夏天馬上就要到來，炎熱的夏天那是個露肉的季節(jié)，身材不好怎么好意思露肉，現(xiàn)在肥胖的人都非常多，減肥即成為了人們的所愛，減肥方法有那么多，人們?yōu)槭裁雌珢壑嗅t(yī)減肥呢？因為肥胖可能會引發(fā)許多的疾病，中醫(yī)養(yǎng)生減肥可以把身體調(diào)理好，肥胖真的致癌！中醫(yī)減肥應(yīng)該這樣做。

01肥胖竟會導致癌癥？

肥胖不僅影響美觀，更是危害健康。

國際癌癥研究機構(gòu)（IARC）發(fā)布的針對癌癥和體重研究的最新結(jié)果顯示，在歐美和中亞地區(qū)的女性當中，肥胖造成的癌癥占了癌癥總數(shù)的9%！

目前已經(jīng)獲得充分證據(jù)證明與肥胖有關(guān)的癌癥就有13種，這13種分別是——食管腺癌、賁門胃癌、結(jié)腸和直腸癌、肝癌、膽囊癌、胰腺癌、乳腺癌、子宮癌、卵巢癌、腎細胞癌、腦膜瘤、甲狀腺癌、多發(fā)性骨髓瘤。

當前，受肥胖影響最大的是子宮癌，另一個受肥胖影響巨大的是食管腺癌。

可能有人說，我也不胖啊，我就是有點兒超重而已，應(yīng)該沒那么危險吧？

你別說，研究者們還真的考慮到了這種情況，所以他們把“超重”也納入到了考察范圍。結(jié)果是：只要有超重，就是有致癌風險！而且致癌風險和體重超標程度成正比。

你還敢不減肥嗎？

02來檢測一下自己胖不胖

我們怎樣判斷自己到底是不是肥胖呢？這里有個簡單易行的自測的方法：體質(zhì)指數(shù)（BMI）測定法。

體質(zhì)指數(shù)（BMI)=體重/身高^2(kg/㎡)

（即用體重除以身高的平方，體重的單位是千克，身高的單位是米）

正常值（BMI）超重肥胖

極度超重

18.5~23.924~2728~32＞32

體重指數(shù)≥24為超重，≥28為肥胖；

男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米為腰部肥胖標準。

03滿大街的“減肥藥”，真的靠譜嗎？

很多人管不住嘴、邁不開腿，就會想到吃藥來“速成減肥”。正是因為這個原因，目前減肥藥市場異常“蓬勃”。如果你隨手去網(wǎng)店搜索“減肥”，會發(fā)現(xiàn)商品可以多達5萬件+。

然而，減肥藥真的安全有效嗎？

美國食品藥品監(jiān)督管理局（FDA）曾發(fā)布過一份黑名單，警告全美消費者不要購買28種減肥藥。

進入清單的這批減肥藥中，至少有19種來自于中國，占比高達70%。

曾有網(wǎng)友訴說自己好友服用減肥藥不當而不幸離世的故事。這樣的案例并不是第一個，恐怕也不會是最后一個。網(wǎng)絡(luò)上能搜索到不少講述減肥藥不良反應(yīng)的帖子。

關(guān)于減肥藥的副作用，有五個關(guān)鍵詞：拉肚子、沒食欲、頭暈、惡心、嘔吐；除此以外還有：口干、尿頻、心跳過速、持續(xù)性體溫較高、頻繁失眠、口臭、便秘、頭痛、精神恍惚……

我們不禁疑惑，為什么減肥藥有這么大危害？

其實，健康的減肥應(yīng)該是減掉多余的脂肪，是“減負”。但有的減肥藥是通過腹瀉、加快代謝等手段讓身體“虛”下來，從而強迫身體消耗儲存的能量，會大大增加臟腑的負擔。

在美國，減肥藥上市除了要遵守正常藥品流程外，還要必須有1500名（肥胖）志愿受試者組成超大規(guī)模的試驗者人群，進行藥物雙盲對照臨床試驗，且試驗時間必須不少于12個月。

然后，再進行第2次臨床試驗，以此確定新藥的實際減肥效果。

而在中國，并沒有對減肥藥進行針對性的、全面的監(jiān)管。有不少商販鉆空子，以此牟利。目前市場上部分減肥藥品含有抗抑郁、瀉藥或是控制神經(jīng)的成分，對健康危害很大。

大家要明白，減肥藥真不能隨便吃！其實減肥可以完全不必吃藥。

04中醫(yī)辨證飲食減肥，吃對就能瘦

中醫(yī)把肥胖分為不同類型，建議采取不同的飲食應(yīng)對方法。大家可以對照一下，看看自己的肥胖究竟屬于哪種類型。

1、脾虛濕阻型——臨床上最常見

【表現(xiàn)】形體肥胖，肢體困重，倦怠乏力，脘腹脹滿，胃口差，進食少，大便溏薄，舌質(zhì)淡，苔薄膩。

【治法】健脾化濕。

【食療選擇】扁豆、蠶豆、豌豆、赤小豆、綠豆、黃豆芽、綠豆芽、玉米、冬瓜、冬瓜皮、黃瓜、黃瓜皮、西瓜、西瓜皮、白菜、鯉魚等。

2、脾腎兩虛型——多見于重度肥胖者

【表現(xiàn)】形體肥胖，虛浮腫脹，疲乏無力，少氣懶言，動而氣喘，頭暈，畏寒，胃口差，進食少，腰膝冷痛，大便溏薄或五更泄瀉，舌質(zhì)淡，苔薄白。

【治法】溫陽化氣利水。

【食療選擇】豇豆、刀豆、枸杞子、羊乳、羊瘦肉、狗瘦肉、雀肉、胡桃仁等。

3、胃熱濕阻型——多見于體壯的中青年

【表現(xiàn)】形體肥胖，喜食肥甘或消谷善饑，口臭，口干，大便秘結(jié)，舌質(zhì)紅，舌苔黃膩。

【治法】清熱化濕。

【食療選擇】白菜、圓白菜、芹菜、萵苣、竹筍、莼菜、蓮藕、苦瓜、馬齒莧、馬蘭草、荸薺、鴨梨等。

4、氣滯血瘀型——多見于肥胖日久者

【表現(xiàn)】形體肥胖，兩脅脹滿，胃脘痞滿，煩躁易怒，口干舌燥，頭暈?zāi)垦?，失?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/jsbpd/1176598.html' target='_blank'>多夢，月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)，舌質(zhì)暗有瘀斑。

【治法】舒肝理氣，活血化瘀。

【食療選擇】香櫞、橙子、桔皮、桔子、華手、養(yǎng)麥、高粱米、刀豆、白蘿卜、茴香、茉莉花、山楂、茄子、酒、醋等。

5、腎陰虛型——臨床上相對少見

【表現(xiàn)】形體肥胖，頭昏頭痛，五心煩熱，腰膝酸軟，舌紅少苔。

【治法】滋陰補腎。

【食物選擇】銀耳、黑木耳、黑豆、桑椹、甲魚、豬瘦肉、鴨肉、鴨蛋、海參、海蟄、黑芝麻、豬腎等。

05局部肥胖，也有應(yīng)對妙法

很多人全身上下哪兒都不胖，就是肚子上的肉肉總是不自覺地凸出來。

而研究顯示，相比于身體其他部位，腹部肥胖存在更大的健康風險，容易引起脂肪肝、心臟病、糖尿病和各類癌癥等。

瘦肚子真有這么難嗎？或者可以試一試刮痧減肥！

中醫(yī)看來，人的腹部有多條經(jīng)脈，上至頭、胸，下至腿，脂肪的堆積會加大氣血運行的阻力，導致氣滯血瘀。

而腹部刮痧減肥法是通過刮痧，讓腹部的脂肪減少，從而讓上下的經(jīng)脈通暢。

這樣不僅能減少腹部贅肉，提升身體的美感，還能讓氣血上下通暢，肝臟、心腦血管也能很好地得到氣血供應(yīng)，腿部的負擔也會減輕許多，對我們的關(guān)節(jié)大有好處！

此外，腹部刮痧不僅能減肥，不同的刮痧手法，還可以有效調(diào)理便秘、宮寒、月經(jīng)不調(diào)、面部肌肉松懈、肥胖泌尿系統(tǒng)的亞健康等問題。

肥胖其實屬于一種病，而醫(yī)治這種病最好的方法就是中醫(yī)減肥了，一般人們肥胖了很自然的都會節(jié)食減肥，這種減肥方法雖然開始時候會有明顯的效果，但是這種減肥方法是不科學的，很傷身體的，還有就是很容易反彈復胖。而中醫(yī)減肥即是一種治根的減肥方法。