在現(xiàn)代的生活中，肥胖的人數(shù)比以往所以增加，所以人們都到處的尋找減肥的方法，很多人為了減肥甚至節(jié)食，而這種節(jié)食的減肥方法，是非常不科學(xué)的，這樣會(huì)導(dǎo)致人們的營養(yǎng)不良從而使人的內(nèi)分泌失調(diào)的，那么，人們應(yīng)該用什么方法來進(jìn)行減肥呢？最好就是利用中醫(yī)減肥，特別是中醫(yī)養(yǎng)生減肥對人們不僅瘦身效果好，對身體還好，快速減肥竟然容易導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。

那有個(gè)問題就來了，是什么原因?qū)е挛覀兛焖贉p肥期間月經(jīng)紊亂呢？

1.內(nèi)分泌失調(diào)

很多小伙伴減肥心急，為了瘦的快一點(diǎn)而選擇了節(jié)食、或是過量引用減肥茶、長期服用減肥藥等。

雖然在短期內(nèi)，的確能看到數(shù)字上減肥的效果，但是對女性身體的傷害卻是不容小覷，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)就是其中之一。

因?yàn)槿绱藴p肥使能量攝入不足，體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，藥物的副作用以及停止減肥后可能出現(xiàn)的嚴(yán)重反彈現(xiàn)象都會(huì)導(dǎo)致雌激素合成障礙而出現(xiàn)明顯缺乏雌激素的情況，也就是內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而影響月經(jīng)來潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)。

2.不被優(yōu)先的生殖系統(tǒng)

我們?nèi)梭w有八大系統(tǒng)：消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)。

生殖系統(tǒng)在這其中，地位是不太高的，因?yàn)樗词故ъ`，你也不會(huì)掛掉。

因此減肥過程如果身體能量供應(yīng)過少，為了“活命”，身體中僅有的能量就會(huì)先提供給重要的系統(tǒng)，比如呼吸系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)。

生殖系統(tǒng)因缺少能量，會(huì)被暫時(shí)關(guān)閉，對女性來說，表現(xiàn)出來的后果就是月經(jīng)推遲、變少，甚至閉經(jīng)。

3.運(yùn)動(dòng)過量

有研究顯示，女性專業(yè)運(yùn)動(dòng)員在大量訓(xùn)練中，不少人月經(jīng)會(huì)變得不規(guī)則，有的甚至完全停止。

運(yùn)動(dòng)過程中人的體內(nèi)會(huì)釋放內(nèi)啡呔，這種多肽物質(zhì)可以使人產(chǎn)生持續(xù)的快感和鎮(zhèn)靜作用，所以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的心情和精神狀態(tài)都變好。

但過度的運(yùn)動(dòng)可能容易使體內(nèi)產(chǎn)生過多的內(nèi)啡肽，會(huì)擾亂下丘腦激素分泌，從而引起女性機(jī)體的垂體分泌功能失調(diào)，引起月經(jīng)量的減少，月經(jīng)的延遲到來甚至是閉經(jīng)。

所以我們一般推薦女性減肥運(yùn)動(dòng)，每天不要超過兩個(gè)小時(shí)的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，或者不要超過1小時(shí)的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。并且每周至少留兩個(gè)休息日。

所以一旦在減肥期間出現(xiàn)了月經(jīng)紊亂的現(xiàn)象，我們需要引起重視并及時(shí)調(diào)整，否則身體會(huì)出現(xiàn)更嚴(yán)重的情況！

那如果已經(jīng)由于減肥導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，該如何緩解呢？

1停止不當(dāng)?shù)臏p肥行為

趕快停止節(jié)食、喝減肥茶、吃減肥藥、劇烈運(yùn)動(dòng)等不當(dāng)?shù)臏p肥行為，減肥期間盡量不要吃生冷酸辣刺激的食物，每天多喝一些開水，保持我們的排泄通暢。

2改善飲食習(xí)慣

減肥的小伙伴們可以在經(jīng)期前多吃一點(diǎn)新鮮水果蔬菜，增加營養(yǎng)，改善體質(zhì)，多吃牛奶，雞蛋，豬肝，菠菜，肉類的食物。

同時(shí)建議小伙伴們在減肥的時(shí)候，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)氣血，這樣的話，既可以改善氣血不足的癥狀，又可以減肥。

常見的補(bǔ)氣血又減肥的食譜有紅棗燕麥粥、涼拌黑木耳、紅豆薏米粥、豬肝菠菜湯等等。

3就醫(yī)

若是一段時(shí)間后，月經(jīng)還沒有正常，最好還是選擇就醫(yī)，也可以自己多按摩一些調(diào)節(jié)月經(jīng)穴位，例如三陰交穴、交信血、血海穴、帶脈區(qū)等。

減肥可以說是每位女性終身的事業(yè)了，但是減肥也是要講究方法的，過于快速的減肥對身體的傷害可能更大，最好是不要采取，循序漸進(jìn)的調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠或許更有利于減肥！

人們不能為了身材變美就盲目的去減肥，很多不良的減肥方法會(huì)殘害著人們的身體的，特別是一些女性朋友們，用一些快速的減肥方法來進(jìn)行減肥，可能還會(huì)使你的月經(jīng)紊亂，從而導(dǎo)致了許多婦科疾病的發(fā)生，所以人們減肥一定要選擇好的減肥方法，或者是適合自己的減肥來減肥，這樣才是硬道理。