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找到癡呆線 預防老年癡呆就這么簡單

2019-12-06 來源:云南中醫(yī)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果你發(fā)現(xiàn)大腳趾挨著二腳趾的那個地方有一條棱線,再摸摸你腳下的小腦反射區(qū)(大腳趾根部),要是疼的話,那就要注意了,這是癡呆癥的前兆。

我國阿爾茲海默癥(老年癡呆)在65歲以上人群中的發(fā)病率是5%,每增加10歲,發(fā)病率就增加5%,也就是說,85歲的人群中,每2-3個就有一個阿爾茲海默癥患者。

其實,老年癡呆是可以提前發(fā)現(xiàn)的,而且可以通過做足部的反射區(qū)來防治。

揉開癡呆線

如果你發(fā)現(xiàn)大腳趾挨著二腳趾的那個地方有一條棱線,再摸摸你腳下的小腦反射區(qū)(大腳趾根部),要是疼的話,那就要注意了,這是癡呆癥的前兆。

人上了四十歲以后,你一定要多觀察自己的腳,而年輕人回家也一定要多看看自己父母的腳。年輕人,如果發(fā)現(xiàn)父母腳上有這個棱了,一定要?;丶医o他們做一做。

方法:在大腳趾根部的小腦腦干反射區(qū),從腳趾縫往外,順著推,每天100下,堅持兩個月。就算從現(xiàn)在開始兩個月天天做,也比父母癡呆了以后你找不著他強。

老年人自己也可以每天晚上泡完腳后搬起腳做它100來下。不出兩個來月,這個棱就消失了,這時,你的小腦就激活了。

踮腳

目前,中國心腦血管、中風等疾病患者已經(jīng)超過2.7億人。那些長期不鍛煉,久坐如屁屁粘在座椅上的懶鬼們,腦血管就不會晶瑩剔透,暢通無阻了。治療心腦血管疾病最好的方法就是提早預防。

誰都怕中風,推薦一個最簡單的防中風癡呆、降餐后血糖的的動作——踮腳。

除了鍛煉小腿肌肉,讓下肢血管流動外,大腦能夠控制遠端的腳和腿肚,說明神經(jīng)沒壞,腦子沒呆,刺激遠端的肌肉運動還會刺激大腦,反饋調(diào)節(jié)大腦功能,減緩腦血管堵塞,預防中風。

糖尿病人劇烈運動有時會增高血糖,那是與時俱進的運動性血糖升高,有的人運動后低血糖出事情,這是運動后遲發(fā)型低血糖。

緩慢降低血糖的方法其實就是踮踮腳,別小看踮腳,這可是全身重量的負荷練習,人有多重,踮腳時腿部肌肉就使了多大勁兒。

83歲以上老人也可扶著沙發(fā)和座椅站立踮腳,打好這個基礎才能做別的鍛煉??梢院唵尉汓c踮腳和勾腳。(練習中呼吸時,踮起腳吸氣,腳后跟下降過程中慢慢呼氣,逐漸慢些最好)每天練30個一組,全天分段練20組。堅持練習就能減少跌到、增強老人步行信心。

一定要教會老人踮腳和勾腳,不光練習走路的肌肉,還能鍛煉大腦防止癡呆,餐后練還能慢慢悄悄地降低血糖……

動動手指——遠離老年癡呆

中國工程院院士、復旦大學附屬華山醫(yī)院手外科主任顧玉東教授認為:手是人類神經(jīng)感覺最為敏感的部位,其神經(jīng)纖維也最集中。

動手后腦循環(huán)會發(fā)生改變,記憶力、思考問題都解決了,大腦不斷形成新的興奮點,就不會退化。

1、將小指向內(nèi)折彎,再向后撥,做屈伸運動10次。

2、用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中,揉捏10次。

3、將小指按壓在桌面上,用手反復刺激之。

4、雙手十指交叉用力相握,然后突然猛力拉開。

5、刺激手心,每次捏掐20次。

6、經(jīng)常揉擦中指尖端,每次3分鐘。

早起、晚睡前各做完整的一次。會覺得手部發(fā)熱,睡眠好,晚上腦子修復更好。平常也可以選做其中的動作,不會有副作用。

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