掐著指頭，來(lái)甩手，不僅能夠通全身經(jīng)絡(luò)，而讓人感覺(jué)神奇的是可讓“氣感”傳遍全身~

人真的有“氣”嗎？

“氣”究竟是什么，從過(guò)去文獻(xiàn)中發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人體進(jìn)行氣功訓(xùn)練時(shí)，腦波（α波）同時(shí)也會(huì)與此產(chǎn)生共振，產(chǎn)生頻率8到13赫茲（Hz）的振幅。研究發(fā)現(xiàn)，在每次成功的練氣過(guò)程中，不管是透過(guò)外在閃光刺激，或快速的思想；都能幫助人體瞬間大幅增強(qiáng)α波的主峰振幅，并在5分鐘內(nèi)即引出“氣感”。而氣感之出現(xiàn)，也可以由腦波副峰振幅之突然增強(qiáng)而證實(shí)。想要有效產(chǎn)生氣感，讓“氣”傳遍全身，關(guān)鍵就在于保持經(jīng)絡(luò)的暢通。

做氣功有利身體保??？疏通經(jīng)絡(luò)＝刺激筋膜

雖然經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，真有氣感的存在，但為何有了氣，就有輔助自我保健的效果呢？這是因?yàn)?ldquo;氣”的流動(dòng)能幫助人體疏通筋絡(luò)、給予身體組織適度刺激所致。隨著醫(yī)療科技的進(jìn)步，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)的筋膜系統(tǒng)（結(jié)締組織）構(gòu)造幾乎與中醫(yī)認(rèn)知中的“經(jīng)絡(luò)”、“穴道”，兩者間的分布幾乎重疊。而筋膜系統(tǒng)同時(shí)也扮演著傳遞全身能量反應(yīng)，重整、影響細(xì)胞組織的生長(zhǎng)與分化的重要角色。且其傳遞人體訊息的速度，甚至比神經(jīng)系統(tǒng)快上許多。因此，疏通、刺激筋絡(luò)就相當(dāng)于刺激人體中獨(dú)特的筋膜構(gòu)造，自然有助于人體保健。

專(zhuān)家教你這樣練“氣”！甩手掐指操簡(jiǎn)單好學(xué)

想要有效產(chǎn)生氣感，讓“氣”傳遍全身，藉此達(dá)到保健目的該怎么做呢？關(guān)鍵就在于保持經(jīng)絡(luò)的暢通！就好比人體的血液必須從動(dòng)脈流經(jīng)微血管一般，氣也要從一個(gè)經(jīng)脈通過(guò)絡(luò)脈，才能正常運(yùn)行。值得注意的是，經(jīng)脈相當(dāng)于寬敞的高速公路，而絡(luò)脈則是狹小的鄉(xiāng)間小路，因此，如果氣必須反覆重復(fù)高速公路轉(zhuǎn)小路，小路轉(zhuǎn)高速公路的過(guò)程，不僅費(fèi)時(shí)費(fèi)力，氣的流通效果也相對(duì)較差。

所以，如何透過(guò)身體動(dòng)作，讓人體的經(jīng)絡(luò)自己串連成僅有高速公路的平穩(wěn)道路非常重要！因此，在從事氣功鍛鏈時(shí)，適度搭配類(lèi)似于武俠小說(shuō)中按指印般的“掐指”動(dòng)作，就是加強(qiáng)氣的循環(huán)的好方法。如果能再輔以能夠幫助身體拉直四肢筋絡(luò)的甩手動(dòng)作一同進(jìn)行，就是幫助身體打造一段捷徑讓“氣”平穩(wěn)運(yùn)行的簡(jiǎn)易法則。

【掐指甩手經(jīng)絡(luò)操】

作用：使氣行全身，啟動(dòng)臟器、血管、呼吸系統(tǒng)的全身自癒力。

操作時(shí)間：全套10～15分鐘。

步驟：

動(dòng)作1：預(yù)備動(dòng)作：雙腳打開(kāi)與肩同寬呈站姿，雙手掌心向下，平舉到胸前。

動(dòng)作2：掐食指，前后甩：雙手平舉時(shí)，用大拇指掐“食指指腹”，前后甩手4次。

動(dòng)作3：掐指甩手，同時(shí)下蹲：第5次向前甩手后，向后甩手時(shí)，配合雙腳自然下蹲。再恢復(fù)成雙手平舉站姿，即完成1回。重復(fù)動(dòng)作2、3，共做10回。雙手平舉時(shí)，用大拇指掐“食指指腹”，前后甩手4次。（圖片、三采文化提供）

動(dòng)作4：換掐中指，前后甩手：雙手平舉時(shí)，用大拇指掐“中指指腹”，前后甩手4次。

動(dòng)作5：掐指甩手，同時(shí)下蹲：第5次向前甩手后，向后甩手時(shí)，配合雙腳自然下蹲。再恢復(fù)成雙手平舉站姿，即完成1回。重復(fù)動(dòng)作4、5，共做10回。

動(dòng)作6：掐無(wú)名指，前后甩手：雙手平舉時(shí)，用大拇指掐“無(wú)名指指腹”，前后甩手4次。

動(dòng)作7：掐指甩手，同時(shí)下蹲：第5次向前甩手后，向后甩手時(shí)，配合雙腳自然下蹲。再恢復(fù)成雙手平舉站姿，即完成1回。重復(fù)動(dòng)作6、7，共做10回。

動(dòng)作8：換掐小指，前后甩手：雙手平舉時(shí)，用大拇指掐“小指指腹”，前后甩手4次。

動(dòng)作9：掐指甩手，同時(shí)下蹲：第5次向前甩手后，向后甩手時(shí)，配合雙腳自然下蹲。再恢復(fù)成雙手平舉站姿，即完成1回。重復(fù)動(dòng)作8、9，共做10回。