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腿有勁才能久健康 人老腿不老的7個(gè)妙招

2020-03-28 來(lái)源:中醫(yī)技術(shù)殿堂  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腿腳沒(méi)有原先靈便了,這是衰老的最早特征。40歲后,很多人感到腿腳不靈活,稍微多走點(diǎn)路,就像腿上灌滿鉛,發(fā)酸發(fā)脹,上樓梯也越來(lái)越費(fèi)勁,沒(méi)爬幾層就氣喘吁吁。

你知道嗎?樹(shù)老根先枯,人老腿先衰。為什么?因?yàn)槌怂X(jué),腿每時(shí)每刻都是工作負(fù)擔(dān)超重的器官,不注重保養(yǎng),自然年久失修,未老先衰。

人上了年紀(jì),但凡長(zhǎng)壽的人,腿都有勁兒,步伐穩(wěn)健,疾走如風(fēng)……既然衰老從腿開(kāi)始,那就從腿開(kāi)始保護(hù)吧!看看日常簡(jiǎn)單實(shí)用的自我養(yǎng)護(hù)法,也可以給父母長(zhǎng)輩盡盡孝道。

人老腿先知

腿腳沒(méi)有原先靈便了,這是衰老的最早特征。40歲后,很多人感到腿腳不靈活,稍微多走點(diǎn)路,就像腿上灌滿鉛,發(fā)酸發(fā)脹,上樓梯也越來(lái)越費(fèi)勁,沒(méi)爬幾層就氣喘吁吁。

做點(diǎn)事就腰酸腿疼。特別是中年女性,只要站的時(shí)間一長(zhǎng),就會(huì)覺(jué)得腰酸腿痛。咳嗽時(shí),腿還會(huì)出現(xiàn)放射性疼痛。如果小腿肚出現(xiàn)壓痛就要注意了,說(shuō)明腸胃已經(jīng)開(kāi)始“罷工”了。

走路變慢。不知不覺(jué)中,步速越來(lái)越慢。偶爾走快點(diǎn),會(huì)覺(jué)得腿腳不聽(tīng)使喚。過(guò)后會(huì)連續(xù)酸痛好多天,甚至出現(xiàn)肌肉萎縮的情況。

雙腿一側(cè)發(fā)涼。即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的,有時(shí)還覺(jué)得從臀部開(kāi)始到腳后跟,中間一條線都涼涼的。這可能是血液循環(huán)不暢造成的,也可能和腰椎間盤(pán)病變有關(guān)。

抽筋次數(shù)增多。如果不是在運(yùn)動(dòng)后或因?yàn)槭軟龆榻?,那就要注意了,這可能是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。有些人還會(huì)出現(xiàn)足跟疼痛,也必須引起注意。

髖膝關(guān)節(jié)疼痛。幾乎所有關(guān)節(jié),都會(huì)隨著年紀(jì)增大而變得脆弱,特別是髖、膝這兩處關(guān)節(jié)。

如果你發(fā)現(xiàn)在下樓梯、蹲下或跳躍時(shí)出現(xiàn)不適,甚至腿部有摩擦磨損、卡住動(dòng)不了的感覺(jué),說(shuō)明關(guān)節(jié)已經(jīng)急需保護(hù)了。

人老腿不老

1.干洗腿:用雙手緊抱一側(cè)大腿,稍用力從大腿向下按摩,一直到足踝,然后再?gòu)孽撞堪茨χ链笸雀?/p>

用同樣的方法按摩另一條腿,重復(fù)10-20遍。這樣可使關(guān)節(jié)靈活、腿肌與步行能力增強(qiáng)。

2.揉腿肚:用兩手掌夾住腿肚,旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),每側(cè)揉動(dòng)20-30次為一節(jié),共做六節(jié)。此法能疏通血脈,增強(qiáng)腿的力量。

3.甩小腿:一手扶墻或扶樹(shù),先向前甩小腿,使腳尖向前向上翹起,然后向后甩動(dòng),一次甩80-100次為宜。

此法可預(yù)防下肢萎縮、軟弱無(wú)力或麻木、小腿抽筋等癥。

4.揉雙膝:兩足平行并攏,屈膝微下蹲,雙手放在膝蓋上,順時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)數(shù)十次,然后逆時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)數(shù)十次。

此法能疏通血脈,治下肢無(wú)力、膝關(guān)節(jié)疼痛。

5.扳足趾:端坐,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,用雙手扳足趾20-30次。此法能強(qiáng)腰腿、增腳力。

6.搓腳心:雙手掌搓熱,然后用手掌搓腳心,各100次。

7.暖雙足:暖足就是要經(jīng)常保持雙足溫暖,每晚用熱水泡腳,能使全身血脈流通。

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