現(xiàn)在有很多人因為朋友聚會要喝酒，因為應(yīng)酬要喝酒，又或者是自己單純喜歡喝酒。

喝酒本身沒有什么問題，但如果喝酒過多了，過量了，就容易對身體健康造成傷害，尤其是長期喝酒過多的人，酗酒的人。

不少醫(yī)生和專家已經(jīng)講解過長期喝酒對身體的危害了：長期喝酒過量、酗酒，很容易傷害肝臟，會使得肝功能下降，誘發(fā)酒精肝；會傷腎臟，可能會引起腎功能衰竭；會加快鈣質(zhì)的流失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松；會誘發(fā)痛風(fēng)；會增加心臟病發(fā)作風(fēng)險；會破壞生殖系統(tǒng)；誘發(fā)胰腺炎等等。

喝酒對身體造成傷害的4種表現(xiàn)

1、頭痛

宿醉的人應(yīng)該有這個痛苦的感受，那就是醉酒早上醒來后感覺頭痛。喝酒之后早上起來感覺頭痛，這可不是什么好事，說明對大腦和腦血管造成一定的傷害了。

喝酒過量會使得腦血液供應(yīng)不足，降低腦內(nèi)血流量，腦內(nèi)血流量降低會使得腺苷、前列腺素及兒茶酚胺類物質(zhì)堆積，這些物質(zhì)本身就有導(dǎo)致疼痛的作用，還會引起腦血管的擴(kuò)張，對大腦和腦血管健康不利，還可能傷害神經(jīng)，降低記憶力。

不僅如此，喝酒過量可能會刺激交感神經(jīng)末稍釋放腎上腺素，腎上腺素會收縮血管和升高血壓的作用，也會誘導(dǎo)頭痛的發(fā)生。

可見，如果長期喝酒，早上起來感覺頭痛了，那么說明對身體造成傷害了，最好要戒掉酒了。

2、尿液黃如茶

早上起來后我們都要排尿，通過觀察尿液的情況是很容易發(fā)現(xiàn)身體狀況的。

如果經(jīng)常喝酒的人，早上起來后排尿發(fā)現(xiàn)自己的尿液黃如茶，那么就要小心了，可能是你的肝臟和腎臟功能出現(xiàn)問題了。

酒精最為傷肝，喝酒過多也傷腎，當(dāng)肝功能出現(xiàn)異常，就會導(dǎo)致膽紅素代謝異常，腎功能下降使得過濾能力變差，雙重原因之下可能使得尿液出現(xiàn)過黃、過于渾濁的現(xiàn)象了。

因此，長期喝酒的人，如果早上起來發(fā)現(xiàn)自己的尿液黃如茶，要注意檢查身體，并考慮戒酒了。

3、臉色暗沉、發(fā)黑

早上起來洗漱時，我們難免會照鏡子看看自己的。而通過照鏡子，能夠直觀的看出自己的狀況。

如果長期喝酒，早上起來照鏡子發(fā)現(xiàn)自己的臉色暗沉、發(fā)黑，不再是之前的紅潤有光澤，也沒有睡醒之后的精神抖擻，而是無精打采，精神萎靡，那么說明的你的身體健康出現(xiàn)狀況了，很可能是肝臟出現(xiàn)了問題，使得體內(nèi)代謝出現(xiàn)了異常，尤其是鐵元素。當(dāng)這些物質(zhì)堆積在臉上，就會使得臉色暗沉、發(fā)黑了。

因此，長期喝酒的人，如果發(fā)現(xiàn)自己的臉色暗沉、發(fā)黑，說明酒精對肝臟的傷害比較大了，是時候得戒酒了。

4、腹痛、嘔吐、腹瀉

喝酒過量的人，尤其是醉酒狀態(tài)難免會嘔吐，這是說明胃承受不了了，得需要把過多的酒吐出來，這也是身體的自我保護(hù)機(jī)制。

但如果是早上起來后，酒醒了還出現(xiàn)腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀，明明沒什么可吐可拉的。這就要小心了，可能是你的胰腺受到傷害了。

喝酒過量會擾亂胰腺的功能，會讓它分泌過多的酶，這種酶分泌過多又不能傳輸?shù)叫∧c中去，就會在胰腺中堆積，最終可能會導(dǎo)致嚴(yán)重的疾病，也就是常說的胰腺炎。而胰腺炎的癥狀常包括有腹痛、惡心、嘔吐、心率增加、腹瀉、發(fā)燒等等。如果不注意控制，還可能導(dǎo)致胰腺功能喪失，誘發(fā)糖尿病的發(fā)生，甚至危及生命。

因此，當(dāng)早上起來出現(xiàn)腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀，要十分的注意，最好要把酒戒掉了，不然代價太大了。

6個能夠減輕喝酒對身體傷害的方法

1、不要空腹喝酒

空腹喝酒對腸胃的傷害比較大，很容易誘發(fā)胃出血、胃潰瘍的發(fā)生，還很容易因為吸收酒精過快讓人容易醉。最好的辦法是在喝酒前吃點脂肪多的食物，能夠阻礙酒精的吸收。

2、多吃蔬菜

喝酒難免會對肝臟造成傷害，在喝酒的時候多吃些蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素能夠?qū)Ω闻K起到保護(hù)的作用。也可以吃些豆制品，其中的卵磷脂也能夠起到保護(hù)肝臟的作用。

3、喝酒要慢

喝酒是不宜快的，喝酒越快越急是非常容易醉的，而且喝過量很容易導(dǎo)致急性的酒精中毒，影響中樞神經(jīng)，甚至危害生命。

我們喝酒的時候，酒精5分鐘就能夠進(jìn)入血液，30—120分鐘時血中酒精濃度就可達(dá)到頂峰，這時候就容易醉，也容易傷害身體。而如果慢慢喝，那么身體就有時間分解酒精，就不那么容易醉了。

4、酒后不要立即睡覺

很多人酒意一上來就想睡覺，甚至有的人就是借著酒意入睡，覺得這樣睡得香。

殊不知這樣做很傷身體的，尤其是肝臟。睡覺的時候人體的新陳代謝會減緩，酒精分解也就會減慢，很容易導(dǎo)致酒精中毒，甚至是一睡不醒，現(xiàn)實中有太多這樣的例子了。

5、酒后不宜喝濃茶

不少人以為酒后喝茶，尤其是喝濃茶能夠解酒。其實不然，酒后喝大量的濃茶不僅不能解酒，還容易傷腎。在《本草綱目》中就明確記載了酒后飲茶的危害：“酒后飲茶傷腎，腰腿墜重，膀胱冷痛，兼患痰飲水腫、消渴攣痛之疾。”

6、酒后不要立即洗澡

不少人喝了酒之后感覺渾身燥熱難受，又或者覺得一身酒氣不舒服，于是喝了酒之后會選擇立即洗澡。

但這樣做是不妥的，洗熱水澡很容易使得體內(nèi)燥熱之氣難以排出，并會加速血液循環(huán)，從而會加重醉意，甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐昏厥。而洗冷水澡則會刺激血管的收縮，毛孔收縮，讓體內(nèi)燥熱之氣難以排出，還可能會導(dǎo)致血管的破裂，是比較危險的。