冷，還有手腳冰涼的人一般都是腎陽(yáng)不足的人。如果耳朵出現(xiàn)了紅腫，多半是上火所導(dǎo)致的耳朵局部，尤其是耳垂，血管過(guò)于充盈的話，擴(kuò)張可以看到圓圈狀等癥狀。

信號(hào)三、看體力

1、干活不氣喘

腎功能強(qiáng)的人，可能一口氣爬個(gè)10樓都不喘氣。但如果是腎不好的人，可能爬個(gè)3樓就累得不行了。更嚴(yán)重的，平常走個(gè)路，即使沒(méi)提什么重東西，也會(huì)感覺(jué)到很費(fèi)勁。說(shuō)明自身已經(jīng)腎虛到一定程度了。

2、久坐不腰軟

腎臟主要分布在腰的兩側(cè)，靠近脊椎，這里分布著大量的交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。所以一旦腎不行，那么腰會(huì)出現(xiàn)酸軟無(wú)力現(xiàn)象。并且除此之外，還會(huì)出現(xiàn)放射性疼痛感，影響生殖能力。

從中醫(yī)角度來(lái)看，腰為腎之府，一般認(rèn)為腰軟、腰酸是可以考慮為腎虛所引起的。

信號(hào)四、看臉

1、有無(wú)水腫

一般來(lái)說(shuō)，腎病患者，其機(jī)體出現(xiàn)水腫的特點(diǎn)是在晨起時(shí)，其眼瞼或顏面會(huì)有水腫存在，但在午后又多發(fā)生消退。情況嚴(yán)重的話，還會(huì)在雙腳踝內(nèi)側(cè)和雙下肢等出現(xiàn)水腫。主要是腎功能出現(xiàn)異常，不能及時(shí)代謝出身體水分，就出現(xiàn)了水腫。

2、顴骨周圍的顏色變化

一般來(lái)說(shuō)，健康人的臉上是紅潤(rùn)有光澤的，但是腎病的人，其顴骨周圍常常會(huì)出現(xiàn)有灰黑色的情況。在傍晚的時(shí)候，則呈現(xiàn)為淡紅色，情況嚴(yán)重的話，這些灰黑色可能會(huì)最終變成斑。

腎不好的人，只要堅(jiān)持這六件事，腎會(huì)一天比一天好！

一、護(hù)好足部

中醫(yī)理論認(rèn)為，腎經(jīng)與足底是相互關(guān)聯(lián)的，寒氣特別容易侵入足底，所以養(yǎng)腎的基礎(chǔ)一定要先保護(hù)好雙腳。特別是酷熱的夏季，盡量不要穿薄襪，不要光著腳丫在地板上走。

另外，在睡前記得用熱水泡腳，里面可以放些花椒、大料之類的，有助于驅(qū)寒。

二、縮肛運(yùn)動(dòng)

這是一項(xiàng)簡(jiǎn)單易做效果直觀的方法，首先可以將全身放松，然后讓自己保持自然呼吸，在這種前提下進(jìn)行縮肛運(yùn)動(dòng)。

要注意吸氣的時(shí)候放松，每做一次要堅(jiān)持三十次左右。

三、勤喝水，少憋尿

人體如果攝入水分較少則會(huì)引起腎結(jié)石，還不利于代謝廢物，因此在生活中要保證充足的水分，當(dāng)然有尿意的時(shí)候千萬(wàn)不要憋著，否則會(huì)傷害腎臟健康。建議在家時(shí)也可以喝點(diǎn)自制養(yǎng)生茶水，有助于護(hù)腎排毒。

自制蒲公英玉麥須茶

取玉麥須，蒲公英，玉竹，玫瑰花，制成茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可。

功效：防腎炎、促排毒

古代醫(yī)典中記載，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美譽(yù)，也就是說(shuō)蒲公英有很很利尿功效，可以促進(jìn)排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)！

玉麥須入肝、腎、膀胱經(jīng)，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病?？衫?，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性腎炎，促進(jìn)腎臟排毒！

玉竹是一味養(yǎng)陰生津的良藥。《大明本草》里面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤(rùn)心肺，補(bǔ)五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。玫瑰花中和調(diào)節(jié)之用。

這樣搭配在一起，泡水喝，促進(jìn)腎臟排毒，有利于保護(hù)腎臟健康！

四、腰部按摩

腰部按摩已有多年的歷史，是一種常見(jiàn)的養(yǎng)腎方式，腎功能差的人平時(shí)可以自己利用一些小工具捶打腰部，或者雙手握拳捶打，有利于養(yǎng)腎，預(yù)防腰酸腰痛。

因?yàn)檠坑幸粋€(gè)穴位叫做腰眼穴，是腎臟所在的位置，所以常按摩腰部對(duì)腎臟有好處。

五、適當(dāng)節(jié)欲

性事太多則會(huì)引起腎精大量流失，會(huì)加重腎虛的癥狀，因此一定不要仗著自己年輕就隨意揮霍，要注意適當(dāng)節(jié)欲。

六、按摩耳部

刺激耳朵的方法有很多種，男人們只需要每天抽出3～5分鐘時(shí)間選擇一種來(lái)按摩自己的耳部，就能夠補(bǔ)充腎氣。

全耳按摩法

將雙手搓熱，捂住耳朵幾秒鐘，當(dāng)感覺(jué)自己手心不再發(fā)熱后，用適中的力度揉搓耳朵。2分鐘后，再次把手心搓熱，從耳朵后面向前捂住耳朵，手法和之前的一樣。

此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用。

搓耳輪法

將雙手握成空拳后，用雙手拇指、食指沿男性耳輪上下來(lái)回推擦，直到耳輪充血發(fā)熱為止。

此法具有強(qiáng)腎、健腦、聰耳的功效，還可以防治心慌、胸悶、頭痛、陽(yáng)痿、便秘、尿頻等癥狀。