俗語有種說法叫“筋長一寸,壽延十年”,意思是筋骨好了,能增強身體免疫力,從而達到延年益壽的效果。說法雖然夸張,但筋對健康的重要性不言而喻。
這7種疼都是“筋傷”
如果你的“筋”受傷或衰老了,可會帶來不少麻煩。由于長期不良姿勢或動作等積累而成的“筋傷”,一般都會有疼痛等不適癥狀,最常見的有下面7種:
1.頸椎??;
2.腰椎間盤突出癥;
3.腱鞘炎——一般表現(xiàn)為手指或手腕部疼痛、活動受限;
4.腰肌勞損;
5.腕管綜合征——鼠標手;
6.膝骨關節(jié)炎;
7.網(wǎng)球肘——又叫肱骨外上髁炎,是肘關節(jié)外側肌腱發(fā)炎導致的疼痛。
因此,如果你的身體有上面7種癥狀中的任何一種,都要趕快去給自己拉拉筋啦,這樣既能保持筋的活力,提高身體素質,又花費不了多少時間,對場地也沒有多高的要求。
拉筋的5大好處
1、防止肌肉僵化及摔倒骨折
拉筋可鍛煉身體的柔軟性,防止肌肉僵化、軟組織粘連,身體柔軟的人靈活度和協(xié)調性都會較強,不易摔倒骨折。
2、祛痛
中醫(yī)認為,“骨正筋柔,氣血自流”,拉筋能夠使體內氣血通暢,疏通筋縮處經(jīng)絡,疼痛自然消除。
3、排毒
因為拉筋能打通背部的督脈和膀胱經(jīng),而膀胱經(jīng)是人體最大的排毒系統(tǒng),也是抵御風寒的重要屏障,膀胱經(jīng)通暢,則風寒難以入侵。
4、美容瘦身
排毒系統(tǒng)通暢,體內積攢的毒素就能隨時排出,有效緩解肥胖、便秘等癥狀,粉刺、痤瘡、色斑也會減緩。
5、預防慢性病
研究證實,柔韌度較差的人,體內容易囤積大量脂肪,導致超重和肥胖。拉筋可緩解筋縮癥狀,間接預防了糖尿病、心腦血管疾病等慢性病。
拉通筋脈,五臟通暢
1、頸部拉筋——手不麻
手麻是中老年人特別常見的一個問題,而且手麻和筋結確實有一定的關系。
我們說手麻的原因,常見的有兩個,一種是上肢神經(jīng)卡壓,一種就是頸椎病,這個比較常見。
頸椎病的早期的真正的病因應該頸肌的勞損和痙攣,長期得不到緩解,就形成了“筋結”,壓迫了血管、神經(jīng),進而造成關節(jié)失穩(wěn)。
臂叢牽拉:一個人托患者側頭部,一手握患者側上肢,將其外展90°,兩手同時向反方向推拉,有放射痛或麻木加重者可初步確診為頸椎病。
當確定是由頸椎病引起的手麻之后,可以在頸根部和肩胛骨內上角尋找筋結。除了局部筋結的的調理之外,還可以做下面這個頸部抻筋法。
抱頸仰頭,這個動作最好一組持續(xù)30秒,每次根據(jù)自己的能力適當加長時間,當然,如果有嚴重不適,可能暗示您的頸椎有大問題,不能通過日常訓練保健,要就醫(yī)。
2、背部拉筋,散寒氣
人的每塊肌肉,每條韌帶都有固定的走向,由于受寒、外傷、長期的不良姿勢等,這就形成我們所說的“筋結”,背部受寒最容易忽視,因而背部也成為我們散寒的主要區(qū)域。
您可以自己摸一下在肩胛骨的外側位置,是否有僵硬、條索狀的組織存在,這就是您的背部筋結所在。
這個動作適合室內做,如圖操作,請注意用兩手盡量將兩臂向內收緊,起到抻拉背部筋結的目的。
托天轉腰這個姿勢可以幫助揉散腰三橫突出筋結。
四指向前,拇指向后,雙手叉腰,拇指所在位置就是一個腰部最常見的腰三橫突出筋結,有這個筋結的可以常練這個動作。
3、腿部拉筋,膝蓋不痛!
人老先老腿,腿上的筋結多了會引起很多的問題,我們在正常行走或在上下樓梯時,突然感覺膝關節(jié)吃不住勁,腿發(fā)軟,差點跪下,很多內科疾病也和腿上的筋結有關。
膝蓋有筋結,有問題光練膝蓋是不頂用的,股四頭肌是伸膝關節(jié)的力量來源,股四頭肌力量不夠,髕骨兩側就要出現(xiàn)筋結了,那時就不是打軟腿了,就該關節(jié)僵硬打不彎費勁了。所以說練好了這塊地方,膝蓋自然不疼。
緩解膝蓋筋結,我們可以做以下3個動作:
坐在椅子上,雙手合掌相對放在兩腿之間,雙腿盡量內收夾緊,雙手盡量外展,持續(xù)對抗10秒鐘;再將雙手放在大腿外側,雙腿外展,雙手內收持續(xù)對抗10秒鐘,重復20遍。
坐位,雙足跟交叉,下腿向前伸,上腿下壓,相互爭力堅持10秒,雙腿交替重復20遍。
按揉內外膝眼四個位置,會發(fā)現(xiàn)手下有咕嚕咕嚕的感覺,這就是在散筋結啦!
筋脈通了后,百病不擾不敢說,至少人體內部循環(huán)通暢了,病上身的可能性那是大大減小!現(xiàn)有的疾病也能得到緩解,這好處是只有拉過筋的人才知道呢!
需要注意的是,有高血壓、心臟病、骨質疏松癥、長期體弱者、大病初愈者等,一定要遵醫(yī)囑,不可擅做此類鍛煉,以免適得其反!
草本成分,調理舒緩皮膚,用于所需皮膚表面的抑菌護理。
健客價: ¥28舒筋活絡,祛瘀止痛,活血驅風。用于風濕性關節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
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健客價: ¥9.41.治療無排卵的女性不育癥,適用于體內有一定雌激素水平者;2.治療黃體功能不足;3.測試卵巢功能;4.探測男性下丘腦-垂體-性腺軸的功能異常;5.治療因精子過少的男性不育。
健客價: ¥65本品主要用于治療兒童和成人的下列疾?。?1.β-溶血鏈球菌、肺炎雙球菌、嗜血流感桿菌引起的輕度或中度的呼吸道感染。 2.β-溶血鏈球菌、肺炎雙球菌引起的輕度或中度的下呼吸道感染。 3.肺炎支原體引起的呼吸道感染。 4.百日咳桿菌引起的百日咳:紅霉素可有效消除患者咽喉部的百日咳病菌,臨床研究表明紅霉素能夠預防易感人群感染百日咳。 5.白喉:白喉是由于白喉桿菌產(chǎn)生毒素所致,紅霉素可以預防
健客價: ¥25調節(jié)體液及氣質,為四種異常體液成熟劑??捎糜谡{節(jié)內分泌、增強免疫功能,治療肝膽炎癥、皮膚疾病、排除體內毒素等。
健客價: ¥35水腫性疾病排泄體內過多的鈉和水,減少細胞外液容量,消除水腫。常見的包括充血性心力衰竭、肝硬化腹水、腎病綜合癥、急慢性腎炎水腫、慢性腎功能衰竭早期、腎上腺皮質激素和雌激素治療所致的鈉、水潴留。
健客價: ¥5各種缺乏甲狀腺激素原因的甲狀腺功能低減的替代治療;預防甲狀腺功能正常的甲狀腺腫手術后甲狀腺腫復發(fā);治療甲狀腺功能正常的良性甲狀腺腫;抗甲狀腺藥物治療甲亢后,甲狀腺功能正常時和抗甲狀腺藥物合用;甲狀腺癌手術后,防止甲狀腺癌復發(fā)和補充體內缺乏的甲狀腺激素;甲狀腺功能抑制試驗。
健客價: ¥331.水腫性疾病排泄體內過多的鈉和水,減少細胞外液容量,消除水腫。常見的包括充血性心力衰竭、肝硬化腹水、腎病綜合癥、急慢性腎炎水腫、慢性腎功能衰竭早期、腎上腺皮質激素和雌激素治療所致的鈉、水潴留。 2.高血壓可單獨或與其他降壓藥聯(lián)合應用,主要用于治療原發(fā)性高血壓。 3.中樞性或腎性尿崩癥。4.腎石癥主要用于預防含鈣鹽成分形成的結石。
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