現(xiàn)代女性由于工作壓力過(guò)大、飲食不規(guī)律、性生活不調(diào)，常常耗損腎氣，尤其是中年以后，女性的機(jī)能開(kāi)始減退，陰陽(yáng)失調(diào)，常常過(guò)早出現(xiàn)腰膝酸軟、潮熱汗出、心慌失眠、褐斑滋生、月經(jīng)減少、性欲減退等等。腎虛不僅令女性的美麗受損，而且還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、不孕等疾病，讓女性困擾于病痛之中。

女性腎虛表現(xiàn)

1.白發(fā)、發(fā)質(zhì)枯黃，洗頭時(shí)脫發(fā)多。

2.常有腰酸背痛的感覺(jué)，久坐和陰雨天更加嚴(yán)重。

3.尿頻尿急、夜尿增多（一夜3次以上）。

4.全身無(wú)力，易疲勞、易困倦，休息后不能緩解。

5.睡眠不好或經(jīng)常做夢(mèng)，晨起仍覺(jué)很累。

6.怕風(fēng)吹、怕冷、冬季更明顯。

7.手不能提重物，走路長(zhǎng)或上樓常感覺(jué)雙腿無(wú)力，足跟疼。

8.經(jīng)常頭暈、耳鳴、牙齒松動(dòng)。

9.記憶力下降，總想閉目養(yǎng)神，不愿思考問(wèn)題，注意力不容易集中。

10.男性小便無(wú)力，總有排不盡的感覺(jué)。

11.性功能減退，對(duì)房事不感興趣，質(zhì)量不高。

12.女性月經(jīng)不調(diào)。

13.生育與性能力下降。

如果你有以上2-3種癥狀，就說(shuō)明您的腎臟已經(jīng)發(fā)出了警報(bào)：這時(shí)候"腎臟"要開(kāi)始調(diào)養(yǎng)了。

腎虛引起體內(nèi)其他器官的變化

心---胸悶胸痛、心悸氣短、失眠健忘、自汗盜汗、高血壓、冠心病、心氣虛.......

肝---頭痛眼花、煩躁易怒、中風(fēng)偏癱、筋骨麻木、肝炎腹水、氣血貧乏、月經(jīng)不調(diào)、面黃帶斑、肝氣郁結(jié)、肝火上炎、肝膽濕熱........

脾---腹脹、消化不良、面容萎黃、四肢不溫、慢性胃炎、脾氣虛、中氣下陷、脾不統(tǒng)血....…

肺---氣短喘促、干咳痰少、自汗、冷汗、易感冒、皮膚干枯、慢性支氣管炎、哮喘病、肺氣腫、肺心病......

腎是人的生命根源，腎的健康直接決定了人的健康。許多衰老和疾病都與腎息息相關(guān)。因此，對(duì)于各種類(lèi)型的腎虛都不可以掉以輕心。若不及時(shí)進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)理治療，就會(huì)引起多種慢性疾病的發(fā)生、發(fā)展，女性腎虛也會(huì)衰老的更快。

常有言：十腎九虛。

人們都知道，為了確保出行安全，汽車(chē)行駛一段時(shí)間需要保養(yǎng)一次。

人的腎臟是先天之本，是生命之本，那么，你的腎臟多長(zhǎng)時(shí)間保養(yǎng)一次？

腎臟疲勞了有什么癥狀？你知道嗎？自己測(cè)試一下，你的腎疲勞了嗎？

女性如何護(hù)腎補(bǔ)腎

1、生活起居：堅(jiān)持早睡，盡量避免熬夜;清淡、均衡的飲食，進(jìn)食新鮮的蔬菜、水果，煎炒油炸的盡量少吃；每天堅(jiān)持慢跑半個(gè)小時(shí)，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下進(jìn)行，做做八段錦之類(lèi)簡(jiǎn)單的體操。

2、腎虛食療：腎陽(yáng)虛的女性可以在日常生活中適當(dāng)補(bǔ)充以下食材：牛骨、狗肉、鴿肉、豬腎、栗子、韭菜、靈芝、杜仲、海馬、人參、肉蓯蓉等;腎陰虛的則可以選擇以下食材：魚(yú)、蟹、動(dòng)物肝臟、黑芝麻、核桃、松子、枸杞子、山藥、桑葚、何首烏、地黃、海參、花膠等。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)養(yǎng)身以“和”為主，所以，不提倡補(bǔ)得過(guò)猛，要和緩、循序漸進(jìn)地補(bǔ)，還要根據(jù)自身的體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)。

3、艾灸補(bǔ)腎：艾灸療法，是一種操作簡(jiǎn)便、療效顯著的中醫(yī)療法，通過(guò)艾灸，可祛病強(qiáng)體，還能補(bǔ)腎。如果想補(bǔ)腎防腎虛，不妨做做艾灸。

下面說(shuō)說(shuō)艾灸補(bǔ)腎時(shí)應(yīng)灸哪些養(yǎng)生穴位。

神闕穴：灸此穴有溫補(bǔ)元陽(yáng)、健運(yùn)脾胃、復(fù)蘇固脫之養(yǎng)生功效。常灸神闕穴，可起到強(qiáng)壯體質(zhì)、延年益壽作用。

氣海穴：位于人體的下腹部，在肚臍下1.5寸。氣海和關(guān)元穴在人體下腹部，共同保護(hù)著生殖系統(tǒng)。下腹部是女性子宮、男性精囊藏身之處，都是極其重要部位。古人說(shuō)“氣海一穴暖全身”，強(qiáng)調(diào)該穴保健養(yǎng)生作用。因此，此穴必灸。

足三里：足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。足三里是胃經(jīng)的合穴，具有氣血雙補(bǔ)作用，能增強(qiáng)人體免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。足三里，又被認(rèn)為是男性養(yǎng)生第一大穴，能夠調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎壯陽(yáng)，對(duì)治療男性勃起不堅(jiān)、早泄、脾胃虛弱等癥有幫助。

三陰交：位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸。該穴調(diào)節(jié)肝、脾、腎三個(gè)臟器的生理功能。因此經(jīng)常艾灸此穴對(duì)肝、脾、腎有保健作用。

涌泉穴：《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”在人體足底，位于足前部凹陷處，為全身腧穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。艾灸此養(yǎng)生穴位，具有很好的補(bǔ)腎強(qiáng)體功效。