雖然我們常說“心寬體胖”，但心眼小的人照樣能胖。心眼小的人易怒、愛生氣，這類人的體形是被氣給撐大的。

1.發(fā)怒，就是通向肥胖的“直通車”

有一名40歲的已婚婦女，她的體重比結(jié)婚前增加了30多千克，原因就是她總和丈夫吵架。每次吵架，她都像火山一樣爆發(fā)，需要很長時間才能平靜下來。就這樣，在沒完沒了的發(fā)怒中，她的身體像被充了氣一樣迅速增肥。因為她每次一生氣，就愛吃東西。她說每次吃完都很后悔，但下一次還是會重蹈覆轍。減肥對她來說是頭等難題。

某天，她來到我這里，說：“我想恢復我原來的身材，您給我開點兒藥吧。”

我說：“我不給你開藥，因為你的肥胖是因為性格太急躁、太愛生氣了！氣是百病之源，也是你肥胖的根源。如果一個人整日活在憤怒中，怎么可能有健康的身體呢？你要先學會心平氣和，學會用腦而不是用吃解決問題，體重自然能減輕。”

肥胖可以是“吃”出來的，可以是“懶”（不運動)造成的，也可以是“氣”出來的。發(fā)怒，就是一列通向肥胖的“直通車”。

2.情緒和體重

10年前，德國的研究人員做了一項研究，對160位青少年進行了為期3年的追蹤調(diào)查，表明青少年的情緒失控會造成體重增加。

情緒和體重看似風馬牛不相及，其實從中醫(yī)角度來看，有著很合理的解釋。中醫(yī)認為“肝主怒”，人一生氣，肝氣就很旺盛。比方說生氣的表現(xiàn)首先是胸口、心窩這里發(fā)堵、發(fā)悶，說話聲音變大。這是為什么？就是因為肝火燒起來了，在將胸中這股悶氣通過吼叫給噴出來。有些人會氣得臉紅脖子粗，古人形容為“怒發(fā)沖冠”，也是肝火上行的結(jié)果。

肝屬木，脾胃屬土，在五行相克中木克土，所以當肝氣旺盛，就會橫逆犯胃，導致胃火變旺。這就是有人一生氣就拼命吃東西的原因。

那么問題就來了：生氣時愛吃東西并不代表真的餓，而是脾胃功能失調(diào)的表現(xiàn)。這時候吃下去的食物是消化不了的，會成為脾胃額外的負擔，變成水濕等垃圾；再加上人心情不好時，總是偏愛一些有滋有味的零食，大多是甜而膩的食品，像糕點、巧克力、糖果一類，每一樣都不好消化，都含有很高的熱量，所以生氣的時候吃東西更容易產(chǎn)生濕熱、更容易變胖。

我接觸過不少這樣的女孩。有個十幾歲的女孩，她脾氣特別不好，總和朋友鬧矛盾。有一次鬧了兩個星期的矛盾，她就吃了兩個星期的零食，結(jié)果體重長得飛快。

吃完東西后，之所以覺得沒那么氣憤了，是因為食物把氣給壓下去了。這時候火氣不是消失了，而是郁結(jié)在身體里，對身體更不好。有些人生悶氣過后頭痛，甚至發(fā)生腦梗死、腦卒中，因生氣而猝死的例子也有，就是因為火氣郁結(jié)在腦部，沒有被好好地疏導。所以，想要控制因憤怒產(chǎn)生的大胃口，就要學會控制自己的情緒，給火氣一個疏泄的渠道。

但話說回來，人的情緒往往不是那么好控制的。接著說前面那位女病人，她過了幾個月又來了，說體重還是沒減下去。“這次您必須給我開個方子了！您讓我心平氣和，我努力了，可實在收不住氣呀！而且胃口還越來越大。”

“方子我仍然開不出來，沒有一種藥是能控制人的脾氣的。不過我能教給你幾個消氣的方法，等你再生氣的時候就用得著了。”

3.清熱祛濕梳頭法

做法：梳頭時，要把手指張開，從前往后捋，盡量把整個頭部捋全，每個部位捋50次以上。除了用手指，也可以用木梳，但不要用塑料梳子。梳完頭后，在頭部兩側(cè)太陽穴附近找一找是否有筋節(jié)，時常揉一揉，將這些筋節(jié)揉開。

功效：提神醒腦，疏通頭部的氣血。疏通肝經(jīng)，消火降氣。

我教她的第一個方法是梳頭。有人說了，我天天梳頭，這還用教嗎？這里面有講究，和平時亂梳一氣是不同的。梳頭時，要把手指張開，從前往后捋，盡量把整個頭部捋全，每個部位捋50次以上。捋的時候，手指能刺激到頭部的很多穴位，有提神醒腦的作用，還能疏通頭部的氣血，使氣血不再堵塞。這樣，我們的頭腦會變清醒、心情會變平靜，整個人會感覺煥然一新。除了用手指，也可以用木梳，但不要用塑料梳子。

梳完頭后，在頭部兩側(cè)的太陽穴附近找一找，有沒有一些像疙瘩一樣的結(jié)節(jié)，中醫(yī)管這個叫“筋節(jié)”，是氣血上涌并瘀堵的結(jié)果，用力氣揉的話會感覺很酸。頭部兩側(cè)正好是肝經(jīng)循行的位置，肝氣很容易瘀堵在這兩邊。比如一些人生氣時，能清楚地看到腦袋兩側(cè)突起的青筋，如果經(jīng)常生氣，就會形成筋節(jié)了。時常揉一揉，將這些筋節(jié)揉開，能夠很好地疏通肝經(jīng)，消火降氣。

敲膽經(jīng)：另外，還可以敲一敲膽經(jīng)。膽經(jīng)在大腿兩側(cè)，手握成拳狀，從上到下敲打100遍。人的肝膽是連著的，把膽經(jīng)敲開了，肝經(jīng)也就暢通了。肝經(jīng)暢通了，胃火就會下降，不會給濕熱提供滋生的條件。另外，敲膽經(jīng)還能為身體排毒，有很好的減肥作用。

她聽了我的話，回家試了試梳頭和敲膽經(jīng)的方法，結(jié)果很靈，生氣時不會再想著吃東西，身體也慢慢瘦下來了。好事成雙，她瘦下來之后，脾氣也變好了。體內(nèi)有濕熱就會急躁易怒，濕熱一去，自然心平氣和。

4.情志相勝大哭法

有的人聽了我的梳頭法，說效果不那么靈驗。為什么呢？他會說：“我氣都氣瘋了，哪兒顧得上梳頭？”

如果您的脾氣真的很火暴，生起氣來什么都顧不上，那怎么辦呢？干脆大哭出來吧。只要一哭，悲傷的情緒就能抑制住上升的火氣，這在中醫(yī)里叫“情志相勝”法。

有個很著名的案例：一位中年男性和他的弟弟爭房子，兩個人吵得很厲害，最后竟然大打出手。男子為此事氣得發(fā)狂，見到誰都嚷嚷不休。好心的醫(yī)生為他看病，斷定這是怒傷肝造成的，就編了一個理由說：“你弟弟出了車禍，已經(jīng)去世了，你快回去看看吧。”男子一聽，號啕大哭起來?？捱^之后，他的精神馬上恢復正常，狂癥不治而愈。這位男子之所以出現(xiàn)如此轉(zhuǎn)變，就在于醫(yī)生采取了以悲制怒的情勝療法。

悲傷有收斂情緒的作用。比如人在悲傷哭泣的時候，身體會不自覺地蜷縮起來，所以哭泣能使騰起的怒氣有所收斂。

當然了，如果你的自制力比較強，根本就用不著這些消氣的手段，只要努力讓自己的心情平靜下來。清人王世貞說：“度量放寬宏，見識休局促。”當我們把度量放寬，會發(fā)現(xiàn)那些使人發(fā)怒的事其實根本不值一提。

年輕時，我曾有幸結(jié)識了一位睿智而樂觀的老者，他書房的匾額上刻著八個字：海納百川，有容乃大。他常常教導別人要豁達，說人們所有的憤怒都是源于內(nèi)心的軟弱、眼界的狹小。就像站在高山上看風景，還會為山腳下絆倒你的一顆石子而計較嗎？

氣是“百病之源”，亦是“無煙火藥”。養(yǎng)生從養(yǎng)心開始，減肥則從消氣開始。