現(xiàn)在中老年人越來(lái)越懂養(yǎng)生了，冬天進(jìn)補(bǔ)的目的也是各不相同，有人為了延壽、有人為了減少春冬生病、有人是想簡(jiǎn)單的取暖、有人要養(yǎng)血管、要補(bǔ)骨……一個(gè)方子當(dāng)然是不夠用的，如何根據(jù)自己的需要來(lái)養(yǎng)護(hù)，吃出明年的好身體呢？下文有很好的方法~

冬天進(jìn)補(bǔ)目的各不相同

補(bǔ)陽(yáng)、延壽、避病、強(qiáng)體

所謂：陰極之至，陽(yáng)氣始生，冬至的到來(lái)是陰氣極盛而衰，陽(yáng)氣開(kāi)始萌芽的轉(zhuǎn)折之日，同樣也是我們個(gè)人的新生和起點(diǎn)！

天文學(xué)上把冬至視為冬季的開(kāi)始，養(yǎng)生界把冬至視為一年養(yǎng)生的開(kāi)始，并將冬至、小寒、大寒、立春、雨水、驚蟄六氣都算作冬季，養(yǎng)好冬至這天一直到驚蟄，我們來(lái)年的春天就會(huì)迎來(lái)健康和幸福。

按中醫(yī)理論：凡先天不足，后天失調(diào)，久病體虛，勞力過(guò)度，勞神內(nèi)耗，術(shù)后及虧虛早衰者都是需要冬天進(jìn)補(bǔ)的。如何進(jìn)補(bǔ)來(lái)完成我們的養(yǎng)生目標(biāo)呢？本文給您一種參考答案哦~

養(yǎng)生益壽

養(yǎng)心臟護(hù)血管，延長(zhǎng)壽命八仙粥

養(yǎng)生益壽者，冬至進(jìn)補(bǔ)就是個(gè)很好的辦法，這類人通常身體相對(duì)健康，沒(méi)有什么器質(zhì)性問(wèn)題，這個(gè)進(jìn)補(bǔ)的方法也就更加簡(jiǎn)單了，一碗八仙粥，這類人可以一直吃到驚蟄。

八仙粥

這碗粥食材雖多，但做起來(lái)非常簡(jiǎn)單，養(yǎng)心臟護(hù)血管，只要你每天堅(jiān)持喝一碗，大約連續(xù)喝上1個(gè)月的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的精神比以前好，睡得好，不疲累，各種小毛病癥狀減輕。從冬至開(kāi)始一直喝到驚蟄，效果絕對(duì)比阿膠、西洋參等補(bǔ)藥還神。

食材

●黑豆1小把

●黑米2小把

●黑芝麻1小把

●薏仁2小把

●小米（或者大米）1小把

●核桃2個(gè)（可以換成花生米）

●百合10小片

●紅糖若干（起調(diào)味作用）

這八種食材各有作用，黑豆補(bǔ)腎明目，黑米養(yǎng)心降壓，黑芝麻軟血管，核桃健腦抗衰防癡呆，薏米健脾胃去濕氣，紅糖補(bǔ)血補(bǔ)陽(yáng)，百合綜合安五臟。最適合我們這些講養(yǎng)生、補(bǔ)益的人吃了，不燥熱只滋補(bǔ)。

做法

每天中午就把這些放碗里泡好，晚上洗碗的時(shí)候就開(kāi)始熬粥，大概10幾分鐘水變粘稠的時(shí)候就可以了，關(guān)火，蓋上蓋子悶。第二天早上加點(diǎn)水，放紅糖，熱兩分鐘即可吃~

養(yǎng)生方法對(duì)了，就是一件事半功倍的事~

陽(yáng)氣虛弱

多半老年人都適合吃

時(shí)值冬至，天寒地凍，為一年中陰氣最盛、陽(yáng)氣最弱之季。陽(yáng)虛的人常會(huì)流清水涕、手足冰涼、易生凍瘡、夜尿頻頻，發(fā)現(xiàn)很多中老年人都屬于陽(yáng)虛體質(zhì)。

這類人，在冬天進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候要使用溫陽(yáng)之食補(bǔ)，切忌受寒，冬煉的時(shí)候也要注意把時(shí)間選在下午，食療上：

進(jìn)補(bǔ)食材

可用干姜、人參、熟附子、辣椒、羊肉等共食之，吃到整個(gè)三九天結(jié)束。

藥補(bǔ)上面。同時(shí)還要吃金匱腎氣丸，幫助陽(yáng)氣生發(fā)，可以吃到驚蟄。

易患冬病

需日日小補(bǔ)，防病于無(wú)形

慢性支氣管炎、尿多癥等冬至病，在中醫(yī)看來(lái)屬腎氣虧虛、陽(yáng)虛外寒。調(diào)治的辦法是溫藥和之。

進(jìn)補(bǔ)食材

如熟附子、肉桂、海馬、狗腎、人參、甘草、枸杞子等皆可食用（用法各異，比如：枸杞可以每日干嚼三顆，甘草可以每天用來(lái)泡水喝，人參可以燉湯或者泡水喝，只要在日常的藥膳、茶飲中有所涉獵就能防病于無(wú)形之中）。

除藥進(jìn)補(bǔ)，體質(zhì)虛寒容易得冬病的人還可以食補(bǔ)之，如：生姜肉湯對(duì)咳喘療效較好。附子生姜桂枝湯對(duì)防治凍瘡有益。

春夏易病

需強(qiáng)補(bǔ)陽(yáng)氣，儲(chǔ)備抗病能量

很多人養(yǎng)冬天是為了明年更好，所謂：冬天調(diào)養(yǎng)得好春夏發(fā)病就少，這樣的人冬補(bǔ)應(yīng)以高蛋白、高熱量的食物為宜。可用各種魚(yú)類及牛、羊、狗肉，加放中藥人參、黃芪、桂圓、紅棗等，或做湯、或?yàn)樯?，隔三差五?lái)一次，一直到驚蟄。

當(dāng)然這種吃法，就要適合的是脾胃好的人。如果脾胃不好的，建議還是吃八仙粥。脾胃好的，按照這種進(jìn)食的方法進(jìn)補(bǔ)后定會(huì)使人儲(chǔ)備更多的能量，從而增強(qiáng)來(lái)年免疫抗病能力，小孩子春天容易病的也應(yīng)該在冬至到驚蟄之間吃羊、牛、狗肉。