養(yǎng)生在清明這3方面事宜要謹(jǐn)記

2020-04-06 來源：悅讀中醫(yī) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：民間有一條保健諺語“春捂秋凍”，這是為適應(yīng)頻繁的冷暖變化與較強(qiáng)的風(fēng)力及應(yīng)適早晚與室內(nèi)外的溫差而總結(jié)出的規(guī)律。清明節(jié)氣期間，氣溫升降無常，晴雨不定，建議大家不要過早地脫掉棉衣，至少是在外出的時候，攜帶一件厚衣服，以備不時之需。

清明，既是節(jié)氣又是節(jié)日，通常在陽歷4月5日左右。清明是我國重要的祭祀節(jié)日，每到這一天，很多地方都會以不同的形式緬懷先人。同時，這一天還有踏青等風(fēng)俗習(xí)慣。

清明，除了上面提到的一些事項，還要把養(yǎng)生也撿起來。清明時節(jié)如何養(yǎng)生？清明養(yǎng)生小報已抵達(dá)，請接收～

清明三候：初候，桐始華；二候，田鼠化為鵪，牡丹華；三候，虹始見。意思是說，清明節(jié)氣之后五日，陽氣逐漸升發(fā)，白桐花開始綻放；再五日，田野里地下的田鼠像鵪鶉似的，開始在田地里奔競覓食，牡丹花也開始開放；又五日，雨后的天空則常?？梢砸姷讲屎?，這是因為陰陽之氣交會，陽光從薄薄的云層或雨霧中穿出而形成的。

清明養(yǎng)生

01.起居養(yǎng)生

（1）春捂不能停：

民間有一條保健諺語“春捂秋凍”，這是為適應(yīng)頻繁的冷暖變化與較強(qiáng)的風(fēng)力及應(yīng)適早晚與室內(nèi)外的溫差而總結(jié)出的規(guī)律。清明節(jié)氣期間，氣溫升降無常，晴雨不定，建議大家不要過早地脫掉棉衣，至少是在外出的時候，攜帶一件厚衣服，以備不時之需。

（2）十點之后再鍛煉：

對于春天來講，一些人會選擇起早鍛煉身體，其實這樣是不對的。因為春天的早晨過于冷，如果想鍛煉的話，可以選擇在早晨的十點和下午的四點左右。注意，應(yīng)該選擇輕柔和緩的運(yùn)動項目，比如快走、慢跑、散步等，不要進(jìn)行激烈運(yùn)動，否則會使經(jīng)過冬天嚴(yán)酷氣候而變得脆弱的器官更容易受損。

（3）預(yù)防過敏正當(dāng)時：

春天，萬物復(fù)蘇，走出戶外有柳絮或者是其他的花粉等，容易過敏的朋友在外出時可以選擇戴口罩，或者是盡量減少外出的次數(shù)，從而避免過敏癥的發(fā)生。每天開窗通風(fēng)30分鐘以保持室內(nèi)空氣質(zhì)量，不要盲目依賴熏香、空氣過濾器等。

02.調(diào)攝情志養(yǎng)生

調(diào)節(jié)情緒常踏青：清明節(jié)有著雙重的意義，既是一個生機(jī)盎然的節(jié)氣，又是踏青掃墓、追悼先人、悲痛傷感的祭祀節(jié)日。在追悼先人的同時，更要關(guān)注自己的健康。在此期間，出門踏踏青、放放風(fēng)箏可以調(diào)節(jié)情緒，避免負(fù)面情緒扼制“生機(jī)”。

03.導(dǎo)引養(yǎng)生——清明開弓射箭式

開弓射箭式，此式導(dǎo)引，上肢左右對拉，形如開弓射箭，而弓上之箭是開弓之勢所產(chǎn)生的內(nèi)勁，其內(nèi)勁、內(nèi)氣如箭一般蓄勢待發(fā)。此式兩手分為弓手和箭手，弓手為虎爪，箭手成掌，兩掌一屈一伸、兩臂一收一回，而與體內(nèi)氣機(jī)的開合相應(yīng)。開弓射箭的左右交替練習(xí)，同時扭腰的動作，可以使帶脈松開，肝氣得以條達(dá)。

動作剛?cè)嵯酀?jì)、左右對稱、上下兼顧，屈伸、松緊、消聳、轉(zhuǎn)側(cè)等動作環(huán)環(huán)相扣、勢勢相連，借此發(fā)揮引導(dǎo)、調(diào)控、促進(jìn)體內(nèi)氣血循經(jīng)運(yùn)行，使氣血暢旺，從而達(dá)到疏肝利膽、調(diào)肝養(yǎng)肺的目的。