養(yǎng)生是大家都很喜歡的做的事情，特別在這個生活壓力如此大的社會里面，很多朋友的身體已經(jīng)被勞損得很嚴重了。如果想要緩解身體得疲憊感，可以選擇刮痧保健，這是從古到今都非常流行得養(yǎng)生方式，刮痧養(yǎng)生在不斷得發(fā)展，被人們不斷的完善。刮痧講究的事項也有很多，只有把這些事情都做到了，刮痧的作用才能發(fā)揮出來。那么如何刮痧才正確呢？想知道的話就一起來看看吧！

如何刮痧才正確呢

1、病人取舒適體位，充分暴露其施治部位，并用溫水洗凈局部。

2、用邊緣光滑的湯匙(或調(diào)羹、銅幣等)蘸上麻油(菜籽油、花生油、豆油或清水均可)，在需要刮痧的部位單向重復地刮。

3、刮痧順序一般是由上而下，或由身體中間刮向兩側，也可以每次都由內(nèi)向外，但是不得來回刮動。每次每處大約需刮20下左右，皮膚出現(xiàn)深紅色斑條即止。

4、刮痧部位通常只在病人背部或頸部兩側。根據(jù)病情需要，有時也可在頸前喉頭兩側，胸部、脊柱兩側、臂彎兩側或膝彎內(nèi)側等處刮痧。也可按照病情需要選擇適合的部位刮痧。

5、每一部位可刮2～4條或4～8條“血痕”。按部位不同，“血痕”可刮成直條或弧形。

6、應用較小的刮匙，可在穴位處刮痧。常用的穴位有足三里、天突、曲池及背部的一些腧穴。在穴位處刮痧，除了具有刮痧本身的治療效果外，還可疏通經(jīng)絡，行氣活血。

刮痧后注意事項

1、避風和注意保暖，刮痧應避風，注意保暖。室溫較低時應盡量減少暴露部位，夏季高溫時不可在電扇處或有對流風處刮痧。因刮痧時皮膚汗孔開泄，如遇風寒之邪，邪氣可通過開泄的毛孔直接人里，不但影響刮痧的療效，還會因感受風寒引發(fā)新的疾病。

2、刮痧后飲熱水一杯，刮痧過程中會使汗水排泄，邪氣外排，會消耗部分體內(nèi)的津液，刮痧后飲熱水一杯，不但可以補充消耗部分，還能促進新陳代謝，加速代謝產(chǎn)物的排出。

3、刮痧治療后，為避免風寒之邪侵襲，須等到皮膚毛孔閉合恢復原狀后，方可洗浴，一般約3小時左右。但在洗浴過程中，水漬未干時，可以刮痧。因洗浴時毛孔微微開泄，此時刮痧用時少，效果顯著，但應注意保暖。

4、刮痧排毒后飲食調(diào)理，避免過多食用油膩厚重的食物，刮痧期間，飲食一定要清淡，避免過多食用油膩厚重的食物，還要針對性地調(diào)理臟腑營養(yǎng)。

5、刮痧后不宜在原處補刮，前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原處進行再次刮試出痧。再次刮痧時間需間隔3-6天，以皮膚上痧退為標準，平時可以補刮，以加強退痧的作用。

通過上文我們可以知道，刮痧的步驟很仔細，每一步都不同，主要是利用刮痧板作用在我們身體的穴道上，讓我們的身體的血液循環(huán)變得更快，這樣就能幫助身體排毒。刮痧的時候要注意的事項有很多，比如要注意飲食的調(diào)理，不適宜食用油膩的時候，在進行刮痧的期間，最好保持飲食清淡，這樣可以讓身體更有效地進行排毒。最后，提醒你們，如果刮痧后身體出現(xiàn)不適，要盡快進行檢查。