練太極拳能調(diào)節(jié)氣血太極拳八字要訣簡(jiǎn)釋

2014-06-25 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：打太極拳,是中老年人喜愛(ài)且又十分相宜的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng),太極要練,我們?cè)诰毜臅r(shí)候一定要記住并理解太極的八字要訣慢、松、柔、剛、圓、勻、靜、輕。

　　目前，人們對(duì)于身體健康越來(lái)越重視，太極拳作為一種鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)方式，受到老年人的普遍歡迎。太極拳受歡迎的一個(gè)原因是因?yàn)樗軌蛘{(diào)節(jié)氣血，不過(guò)要掌握一定的要訣。

　　練太極拳能調(diào)節(jié)氣血

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣、血是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，是人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、組織器官活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。氣為血帥，血為氣母，氣血的調(diào)和與通暢是人體健康的關(guān)鍵。太極拳著重于對(duì)精、氣、神的修練，尤其在鍛煉時(shí)要求以意導(dǎo)體、以體導(dǎo)氣，從而使氣血運(yùn)行流暢而致平和。因此常見(jiàn)一般練習(xí)太極拳有年之人，即使在冬天在戶外打拳，也無(wú)需戴手套，練習(xí)后手還是暖暖的。這僅說(shuō)明練習(xí)太極拳能促進(jìn)氣血運(yùn)行的只鱗片甲而已。

　　中醫(yī)學(xué)將氣歸納成：元?dú)?、宗氣、營(yíng)氣、衛(wèi)氣;其中元?dú)馐侨梭w生命的原動(dòng)力。宗氣是水谷精微之氣與大自然空氣的混合體，積于胸中，以補(bǔ)充元?dú)?。營(yíng)氣行于脈中，濡養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸。衛(wèi)氣行于脈外，有溫分肉、肥奏理、司開(kāi)合的作用。它們的協(xié)同作用，保證了血脈的暢通，維持了人體周身各部的功能作用。

　　太極拳則將元?dú)?、宗氣、營(yíng)氣流歸成內(nèi)氣，將衛(wèi)氣歸為外氣，通過(guò)養(yǎng)、蓄、運(yùn)、使四個(gè)方面來(lái)練氣養(yǎng)生。尤其是吳圖南師爺提出的養(yǎng)蓄宗氣、培補(bǔ)元?dú)?。運(yùn)行營(yíng)氣、開(kāi)發(fā)衛(wèi)氣，更是太極拳養(yǎng)生保健的關(guān)要之說(shuō)。

　　太極拳八字要訣簡(jiǎn)釋

　　慢行云流水，外形緩慢，內(nèi)神活潑。練好步法，走對(duì)架子。

　　松全身放松，骨節(jié)、筋腱拉開(kāi)。

　　柔由松入柔，含胸?fù)鼙?，沉肩墜肘，松腰落胯，屈膝圓襠，氣沉丹田，都是松柔要領(lǐng)。

　　剛積柔成剛，柔里有剛攻不破，剛中無(wú)柔不為堅(jiān)。

　　圓走弧形、曲形，螺旋纏絲、抽絲，勿使用曲陷、凸凹斷續(xù)處。

　　勻是要點(diǎn)，培養(yǎng)自我控制能力，冷靜分析事物的能力。

　　靜心靜，思想集中，全神貫注，心靜體松，由松入柔，柔中寓剛。

　　輕周身輕靈，邁步如貓行，輕是松的前提。

　　在上述的八字要訣中，“慢、松、柔”是太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，“剛、圓、勻、靜、輕”是太極拳運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，但八字之間又有相互的關(guān)系。如要開(kāi)智健體，著重演練前六字即可;如求防技擊之功，則對(duì)剛、柔兩字須靜心研究。

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