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膽經(jīng)一通萬(wàn)病無(wú)蹤 5分鐘學(xué)會(huì)膽經(jīng)操

2019-04-10 來(lái)源:中醫(yī)技術(shù)殿堂  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:膽經(jīng)氣機(jī)生發(fā)為午夜。此時(shí)一陽(yáng)生。一生二,二生三,三才能生萬(wàn)物。如果膽經(jīng)氣血出現(xiàn)問(wèn)題,不能很好地在午夜生發(fā)陽(yáng)氣,久而久之會(huì)影響人體正氣,形成免疫力的低下。

今天分享一套真人膽經(jīng)操,希望對(duì)大家有所幫助。足少陽(yáng)膽經(jīng)是一條很長(zhǎng)的經(jīng)絡(luò),從足部延伸到頭部,所涉及的部位非常廣泛。這樣就意味著,足少陽(yáng)膽經(jīng)是我們?nèi)梭w中一條非常重要的經(jīng)脈。

那么,足少陽(yáng)膽經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題,到底會(huì)產(chǎn)生什么影響呢?一句話:膽經(jīng)堵,全身堵,例如:

第一、關(guān)節(jié)屈伸不利

膽經(jīng)遍布身體重要關(guān)節(jié)。膽經(jīng)氣血郁滯,會(huì)讓頸部、肩部、髖部等大關(guān)節(jié)出現(xiàn)酸乏無(wú)力之感。

第二、兩肋悶痛

肝膽同源。膽經(jīng)郁阻,肝經(jīng)會(huì)受影響。肝氣不疏,必然引起兩肋悶脹,患者更可出現(xiàn)口苦咽干等癥狀。

第三、多發(fā)乳腺疾病

膽經(jīng)郁阻,直接影響身體氣機(jī)的生發(fā)。氣機(jī)不暢,影響肝經(jīng)的通常,會(huì)讓乳房疾病叢生。

第四、易患高血壓

膽經(jīng)郁阻,氣郁久而化熱,傳導(dǎo)給肝經(jīng),形成肝陽(yáng)上亢,從而誘發(fā)高血壓。

第五、降低免疫力

膽經(jīng)氣機(jī)生發(fā)為午夜。此時(shí)一陽(yáng)生。一生二,二生三,三才能生萬(wàn)物。如果膽經(jīng)氣血出現(xiàn)問(wèn)題,不能很好地在午夜生發(fā)陽(yáng)氣,久而久之會(huì)影響人體正氣,形成免疫力的低下。

第六、出現(xiàn)煩躁、失眠、口腔潰瘍等上火癥狀

膽有多清,腦有多清。膽主決斷。當(dāng)膽經(jīng)氣血出現(xiàn)了問(wèn)題,影響清陽(yáng)之氣對(duì)頭的濡養(yǎng),會(huì)出現(xiàn)上火、頭暈等癥狀。

膽經(jīng)暢不暢,一敲就知道

雙腳正常站立,手臂自然下垂,雙手握拳敲擊大腿兩側(cè)的風(fēng)市穴;如果您有酸脹的感覺,那說(shuō)明您膽經(jīng)不暢了!

膽經(jīng)不暢的表現(xiàn):頭痛、耳鳴、眩暈、口苦。

膽經(jīng)不通,毒素堆積

1、油性頭發(fā)——由于膽汁分泌不足,無(wú)法有效分解吃進(jìn)去的油脂,加上肝熱的因素,就從頭發(fā)排出來(lái)油了。

2、早生白發(fā)——人體的氣血不足所致,中醫(yī)有一句話:“發(fā)乃血之余”,營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足,會(huì)造成白發(fā)。

3、面部眼角位置長(zhǎng)斑——代謝物堆積。

4、膽經(jīng)沿線的身體部位疼痛——肋下、腿、腳踝、腳疼或冷,說(shuō)明膽經(jīng)毒素淤積。

5、膽囊問(wèn)題——結(jié)石,炎癥等。

6、肝臟問(wèn)題——代謝物無(wú)法順利排泄,堆積形成脂肪肝等。

這套膽經(jīng)套,可以很好的拉伸膽經(jīng),還有刺激腎經(jīng)的功效,非常適合朋友們經(jīng)常練習(xí),一起來(lái)看看吧(下面的動(dòng)作不必全部練習(xí),可根據(jù)自己的實(shí)際情況,有選擇的練習(xí)):

1、嬰兒式

跪立在毛毯上,雙腿略微分開

臀部坐在腳后跟上,呼氣俯身向下

雙手臂延展,前額點(diǎn)地

保持3分鐘,身體向左側(cè)彎

保持1分鐘,換另一側(cè)

還原嬰兒式,將右手從身體前側(cè)穿過(guò)

手臂貼在墊面上,側(cè)臉貼地

左手放在身體后側(cè),保持2分鐘,換另一側(cè)

2、蜥蜴式

山式站立,將右腳向后一大步

左腳小腿垂直墊面,膝蓋放在毛毯上

保持2分鐘,身體向右側(cè)彎

屈右手肘在墊面上,左腳微微向外打開

保持2分鐘,將雙手依次向身體的遠(yuǎn)方伸展

保持2分鐘,重復(fù)練習(xí)另一側(cè)

3、雙角式

山式站立,雙腳打開略大的距離

腳尖超前,吸氣延展脊柱

呼氣俯身向下,雙手向身體后側(cè)延展

雙肩放松的沉在瑜伽磚上,保持3-4分鐘

4、鞋帶式+側(cè)彎

坐立在墊面上,將左腳放在右大腿的外側(cè)

右腿屈膝,右腳放在臀部的左側(cè)

向上立直脊柱,左側(cè)手肘抵在瑜伽磚上

左手支撐頭部,右手從頭部的后側(cè)握住左大臂

保持2-3分鐘,換另一側(cè)

5、鹿式

跪立在墊面上,雙腿微微分開

將右腳放在身體的前側(cè)

右小腿與髖部平行

臀部慢慢向后坐在地面上

吸氣延展脊柱,雙手支撐在前面墊面

呼氣,雙手慢慢的向前伸展

俯臥在墊面上,保持3-4分鐘

6、雨刷式

坐立在墊面上,雙腿同時(shí)向左側(cè)屈

軀干微微向后,雙手支撐在墊面上

保持2分鐘,換另一側(cè)

7、青蛙式

跪立在毛毯上,雙腿慢慢的向兩側(cè)打開

軀干俯臥在抱枕或者瑜伽磚上

柔韌性比較好的,

可以直接俯臥在墊面上,保持3分鐘

8、英雄坐

跪立在墊面上,雙腿并攏

雙腳打開略大于髖部

臀部坐在雙腳之間,吸氣延展脊柱

呼氣放松雙肩,保持1-2分鐘

雙手抱住頭部后側(cè),慢慢的低頭向下

保持1分鐘,右手放在左大腿上

左手放在身體后側(cè),頭向左側(cè)側(cè)彎

保持1分鐘,換另一側(cè)

9、仰臥英雄

在英雄坐的基礎(chǔ)上

身體條件比較好的伽人

可以繼續(xù)向后仰臥在墊面上

雙手向上舉過(guò)頭頂,保持3分鐘

10、仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)

仰臥在毛毯上,雙手側(cè)平舉

身體向左側(cè)翻

將左腳放在右小腿的外側(cè)

左膝向下找地面,保持2-3分鐘

屈左膝,伸直右腿

左手握住右腳腳掌

保持2-3分鐘,換另一側(cè)

11、挺尸式

仰臥在墊面上

雙腳微微分開略大于髖部

雙手側(cè)平舉,放松10分鐘

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