經(jīng)常聽別人說(shuō)晚上陰氣重，不適合做艾灸，晚上做艾灸會(huì)對(duì)身體造成極大的影響！那白天沒時(shí)間做，晚上又不能做，豈不是沒機(jī)會(huì)艾灸了呀？

說(shuō)到艾灸，當(dāng)下的現(xiàn)狀是：很多人白天要工作、晚上下班，吃完飯后，才稍有休息時(shí)間，這會(huì)兒才有空閑來(lái)艾灸，這樣一來(lái)往往艾灸完都10點(diǎn)多了。

常有說(shuō)法說(shuō)晚上不要做艾灸，認(rèn)為百脈要修養(yǎng)，晚上做艾灸會(huì)影響睡眠。但是，根據(jù)當(dāng)代人的生活習(xí)慣，總不能為了治病養(yǎng)生，白天不工作了吧。

那么，晚上到底能不能艾灸呢？今天咱就來(lái)細(xì)說(shuō)一下艾灸時(shí)間~

中醫(yī)養(yǎng)生講究的“順天時(shí)”

其實(shí)艾灸是順應(yīng)這個(gè)自然法則的。

《素問·生氣通天論》里說(shuō)：“故陽(yáng)氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽(yáng)氣隆，日西而陽(yáng)氣已需，氣門乃閉。”

意思是：人體的陽(yáng)氣與自然界陰陽(yáng)消長(zhǎng)的變化密切相關(guān)，早上陽(yáng)氣生發(fā)；中午陽(yáng)氣最盛；晚上陽(yáng)氣潛藏，毛孔閉合。人體要根據(jù)自然界的這個(gè)變化來(lái)安排飲食起居。

晚上的2個(gè)時(shí)間段：

9點(diǎn)-11點(diǎn)：屬于亥時(shí)，也就是“人定”。也就是說(shuō)，這個(gè)時(shí)候“人應(yīng)該安靜下來(lái)了”。亥時(shí)，又是三焦經(jīng)當(dāng)令，三焦經(jīng)主管百脈通五臟，如果這時(shí)睡覺：百脈受益，一生無(wú)大礙。就是這時(shí)不睡，也應(yīng)該安靜下來(lái)，安五臟以利睡眠。

11點(diǎn)-1點(diǎn)：這時(shí)是子時(shí)，三焦經(jīng)大家不太熟，但是稍有養(yǎng)生常識(shí)的友都知道“睡子午覺”。大睡子時(shí)覺，就是這個(gè)時(shí)候。子時(shí)是自然界和人體陰氣最盛，也是人體經(jīng)氣”合陰“的時(shí)候，這時(shí)睡覺最利于”養(yǎng)陰“。

而艾灸主生發(fā)，是生發(fā)陽(yáng)氣的。因此晚上艾灸影響睡眠。

影響睡眠事小，傷陰就事大了！那么上班族早出晚歸，下班后吃飯、洗刷完后已是9、10點(diǎn)了，到底還灸不灸呢？

灸，又怕傷陰！不灸，那就真沒什么時(shí)間可以灸了！

到底可不可以灸呢？

灸！

只是說(shuō)：晚上灸不好，但并不是說(shuō)絕對(duì)不能灸！因?yàn)椋?/p>

首先，艾灸并不是將我們身體的陰陽(yáng)功能打亂，而是提高我們對(duì)自身、對(duì)自然的陰陽(yáng)轉(zhuǎn)變能力，讓我們能更好的適應(yīng)自然從而調(diào)節(jié)我們自身的陰陽(yáng)平衡！

艾灸扶陽(yáng)，扶的是我們身體恢復(fù)的本能，也就是免疫力！晚上艾灸并不會(huì)擾陽(yáng)，而是幫助我們更好的去閉藏陽(yáng)氣，調(diào)養(yǎng)陰氣！

其次，晚上陰氣旺盛，此時(shí)艾灸雖然已經(jīng)過(guò)了養(yǎng)陽(yáng)的最佳時(shí)間段，只是代表此時(shí)養(yǎng)陽(yáng)的效果要相較白天差一點(diǎn)。

但我們可以施灸一些滋陰的穴位來(lái)幫助我們調(diào)養(yǎng)身體，這樣對(duì)于一些陰虛的人還特別有幫助，并且還能有助于身體引火下行。

再次，晚上下班后艾灸，是我們一天當(dāng)中心情最放松的時(shí)候，此時(shí)忙碌的身心都已經(jīng)閑了下來(lái)，不急不躁的做艾灸。這個(gè)時(shí)候來(lái)進(jìn)行調(diào)理，心態(tài)是好的，精神是放松的，當(dāng)然也會(huì)有很好的效果。

即使上午時(shí)辰再好，但在調(diào)理的時(shí)候，火急火燎，匆匆忙忙，調(diào)理完還有很多事務(wù)等著你去辦，在這樣焦慮情況下的艾灸效果也并不見得會(huì)比晚上好太多。

不過(guò)，晚上艾灸，對(duì)身體不好的人確實(shí)會(huì)引起“陰虛火旺”的癥狀：

五心煩熱、面紅、失眠盜汗、口燥咽干、眩暈、耳鳴、舌紅少苔、大便干結(jié)、鼻腔熱、口腔潰瘍、神疲消瘦等。

但是《黃帝內(nèi)經(jīng)》又講“寒熱虛實(shí)，火自當(dāng)之。”所以不管是寒癥、熱癥、虛癥、實(shí)癥都可以進(jìn)行艾灸。只要灸對(duì)就能既能補(bǔ)陽(yáng)又能養(yǎng)陰的效果！

實(shí)際上通過(guò)泡腳，搓腳；再艾灸涌泉穴、太沖穴、太溪穴、三陰交都能改善陰虛火旺的現(xiàn)象！

養(yǎng)陰步驟：

1、泡腳：每周擠時(shí)間，泡腳3次；每次20分鐘左右；溫?zé)崴?、艾草水、鹽水、醋水.......均可。

2、搓腳：搓整個(gè)腳底板各50個(gè)以上，泡腳后搓腳很容易出汗，這時(shí)要忌大汗，自己靈活調(diào)整搓腳個(gè)數(shù)。

3、艾灸：取穴“涌泉穴、太沖穴、太溪穴、三陰交”，各灸10分鐘。

那么，什么時(shí)候更適合艾灸呢？

最重要的是堅(jiān)持用正確的方法艾灸！

早晨陽(yáng)氣生發(fā)，到中午最旺，過(guò)午后開始下降。但事實(shí)上這些都不重要！重要的是堅(jiān)持用正確的方法艾灸！總之，學(xué)會(huì)用艾灸養(yǎng)陰非常重要！

①?gòu)墓?jié)氣上來(lái)講

艾灸注重節(jié)氣灸，因?yàn)樵诠?jié)氣時(shí)候是人身體內(nèi)陰陽(yáng)交替的時(shí)間，這時(shí)艾灸會(huì)起到事半功倍的效果。

比如冬春輪換之際，人體內(nèi)陽(yáng)氣開始升發(fā)，而身體陽(yáng)氣一旦充足就會(huì)自動(dòng)沖擊潛藏了一冬的病灶，給體內(nèi)陽(yáng)氣加一把火，一鼓作氣把潛藏的病灶給清除！

中醫(yī)養(yǎng)生講冬病夏至，意思就是冬天得的病要追溯到夏天，是冬天落下的病根，要從夏天開始調(diào)理，然后就有了三伏灸。

冬至是一年中“一陽(yáng)升”的時(shí)候，最適合做艾灸來(lái)補(bǔ)充陽(yáng)氣，比如我們常講的三九灸。

②從季節(jié)上來(lái)講

冬季是人體寒氣最重的時(shí)候，也是人體陽(yáng)氣最弱的一個(gè)季節(jié)，那時(shí)若不注意調(diào)養(yǎng)，會(huì)因陽(yáng)氣不足而引發(fā)很多病癥，因此冬季艾灸針對(duì)寒性體質(zhì)的女性朋友來(lái)講尤其重要。

③按療程來(lái)講

前3次最好每日連續(xù)灸，每個(gè)穴位15-20分鐘，以后可以10天隔一天再灸。小孩子和老人艾灸的時(shí)間要短些。一般情況下，用艾條灸的時(shí)間可以短些，用艾灸儀因?yàn)楸容^溫和灸的時(shí)間可以稍長(zhǎng)。

理論上，上午是最適合艾灸的時(shí)候，但艾灸養(yǎng)生是比較靈活的，可根據(jù)自己的空閑時(shí)間和舒適度選擇艾灸的時(shí)間。

養(yǎng)生可以艾灸一些保健穴：中脘，神闕，命門，腎俞，氣海，關(guān)元，足三里等。如果找不到具體的穴位，經(jīng)常艾灸腰部和腹部也比較好的。

古醫(yī)書說(shuō)的不一定適合現(xiàn)代！

古醫(yī)書是根據(jù)當(dāng)時(shí)古人的生活習(xí)慣定了很多規(guī)矩，比如古醫(yī)書說(shuō)艾灸需在白天進(jìn)行。

古人是“日出而作日落而息”，從事的是原始農(nóng)業(yè)，冬天的時(shí)候是不用耕作的，所以他們白天會(huì)有很多時(shí)間養(yǎng)生、治病。

而現(xiàn)代人，白天要上班，基本上沒有時(shí)間艾灸。

也許會(huì)有人告訴你，古醫(yī)書上說(shuō)，艾灸上午九點(diǎn)到十一點(diǎn)這個(gè)點(diǎn)是最好的，這個(gè)時(shí)間段陽(yáng)氣比較旺盛的，但是偏偏這個(gè)時(shí)間段很多人都在上班，總不能上班的時(shí)間艾灸吧？

所以用艾灸治療疾病，還是閑時(shí)最好。

當(dāng)你閑下來(lái)的時(shí)候，心靜神清，不急不躁，恬淡休閑。這個(gè)時(shí)候治療，心態(tài)也是好的，神經(jīng)也是放松的，當(dāng)然也會(huì)有很好的效果。

艾灸需因人而異，靈活應(yīng)用！

1、古醫(yī)書也存在紕漏！

古醫(yī)傳承多的是口口相傳，就算醫(yī)書記載的，經(jīng)過(guò)這么多代的傳承，難免出現(xiàn)紕漏。

比如《灸法直論》對(duì)于現(xiàn)代人的艾灸現(xiàn)狀有很大影響作用，很多人都是根據(jù)書上記載的方法來(lái)艾灸的，而這本書對(duì)于灸量的一些誤解，導(dǎo)致了現(xiàn)代艾灸療效下降。

2、艾灸穴位一定要絕對(duì)準(zhǔn)確嗎？

其實(shí)艾灸一灸就是灸一片的，也就是說(shuō)艾灸一個(gè)穴位時(shí)，艾灸旁邊的穴位也是能把這個(gè)穴位灸到的，所以不用十分準(zhǔn)確。

當(dāng)然，如果你對(duì)穴位掌握的很好，能夠更精準(zhǔn)的取穴，艾灸效果是會(huì)更好的。

另外艾灸也可以在病痛處（阿是穴）艾灸，這是艾灸的基本原則，效果會(huì)更加直接一些。因?yàn)榘氖菬岬娜诤希臅?huì)有滲透熱度，傳熱度，融合熱度等方式。

所以艾灸并不難，如果你穴位掌握的不準(zhǔn)，就在病痛位置，一片的一片的艾灸也是會(huì)有效果的。