失眠最怕這一種菜每天吃一點睡得香

2019-04-23 來源：中醫(yī)健康養(yǎng)生標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：偶爾的失眠會導(dǎo)致第二天的精神健康狀況不佳，更不用說長期失眠對與日常工作的影響更大，精神不能集中，事發(fā)率會高很多，更不要提加薪升職，你的基本位置可以保住就不錯了。

失眠是一件令人痛苦的事情。當(dāng)我們辛苦了整整一天后，本來企圖在柔軟的床上做一個美美的夢，好好放松放松身體，可是躺下來以后卻睡不著！腦子里面的事情想也想不完、眼睛明明越來越酸，可是閉上以后怎么還睡不著？對于失眠患者來說，這大概就是他們每天晚上經(jīng)歷的事情了。

失眠的危害

失眠危險一：頻發(fā)事故

研究表明，偶爾的失眠會導(dǎo)致第二天的精神健康狀況不佳，更不用說長期失眠對與日常工作的影響更大，精神不能集中，事發(fā)率會高很多，更不要提加薪升職，你的基本位置可以保住就不錯了。

失眠危險二：精神障礙

數(shù)據(jù)顯示，一個多星期的失眠會伴隨著脾氣暴躁，焦慮，注意力不集中，看起來緊張等現(xiàn)象，更嚴(yán)重的會導(dǎo)致定向障礙、幻覺等，構(gòu)成嚴(yán)重的精神障礙，不僅影響了自己的生活，也影響到社會功能。

失眠危險三：自殺率提高

長期失眠最終會導(dǎo)致自身情緒脆弱，自閉，失去生命興趣，伴有焦慮，抑郁等癥狀，嚴(yán)重失眠癥患者的自殺率相當(dāng)高，特別是近年來，年輕人發(fā)病率升高，造成社會和家庭不穩(wěn)定。

失眠危害四：誘發(fā)疾病

失眠不僅與精神有關(guān)，而且還影響身體健康，睡眠不足容易導(dǎo)致人體免疫力下降，抗病毒能力弱，也可能誘發(fā)高血壓，心血管疾病，胃腸道疾病和糖尿病等。例如，手術(shù)后患者一旦出現(xiàn)失眠，傷口愈合就會減緩，極度影響健康。

經(jīng)常失眠多吃黃花菜黃花菜又名忘憂草，也叫金針菜，其營養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養(yǎng)分。黃花菜性味甘涼，有止血、消炎、清熱、利濕、消食、明目和安神功效，經(jīng)常食用黃花菜對吐血、乳汁不下、經(jīng)常失眠等情況的改善有明顯效果。

黃花菜有較好的健腦，抗衰老功效，是因其含有豐富的卵磷脂，這種物質(zhì)是機體中許多細(xì)胞，特別是大腦細(xì)胞的組成成分，對增強和改善大腦功能有重要作用，同時能清除動脈內(nèi)的沉積物，對注意力不集中、記憶力減退、腦動脈阻塞等癥狀有特殊療效，故人們稱之為“健腦菜”。

黃花菜治失眠的方法：

1、準(zhǔn)備雞肉、冬菇、黃花菜、韭黃、蒜茸、精鹽、味精、白糖、紹酒、濕淀粉、胡椒粉、芝麻油適量。將雞肉剁成雞絲，加入濕淀粉拌勻，把冬菇放在熱水中浸至回軟，洗凈，切成絲，用沸水滾1分鐘，瀝水備用。

黃花菜亦用清水浸軟，剪去蒂，洗凈，用沸水滾1分鐘，瀝水備用。把精鹽、味精、白糖、胡椒粉、芝麻油、淀粉和清水入在碗內(nèi)和勻成芡汁。燒熱炒鍋，下油，待油熱時投下雞絲，用筷子攪散，至雞絲僅熟時撈起，瀝去油。原鍋下蒜茸、姑絲，冬菇絲，黃花菜、韭黃炒勻，下雞絲、烹紹酒，調(diào)入芡汁迅速炒勻后即成。

冬菇具有補脾健胃、益氣的功效，對脾胃虛弱、食欲減退者可有一定的食療效果；雞肉具有溫中益氣、補精添髓的功效。兩者與黃花菜相配合，食療效果顯著。

2、取黃花菜干品，水煮30分鐘，去渣加冰糖再煮2分鐘，睡前1小時溫服，連服10日方可見效。平時經(jīng)常用金針菜做菜吃，也能收到一定的效果，油炒、做湯皆可。

黃花菜是一種比較有效的幫助經(jīng)常失眠的人恢復(fù)良好睡眠的食物，但如果失眠情況頻繁出現(xiàn)最好還是向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢。