今天分享一套真人膽經(jīng)操,希望對(duì)大家有所幫助。足少陽(yáng)膽經(jīng)是一條很長(zhǎng)的經(jīng)絡(luò),從足部延伸到頭部,所涉及的部位非常廣泛。這樣就意味著,足少陽(yáng)膽經(jīng)是我們?nèi)梭w中一條非常重要的經(jīng)脈。
那么,足少陽(yáng)膽經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題,到底會(huì)產(chǎn)生什么影響呢?一句話:膽經(jīng)堵,全身堵,例如:
第一、關(guān)節(jié)屈伸不利
膽經(jīng)遍布身體重要關(guān)節(jié)。膽經(jīng)氣血郁滯,會(huì)讓頸部、肩部、髖部等大關(guān)節(jié)出現(xiàn)酸乏無(wú)力之感。
第二、兩肋悶痛
肝膽同源。膽經(jīng)郁阻,肝經(jīng)會(huì)受影響。肝氣不疏,必然引起兩肋悶脹,患者更可出現(xiàn)口苦咽干等癥狀。
第三、多發(fā)乳腺疾病
膽經(jīng)郁阻,直接影響身體氣機(jī)的生發(fā)。氣機(jī)不暢,影響肝經(jīng)的通常,會(huì)讓乳房疾病叢生。
第四、易患高血壓
膽經(jīng)郁阻,氣郁久而化熱,傳導(dǎo)給肝經(jīng),形成肝陽(yáng)上亢,從而誘發(fā)高血壓。
第五、降低免疫力
膽經(jīng)氣機(jī)生發(fā)為午夜。此時(shí)一陽(yáng)生。一生二,二生三,三才能生萬(wàn)物。如果膽經(jīng)氣血出現(xiàn)問(wèn)題,不能很好地在午夜生發(fā)陽(yáng)氣,久而久之會(huì)影響人體正氣,形成免疫力的低下。
膽有多清,腦有多清。膽主決斷。當(dāng)膽經(jīng)氣血出現(xiàn)了問(wèn)題,影響清陽(yáng)之氣對(duì)頭的濡養(yǎng),會(huì)出現(xiàn)上火、頭暈等癥狀。
膽經(jīng)暢不暢,一敲就知道
雙腳正常站立,手臂自然下垂,雙手握拳敲擊大腿兩側(cè)的風(fēng)市穴;如果您有酸脹的感覺,那說(shuō)明您膽經(jīng)不暢了!
膽經(jīng)不暢的表現(xiàn):頭痛、耳鳴、眩暈、口苦。
膽經(jīng)不通,毒素堆積
1、油性頭發(fā)——由于膽汁分泌不足,無(wú)法有效分解吃進(jìn)去的油脂,加上肝熱的因素,就從頭發(fā)排出來(lái)油了。
2、早生白發(fā)——人體的氣血不足所致,中醫(yī)有一句話:“發(fā)乃血之余”,營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足,會(huì)造成白發(fā)。
3、面部眼角位置長(zhǎng)斑——代謝物堆積。
4、膽經(jīng)沿線的身體部位疼痛——肋下、腿、腳踝、腳疼或冷,說(shuō)明膽經(jīng)毒素淤積。
5、膽囊問(wèn)題——結(jié)石,炎癥等。
6、肝臟問(wèn)題——代謝物無(wú)法順利排泄,堆積形成脂肪肝等。
這套膽經(jīng)套,可以很好的拉伸膽經(jīng),還有刺激腎經(jīng)的功效,非常適合朋友們經(jīng)常練習(xí),一起來(lái)看看吧(下面的動(dòng)作不必全部練習(xí),可根據(jù)自己的實(shí)際情況,有選擇的練習(xí)):
1、嬰兒式
跪立在毛毯上,雙腿略微分開
臀部坐在腳后跟上,呼氣俯身向下
雙手臂延展,前額點(diǎn)地
保持3分鐘,身體向左側(cè)彎
保持1分鐘,換另一側(cè)
還原嬰兒式,將右手從身體前側(cè)穿過(guò)
手臂貼在墊面上,側(cè)臉貼地
左手放在身體后側(cè),保持2分鐘,換另一側(cè)
2、蜥蜴式
山式站立,將右腳向后一大步
左腳小腿垂直墊面,膝蓋放在毛毯上
保持2分鐘,身體向右側(cè)彎
屈右手肘在墊面上,左腳微微向外打開
保持2分鐘,將雙手依次向身體的遠(yuǎn)方伸展
保持2分鐘,重復(fù)練習(xí)另一側(cè)
3、雙角式
山式站立,雙腳打開略大的距離
腳尖超前,吸氣延展脊柱
呼氣俯身向下,雙手向身體后側(cè)延展
雙肩放松的沉在瑜伽磚上,保持3-4分鐘
4、鞋帶式+側(cè)彎
坐立在墊面上,將左腳放在右大腿的外側(cè)
右腿屈膝,右腳放在臀部的左側(cè)
向上立直脊柱,左側(cè)手肘抵在瑜伽磚上
左手支撐頭部,右手從頭部的后側(cè)握住左大臂
保持2-3分鐘,換另一側(cè)
5、鹿式
跪立在墊面上,雙腿微微分開
將右腳放在身體的前側(cè)
右小腿與髖部平行
臀部慢慢向后坐在地面上
吸氣延展脊柱,雙手支撐在前面墊面
呼氣,雙手慢慢的向前伸展
俯臥在墊面上,保持3-4分鐘
6、雨刷式
坐立在墊面上,雙腿同時(shí)向左側(cè)屈
軀干微微向后,雙手支撐在墊面上
保持2分鐘,換另一側(cè)
7、青蛙式
跪立在毛毯上,雙腿慢慢的向兩側(cè)打開
軀干俯臥在抱枕或者瑜伽磚上
柔韌性比較好的,
可以直接俯臥在墊面上,保持3分鐘
8、英雄坐
跪立在墊面上,雙腿并攏
雙腳打開略大于髖部
臀部坐在雙腳之間,吸氣延展脊柱
呼氣放松雙肩,保持1-2分鐘
雙手抱住頭部后側(cè),慢慢的低頭向下
保持1分鐘,右手放在左大腿上
左手放在身體后側(cè),頭向左側(cè)側(cè)彎
保持1分鐘,換另一側(cè)
9、仰臥英雄
在英雄坐的基礎(chǔ)上
身體條件比較好的伽人
可以繼續(xù)向后仰臥在墊面上
雙手向上舉過(guò)頭頂,保持3分鐘
10、仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)
仰臥在毛毯上,雙手側(cè)平舉
身體向左側(cè)翻
將左腳放在右小腿的外側(cè)
左膝向下找地面,保持2-3分鐘
屈左膝,伸直右腿
左手握住右腳腳掌
保持2-3分鐘,換另一側(cè)
11、挺尸式
仰臥在墊面上
雙腳微微分開略大于髖部
雙手側(cè)平舉,放松10分鐘
本品適用于病毒復(fù)制活躍,血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動(dòng)性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價(jià): ¥50清血解毒,消腫止癢。用于經(jīng)絡(luò)不和,濕熱血燥引起的風(fēng)疹,濕疹,皮膚刺癢,雀斑粉刺,面赤鼻虐,瘡瘍腫毒,腳氣疥癬,頭目眩暈,大便燥結(jié)。
健客價(jià): ¥16萬(wàn)艾可50mg*10片枸櫞酸西地那非片:適用于治療勃起功能障礙。 萬(wàn)艾可 0.1g*5片 枸櫞酸西地那非片:西地那非適用于治療勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥836適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥7.9本品適用于病毒復(fù)制活躍,血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動(dòng)性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價(jià): ¥39金戈 25mg*21片 枸櫞酸西地那非片:適用于治療勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥388滋陰補(bǔ)腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價(jià): ¥15.8補(bǔ)精益腎,滋陰壯陽(yáng)。用于腎陽(yáng)不足所致腰膝酥軟,頭暈耳鳴,神疲乏力,男子無(wú)精,少精,弱精,精液不液化等癥。
健客價(jià): ¥25該產(chǎn)品主要用于真皮淺層及其以上的淺表性小創(chuàng)傷、擦傷等為淺表創(chuàng)面,皮膚性損傷提供愈合期環(huán)境
健客價(jià): ¥9.9本品適用于病毒復(fù)制活躍,血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動(dòng)性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價(jià): ¥50適用于關(guān)節(jié)、肩周、頸椎、腰肌勞損、骨質(zhì)增生、跌打損傷、腰間盤突出、落枕等引起的各種疼痛及腰腿疼痛,肌肉酸痛,足跟痛,坐骨神經(jīng)痛的人群。
健客價(jià): ¥23補(bǔ)腎健脾,養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。用于脾腎陽(yáng)虛、淤血阻滯所致的經(jīng)血不調(diào)、閉經(jīng)、痛經(jīng)、不孕,癥見經(jīng)期后錯(cuò),經(jīng)水量少,有血塊,行經(jīng)小腹冷痛,經(jīng)水日久不行,久不受孕,腰膝冷痛。
健客價(jià): ¥14.8清熱利濕,解毒退黃。用于肝膽濕熱所致的脅痛,口苦,食欲不振等癥;膽囊炎,脂肪肝見上述證候者。
健客價(jià): ¥16用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥21平肝熄風(fēng),清熱安神。用于肝陽(yáng)上亢所引起的頭痛、眩暈、耳鳴、眼花、震顫、失眠;高血壓見上述證候者。
健客價(jià): ¥22.5用于體癬,手、足癬,股癬。
健客價(jià): ¥2本品為免疫增強(qiáng)劑,用于細(xì)胞免疫功能受抑制的患者反復(fù)發(fā)作的上、下呼吸道感染、中耳炎、泌尿系感染和婦科感染。用以減少急性發(fā)作的次數(shù),縮短病程,減輕發(fā)作的程度;也可作為急性感染時(shí)抗生素的輔助用藥。
健客價(jià): ¥21本品適用于病毒復(fù)制活躍,血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動(dòng)性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價(jià): ¥23.5清熱涼血,養(yǎng)血潤(rùn)燥,祛風(fēng)止癢。用于血熱風(fēng)燥型白疵和血虛風(fēng)燥型白疵。癥見皮疹為點(diǎn)滴狀,基底鮮紅色,表面覆有銀白色鱗屑,或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑,較干燥,基底淡紅色瘙癢較甚等。
健客價(jià): ¥18.5治療輕、中度原發(fā)性高血壓。
健客價(jià): ¥19.5溫陽(yáng)補(bǔ)腎。主治用于腎氣虧虛,陽(yáng)氣不足所致的陽(yáng)萎、早泄、遺精或弱精癥。
健客價(jià): ¥14.8本品適用于對(duì)傳統(tǒng)治療方法無(wú)效的慢性支氣管痙攣的治療及嚴(yán)重的急性哮喘發(fā)作的治療。
健客價(jià): ¥26清熱利濕,利膽排石。用于肝膽濕熱所致的脅痛、膽脹,癥見右脅脹痛、痞滿嘔吐、尿黃口苦;膽石癥、膽囊炎見上述證候者。
健客價(jià): ¥19適用于治療勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥1284