常打太極拳可降血糖太極拳降血糖的表現(xiàn)

2019-04-12 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：太極拳降糖能夠直接降低血糖，太極拳運動強度適中，剛?cè)嵯酀?jì)，通過有規(guī)律肌肉的舒張收縮可加速完成吸收轉(zhuǎn)運葡萄糖的功能。

經(jīng)常練習(xí)太極拳，是一種非常好的養(yǎng)生習(xí)慣，這對于我們來說，可以增強我們的抵抗力，同時也有防治疾病的效果，常練太極拳對于降血糖也是非常有幫助的。

簡述太極拳降血糖的表現(xiàn)

(一)太極拳運動降糖內(nèi)因分析

表明太極拳降糖能夠直接降低血糖，太極拳運動強度適中，剛?cè)嵯酀?jì)，通過有規(guī)律肌肉的舒張收縮可加速完成吸收轉(zhuǎn)運葡萄糖的功能。

同時太極拳運動干預(yù)降糖在一定程度增加了胰島素的敏感性，Ⅱ型糖尿病的發(fā)病機理中胰島素的敏感性起主導(dǎo)作用，提高胰島素敏感性是降糖多種療法的新思路。

太極拳強調(diào)意識與動作、呼吸的高度配合，通過訓(xùn)練受試者在習(xí)練時身心高度放松，通過腹式逆呼吸配合舒緩張馳的圓弧動作能夠有效的提高胰島素敏感性，降低血糖。

(二)太極拳降糖血壓變化分析

經(jīng)過太極拳降糖實驗血壓都呈現(xiàn)不同程度下降，究其原因一方面是太極拳拳理中提到的“心靜用意”，人體機能是由神經(jīng)與體液來調(diào)節(jié)與平衡。

行拳過程中精神高度集中，使大腦皮質(zhì)興奮與抑制的平衡性得到加強，提高了大腦皮質(zhì)與各功能區(qū)的聯(lián)系。

高血壓與糖尿病同屬大腦皮質(zhì)內(nèi)臟性疾病，中樞神經(jīng)平衡性的改善使血壓降低，同時也會影響到糖、蛋白質(zhì)及脂肪代謝，使血糖趨于正常。

另一方面太極拳動作的特性“圓活輕靈”使肌肉、關(guān)節(jié)有規(guī)律的張馳、旋轉(zhuǎn)，迷走神經(jīng)興奮，改善全身血液循環(huán)，增加冠狀動脈供血量。

(三)太極拳降糖體質(zhì)指數(shù)變化分析

“三多一少”這種判定糖尿病病人的癥狀出現(xiàn)在I型糖尿病病人身上，Ⅱ型糖尿病病人中有82%伴有肥胖，所以控制體重對于Ⅱ型糖尿病病人有重要意義。

太極拳屬于非周期運動熱量消耗比單一的周期性運動大，有利于體能的消耗。

有利于腸胃的蠕動，同時唇齒輕閉，舌頂上腭，唾液分泌量增加，促進(jìn)了消化與吸收，改善了體內(nèi)物質(zhì)代謝。

堅持每天一到三套的太極拳干預(yù)降糖練習(xí)可有效提高肌肉脂蛋白酶的活性，降低血清中膽固醇和甘油三酯的含量，加速脂肪分解，有利于控制體重。

太極拳的特點

(一)輕松柔和

太極拳的架式比較平穩(wěn)舒展，動作要求不僵不拘，符合人體的生理習(xí)慣，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。

所以，練習(xí)一兩遍太極拳以后，會感到身上微微出汗，但不會出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象，給人以輕松愉快的感覺。由于太極拳具有這個特點，所以，不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事太極拳練習(xí)。

(二)連貫均勻

整套太極拳的動作，從“起勢”到“收勢”，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉(zhuǎn)換，都是緊密銜接、前后連貫，看不出有什么明顯停頓的地方。整套動作演練起來，速度均勻，前后連貫，好像行云流水，連綿不斷。

(三)圓活自然

太極拳動作大多走弧形或螺旋形，轉(zhuǎn)折圓潤和順，銜接自然。

(四)協(xié)調(diào)完整

太極拳不論是整個套路，還是單個動作的姿勢，都要求上下相隨，內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢動作)一體，身體各部分之間要密切配合。

在練習(xí)過程中，要以腰為軸，上肢和下肢動作都由軀干來帶動，并且互相呼應(yīng)，切忌上下脫節(jié)或此動彼不動、呆滯等現(xiàn)象。

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