有人會說，氣血虧虛吃點補氣血的不就好了嗎？如果事情就這么簡單的話，那就不應(yīng)該有氣血虧虛的人。

生活中中藥的補品，西藥的補品，各種營養(yǎng)補充劑都太多太多了，這在以前的時代是不可以想象的。

吃了這么多東西卻還有氣血虧虛的現(xiàn)象，說明問題不是出在這，那到底問題出在哪呢？

氣血是怎樣被消耗的？

1、現(xiàn)代人的問題是大腦用過度了

從中醫(yī)的角度來說，對人體氣血消耗最大的首先是情緒。

我們起心動念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。

我們都知道，僧道修行之人多無病且高壽，你見過修行人吃雞鴨魚肉的嗎？不但不吃，和尚吃素，道士辟谷，從這一點就可以反證，世人靠吃補品吃營養(yǎng)去增長氣血乃是迷途。

修行人修什么？修的是心

他們的法門說到底是靜心的法門，六根清凈，逍遙塵外，說到底是一個“減”字。

2、營養(yǎng)過剩也會偷走我們的氣血

攝入超過人體所需的營養(yǎng)，人體就要把這些營養(yǎng)垃圾清除掉。好比拿進來一樣?xùn)|西要費力氣，搬走一樣?xùn)|西也同樣要費力氣。

生活中的垃圾需要集中焚燒，人體的上火多數(shù)也是營養(yǎng)垃圾的焚燒。

有人會說，我吃了肉進了補之后，身上有勁兒，精神也旺盛。

其實這個勁兒可能只是被虛火頂著，天天進補，去查身體，查出一身病的多的是，還氣血虧虛的也多的是。

在臨床的時候，如果病人的脈象是氣血虧虛，精神卻很亢盛，我們稱之為逆癥，這樣的病是不好治的，如果是感覺精神不好，想睡覺，這樣的病為順，好治。

古中醫(yī)補氣血首先不是去下補藥，是調(diào)平衡，理循環(huán)，陰陽平衡了，循環(huán)通暢了氣血自己就會生長。

很多人吃完藥之后說感覺很累，想睡覺，我說想睡你就睡，這是氣血虧虛的人該有的反應(yīng)，說明人體回到蓄養(yǎng)狀態(tài)了，氣血虧還燥煩亢奮，這就壞了，可現(xiàn)在這樣的人很多。

3、另一個消耗我們氣血的原因就是快節(jié)奏的生活

現(xiàn)在什么都快，人們說話語速越來越快，交通工具也越來越快，電影的節(jié)奏也越來越快，快就要劇烈的消耗能量。

人類的趨勢注定是會越來越快的，因為工具在發(fā)展，技術(shù)在發(fā)展，但是我們的身體跟得上嗎？我們的氣血功能跟得上嗎？

所以應(yīng)該讓自己靜下來，慢下來，這才是一種蓄積能量的狀態(tài)，才能夠把氣血養(yǎng)回來。

4、追求刺激也是消耗氣血的

什么叫刺激？就是瞬間點燃能量，讓自己興奮起來。

比方說，喜歡吃麻辣、打麻將、打游戲、炒股票，飲料喝冰的，這些做法都是日常尋求刺激的行為，極大的透支人體庫存的元氣。

5、熬夜也是消耗氣血的主因

這個大家聽得非常多了，因為晚上主陰，白天主陽。血就是陰，晚上是養(yǎng)血的時候，你不睡，怎么可能不氣血虧呢？晚上很疲倦的時候洗澡也是很耗氣血的。

到底怎么補氣血呢？

那到底怎么補氣血呢？

減少思慮，清淡適量的飲食，再有適度的運動，規(guī)律的作息就好，此四條就是最好的方法之一。

可現(xiàn)在的人不喜歡聽這些話，比方說又出了什么新藥，又有什么新的養(yǎng)生方法，這也是世道人心機巧太過所致。

這個問題古來有之，當(dāng)年乾隆皇帝請一個百歲老壽星來請教長壽之道，老壽星說的也是這些。乾隆不悅，說這些三歲小孩都知道。老壽星的回答是，八十歲老翁也不一定做得到。

人要有氣血，說到底是脾胃功能要好。

脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才會增長，這是人體自然之作為，藥物的外力作用是沒有這么大的效果的。

準(zhǔn)確的講是適度地運動。運動過度，會適得其反，大汗出反而會消耗氣血。

運動的最佳狀態(tài)是運動到身上發(fā)熱微汗出。另外，上午運動比下午好。因為上午人體行陽經(jīng)，順應(yīng)其生發(fā)；下午行陰經(jīng)，主靜，安靜一點，陰血才蓄養(yǎng)。

分享一個經(jīng)驗：我在全國各地走得多，發(fā)現(xiàn)越是大城市，氣血虧虛的人越多；往往是在小城市，偏遠山區(qū)，相對閉塞的地方，氣血功能好的，身體健康的人會多一些。

越是所謂發(fā)達的地方，人的心越復(fù)雜，活得越累。

城里的小孩，零食很多，比大人還能吃麻辣，冰飲料冰西瓜家里常備著，還沒上小學(xué)就進行各種教育和培訓(xùn)，去調(diào)動心智，所以現(xiàn)在氣血虧虛的小孩也特別多。

經(jīng)常有人問我關(guān)于進補的問題，比如，該吃什么樣的補藥？該補充多少維生素蛋白質(zhì)？該如何選擇營養(yǎng)品？此類問題，仁者見仁，智者見智，專家們也說法不一。

在這里我想從另外一個角度闡述一下。

人一到中年，病就多了起來，其中又以肝病、心血管病、腫瘤為常見。

肝病常見：肝硬化、脂肪肝、肝結(jié)石、肝囊腫、肝腫瘤；心血管病常見：房顫、栓塞梗阻、血液粘稠、高血壓、腦梗；腫瘤更是五花八門。

此類疾病可以統(tǒng)稱為富養(yǎng)型疾病，俗稱富貴病。預(yù)防和輔助解決方案很簡單：多運動、七分飽、全素食。

很多朋友聽到這樣的建議，一開始會抵觸。

因為他們長久以來形成的觀念是：要想健康，就要給身體補充各種營養(yǎng)，需要進食各種補品。本來身體就不好，好不容易補充點營養(yǎng)，怎么能吃素呢？那不是前功盡棄嗎？

其實這不是前功盡棄，這是及早回頭。

大家應(yīng)該也發(fā)現(xiàn)了，現(xiàn)在生活條件好了，各種慢性類的大病反而越來越多了，這是為什么？

中醫(yī)界有一句老話叫“穰年多疾”，意思是豐收之年生病的反而多。這點值得反思。

有些人接受了我的建議，踐行少食多動的原則，類似心血管病、肝病便有很大的好轉(zhuǎn)，甚至不藥而愈；中國幾千年的經(jīng)驗和智慧，亦是提倡三分饑、三分寒才能健康。

修行人一般壽命長，比如和尚、道士。他們是通過食肉進補得來的嗎？恰恰相反，他們是通過素食、節(jié)食，甚至辟谷來實現(xiàn)的，他們對飲食的節(jié)制遠遠超過世俗之人。

《傷寒雜病論》里有一句話叫“損谷則愈”，意思是說很多病通過減少吃東西的方式就會好。

古代的貴族，大病之后的調(diào)理方法不是進補，而是清淡飲食。因為人此時脾胃虛弱，身體代謝能力比較弱，多食不但不吸收，反而添病。

比如《紅樓夢》里，賈寶玉病后的調(diào)理便是連續(xù)吃了半個月的清粥小菜，而非進補。

同理，老年人也是如此，身體處于衰老狀態(tài)，生理機能退化，所消耗的能量少了，所需的營養(yǎng)也少，所以需要吃清淡和少吃一點。此謂順其自然。

病人和老人盲目進補會造成許多問題，臨床上尤為多見。

從人體生理而言，一切不該有的，或者多余的東西皆可致病，多余的營養(yǎng)自然也可以成為致病因。所以有句俗話說，病是吃出來的。

當(dāng)然，如果一個人長期得不到正常的飲食，比如說常年減肥，或生活極其清苦吃不飽，這樣的人是可以吃些好的來進補的。但這樣的人是極少數(shù)的，就如今的情況而言，大多數(shù)人并不適宜進補。

我們這個民族剛經(jīng)歷刻骨銘心的饑餓和窮困，多食養(yǎng)生、進補療病的觀念根深蒂固。

可是這些觀念到現(xiàn)在還適用嗎？很多概念一經(jīng)提出，盲從因循者眾，很少有人深究其時效性和原理。

比如進補這個概念，本身就是一個偏頗的議題，缺乏才需要補，營養(yǎng)富集了就需要清解。而不是一提進補就覺得是對的。

中醫(yī)講究的是中道，能量不多不少、處于平衡狀態(tài)才是最佳。“物無美惡，過則為災(zāi)”。

身體的能量只有在攝入和消耗達到平衡狀態(tài)時，才會健康。

今天的人能量消耗實在是太少了，每天坐著的時候居多。

我經(jīng)常開玩笑講，現(xiàn)在的人消耗最大的運動就是上廁所，因為需要蹲下站起來，剩下的時間大多在幾十公分半徑的伸縮范圍內(nèi)活動。

在這樣的情況下，飲食再肥甘厚膩，早餐雞蛋、牛奶、牛肉面，正餐頓頓雞鴨魚肉。再去談進補，禍莫大焉。

正確的觀念應(yīng)該是，與其關(guān)注要不要進補，不如關(guān)注自身的能量是否處于平衡狀態(tài)。我們攝入的能量是不是太多？有沒有被合理的消耗掉？

那我們怎么判斷身體是否處于能量富集的狀態(tài)呢？

以下這些現(xiàn)象，具備其中一條，就說明身體可能已經(jīng)處于能量富集的狀態(tài)了：

臉上看上去粗糙不干凈，或長橫肉。

經(jīng)常有心煩的狀況。

頭發(fā)和面部易出油。

易磨牙、打鼾、說夢話、鼻息粗重。

經(jīng)常感覺想喝水，喝了卻又不解渴；或者口有燥渴，但又喝不下太多水。

大便黏膩，胃腹部脹滿。

經(jīng)常感覺午后乏力，不休息一會下午就很難受。

如果具備以上其中一條，那么建議減少飲食攝入，飲食盡量清淡、素食。

到底該如何進補？對于今天很多人來說，素食減食便是進補。何須費力不討好。

有些人可能會說，某些調(diào)理身體的補品是清潔身體的。

其實，當(dāng)我們因為營養(yǎng)囤積導(dǎo)致身體出現(xiàn)狀況時，最根本的方法是減少攝入，并且多運動將多余的能量消耗掉。