中國人最容易“脾虛”了，即便沒有明確的疾病，但“脾虛”仍舊是很多國人的生命狀態(tài)。之所以如此，首先，中國人用心多于用身；其二，中國人有從“溫飽不足”到“小康”的巨變；其三，中國人肌肉力量相對(duì)弱。
想改變這種“脾虛”的宿命，必須選擇適宜的飲食和鍛煉。中醫(yī)說的“脾”，不是腹腔中那個(gè)長條的器官，不是西醫(yī)的脾臟。
中醫(yī)的脾
中醫(yī)的“脾”指的是身體器官的功能。所以，“脾虛”的時(shí)候，多個(gè)系統(tǒng)都會(huì)出問題，其中包括消化系統(tǒng)，造血系統(tǒng)，甚至生殖系統(tǒng)，以及身體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能。
“脾虛”的時(shí)候，就是這些系統(tǒng)的功能可以分別甚至整體不足，而器官功能的變化，往往是疾病開始的前期，甚至是從亞健康向疾病過度時(shí)期。
中醫(yī)講，“思慮傷脾”，思慮是中醫(yī)“心”所管的，屬于火，而脾屬于土。按照五行學(xué)說，火生土，火是土之母，心思過重的人自然胃口不好，容易生病。
如果從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度分析，是精神壓力所致，大腦皮層對(duì)下層的指揮失靈了或者出昏招了，中國人更擅長用腦子，甚至用心術(shù)，這就增加了“脾氣”受損的幾率。
中醫(yī)說的脾，是主肌肉的，“手無縛雞之力”的人多是脾虛，肌肉的過勞和過逸都會(huì)影響到脾。
過去，中國人靠勞作為生，過勞是常事，自然消耗脾氣；現(xiàn)在，中國從溫飽不足變成小康了，體力活動(dòng)銳減，結(jié)果又從過去的肌肉過勞，變成了現(xiàn)在的過逸，過逸就要用進(jìn)廢退，同樣是對(duì)脾氣的削弱。
另一點(diǎn)就是我們與生俱來的體質(zhì)特點(diǎn)。中國男人少有肌肉壯碩者，白面書生，弱不禁風(fēng)曾經(jīng)是既往國民的常態(tài)，甚至符合傳統(tǒng)審美，所以才有“四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡單”的褒貶。
中國女人高發(fā)的疾病之一是漏尿，一般在五十歲之后，因?yàn)榭人?，大笑甚至奔跑而出現(xiàn)小便控制不住，這和生育多少?zèng)]直接關(guān)系。
非洲的生育率比我們高很多，但那里的女性無此尷尬，就是因?yàn)槲覀儾皇羌∪庥辛Φ捏w質(zhì)類型，這也是中國女性更容易出現(xiàn)垂臀平胸，更容易有“黃臉婆”的問題，而黃色，是脾氣不足時(shí)必然顯現(xiàn)的顏色。
不獨(dú)運(yùn)動(dòng)用到的肌肉，胃腸道的肌肉也同樣，所以大便不成形，吃了硬質(zhì)的食物消化不良等也是我們常見的問題。
因此，喝粥是中國的民族習(xí)慣，而歐洲人卻吃意大利面，后者的堅(jiān)硬顯然是被我們脾虛的體質(zhì)本能就會(huì)拒絕的。
鑒于此，讓中國人民“全民補(bǔ)脾”也不為過。
具體說，選擇容易消化的食物，適度地鍛煉肌肉，放松心情，這三點(diǎn)應(yīng)該是中國人的養(yǎng)生方法。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講的“五谷為養(yǎng)"已經(jīng)為國人選擇了谷薯類，糧食類這種最清潔的生命能源，更能使人“靈肉合一”。修身養(yǎng)性的
太極拳，也向來是養(yǎng)生大家乃至長壽者的多選。
脾虛的表現(xiàn)和調(diào)理方法
脾氣受傷后有兩種表現(xiàn),越來越胖或者越來越瘦。
如果是思勞傷的脾,脾氣虛可能表現(xiàn)為越來越瘦;如果不是因?yàn)樾那?而是因?yàn)閼?因?yàn)榫米?、不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的傷脾,體內(nèi)垃圾毒素逐漸堆積,人也就越來越胖,而且是虛胖。
方法不靠譜,當(dāng)然越減越肥。
我們總能聽到“過勞死”的新聞報(bào)道,事實(shí)上,“過勞死”在生活中還是比較少見的。
過勞引起的更多問題是“過勞肥”，就是越累越胖、越忙越肥，這是很多人的經(jīng)驗(yàn)。為什么會(huì)如此？
就是因?yàn)檫^勞傷的首先是脾,脾氣虛了，代謝能力下降,能量過多地存留在體內(nèi)，人就變肥胖了。這種胖子肯定是脂肪多、肌肉少的。“十個(gè)胖子九個(gè)虛”，這里的“虛”指的就是脾虛。
對(duì)此,金元時(shí)期的名醫(yī)李東垣在他的《脾胃論》中早就清楚地提到了：“胃中元?dú)馐?，則能食而不傷，過時(shí)而不饑。脾胃俱旺,能食而肥；脾胃俱虛，則不能食而瘦。
或少食而肥，雖肥而四肢不舉，蓋脾實(shí)而邪氣盛也。又有善食而瘦者，胃伏火邪于氣分，則能食,脾虛則肌肉削,即食亦也。叔和云：多食亦肌虛，此之謂也。”
這段文字里包含了幾種狀態(tài)和體形：
首先是“能吃且胖型”。這種胖很明顯是吃出來的,是胖而不是肥,而且常見于年紀(jì)輕、正處于發(fā)育期、胃口特好的人。
他們的胖是比較結(jié)實(shí)的，主因就是飲食過量。這應(yīng)該不能算病，只需要控制食欲、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)就可以了。
其次是能吃且瘦型,或者是雖然吃得少,人卻很胖。這兩種情況顯然都是病態(tài)。
先說“能吃卻瘦型”。很多人怎么吃都不胖,通俗地講,就是吸收功能不好，“酒肉穿腸過”了，這就是脾氣虛的問題。
我見過一個(gè)很秀氣的女孩子，特別能吃，而且特別喜歡吃肉,牛排一次能吃兩客,但是，到了晚上肯定一次腹瀉光，所以她放開了吃也不會(huì)有長胖的風(fēng)險(xiǎn)。她身邊的女孩子都羨慕她的這個(gè)“優(yōu)點(diǎn)”。
其實(shí)，這種“優(yōu)點(diǎn)”早晚要變成缺點(diǎn)的,因?yàn)槠馓摬豢赡軆H僅是因?yàn)樯眢w不吸收，肯定還有不能代謝或者代謝能力減弱的問題。
只不過前面提到的這個(gè)女孩年紀(jì)輕，代謝問題因?yàn)槟贻p、生命力旺盛而暫時(shí)不明顯。
到40歲以后，整體的代謝能力下降,脾氣虛導(dǎo)致的代謝無能的問題就會(huì)加重,那個(gè)時(shí)候的她，很可能就成了一個(gè)大胖子。即便到了那時(shí)，她仍舊還會(huì)有腹瀉的問題。
另外，還有一種是李東垣說的"少食而肥型"，就是我們說的“喝涼水都長肉”的那種人。這是典型的脾氣虛,也很可能是那個(gè)吃牛排而不胖的女孩子的未來。
這種人除了“少食而肥”之外，還有一個(gè)特點(diǎn)就是肌肉無力。所謂“肥而四肢不舉”，就是雖然胖，但不是肌肉多,而是脂肪多,所以運(yùn)動(dòng)起來仍舊無力，他們的脾虛和肥胖都是過勞所致。
這種過勞主要是因?yàn)樾牧淮?是思慮過勞。中醫(yī)五行中,火生土,而火對(duì)應(yīng)的是心,土對(duì)應(yīng)的是脾。心被消耗太過，自然無力生土，脾氣隨之虛弱。
這也是為什么過去的文人、現(xiàn)在的知識(shí)分子多給人“手無縛雞之力”的脾虛印象，他們的脾虛就是因?yàn)橛媚X過度、心思太重導(dǎo)致的勞心所致。
脾氣虛、代謝能力弱，脂肪之類應(yīng)該消耗出去的“臟東西”就要停在身體里，李東垣稱其為“邪氣盛”。
這種停留在人體內(nèi)的“臟東西”，中醫(yī)叫“
痰濕”，所以吃得少但也胖的人,一般體內(nèi)都有痰濕，需要通過補(bǔ)脾祛除痰濕的辦法來
減肥。
這種脾氣虛導(dǎo)致的“過勞肥”，是當(dāng)今最常見的。在忙碌的情況下，一般人是無暇管住自己的嘴的，抓到什么吃什么，湊合填飽肚子而已，自然不能斟酌飲食的熱量,也顧不上節(jié)制,這就加重了肥胖的程度。
有的人雖然不胖，但體檢時(shí)卻發(fā)現(xiàn)得了脂肪肝,大家開玩笑說他僅有的脂肪還長在了肝上。
這種情況在經(jīng)常熬夜、值夜班的人身上更多見，即便他們沒有吃夜宵的習(xí)慣，即便吃的夜宵的熱量很低，但仍舊難免會(huì)發(fā)胖或者得脂肪肝。
按照中醫(yī)“子午流注”的理論,是因?yàn)樗麄冊诟谓?jīng)值守的“丑時(shí)”，也就是夜里的1~3點(diǎn)，沒有讓肝臟休息，導(dǎo)致了這種代謝紊亂。
事實(shí)上，這種違背正常作息的生活方式，更是對(duì)脾氣的消耗。
“過勞肥”的人，減肥總是不成功,因?yàn)?ldquo;脾氣虛”這個(gè)問題根本不可能通過單純的節(jié)食、腹瀉來改善。
節(jié)食和腹瀉甚至還會(huì)加重脾氣虛的癥狀，所以他們的減肥總是剛開始有效，很快效果就不明顯了，或者體重很容易又反彈回來。
畢竟我們要消除脾氣虛這一導(dǎo)致過勞肥的根本原因，不是一朝一夕的事兒。
還有一種與前面那個(gè)可以大吃牛排，但仍舊很瘦的女孩子不同的人是“能吃且瘦型”，類似于糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)癥（簡稱“甲亢”），是虛性亢奮的結(jié)果，對(duì)此，中醫(yī)歸結(jié)為“胃火盛”。
這種人不僅總是餓,還很容易渴,他們的瘦比起大吃牛排的女孩子來說，要明顯地呈現(xiàn)出病態(tài)，人會(huì)顯得很憔悴，皮膚也缺少水分，是需要馬上治療的。
只要你弄清了肥胖最終是不是因?yàn)槠馓撘鸬?你在減肥的時(shí)候,還是可以求助于很多藥物的。
只是這些藥物的說明書上都沒有標(biāo)明“減肥”這個(gè)功效，但是它們能從根本上改善脾氣虛的癥狀，減肥就成了這些經(jīng)典方劑的意外收獲了。
比如“補(bǔ)中益氣丸”,它是寫《脾胃論》的李東垣創(chuàng)制的。這是一種可以長期吃的補(bǔ)脾藥,它的減肥效果是隨著脾氣的強(qiáng)健而實(shí)現(xiàn)的,表面上是在減肥，實(shí)際上是在修補(bǔ)過勞給身體造成的影響。
所以你用“補(bǔ)中益氣丸”來減肥的話，肯定不是速效，但一旦起效，就不用擔(dān)心反彈問題。
對(duì)于能吃但是很瘦型，以及食少而胖者，皆屬于“脾氣虛”，可服中成藥：補(bǔ)中益氣丸、參苓
白術(shù)丸、五苓散。具體需要服用哪種中藥，需咨詢當(dāng)?shù)蒯t(yī)師。
乏力明顯者可以服用補(bǔ)中益氣丸，因氣短，心慌為主者可用歸脾丸。腹脹，便溏者可以參苓白術(shù)散等。
少吃消炎藥，慢性病人一般脾氣虛
即便你確實(shí)有炎癥，有慢性感染，比如你的泌尿系統(tǒng)感染、盆腔炎，甚至慢性咽炎、慢性闌尾炎總是復(fù)發(fā)，你也不要僅僅盯著消炎藥了，不妨增加一點(diǎn)兒補(bǔ)脾的中藥，比如黃芪。
至少在服用消炎藥的時(shí)候配合點(diǎn)兒，如黃芪15克、大棗5枚、甘草5克，每天煎1劑，早晚各吃1次，你肯定能感到很舒服，炎癥也能快一點(diǎn)兒消退，因?yàn)辄S芪這類補(bǔ)脾氣的藥是在幫你提高白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力。
久坐傷脾，要適量運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橹嗅t(yī)的脾是主肌肉的，久坐，就是缺乏運(yùn)動(dòng)，肌肉無力自然會(huì)反過來累及脾。
脾氣受傷后有兩種表現(xiàn)，越來越胖或者越來越瘦。如果這個(gè)人因?yàn)樗紤]過度，起因在于心情，他的脾氣虛可能表現(xiàn)為越來越瘦。
如果不是因?yàn)樾那?，而是因?yàn)閼校驗(yàn)榫米?、不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的傷脾，體內(nèi)的垃圾、毒素逐漸堆積，人也就越來越胖，而且是虛胖。
后者在現(xiàn)在更多見，它的直接后患就是催生糖尿病等富貴病。
如果你遇到了脾胃被油膩、寒涼所傷的狀況時(shí)，最好的辦法就是讓脾胃休息。
而讓脾胃休息的最好食物就是熱粥，大米、小米熬的粥都可以，嚴(yán)重虛弱的甚至可以從喝米湯開始。
醫(yī)史上記載過很多被判不治的危重病例，嚴(yán)重到連藥都吃不進(jìn)去，后來遇到名醫(yī)，就是從米湯開始喂起，一點(diǎn)點(diǎn)地扶養(yǎng)脾氣，等待脾氣的慢慢恢復(fù)，從而最終康復(fù)。
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