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中醫(yī)解讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》的長壽養(yǎng)生觀

2014-07-10 來源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長壽是每一個人最大的愿望,擁有一個好身體是世界上最寶貴的財富。中華上下五千年,多少智慧仁者對人體健康、長壽、養(yǎng)生保健做過詳細的研究和論述。

  長壽是每一個人最大的愿望,擁有一個好身體是世界上最寶貴的財富。中華上下五千年,多少智慧仁者對人體健康、長壽、養(yǎng)生保健做過詳細的研究和論述。真正把人體養(yǎng)生保健作為知識記載下來的,《黃帝內(nèi)經(jīng)》便是其中之一。類似的著作還有很多,比如藥典《神農(nóng)本草經(jīng)》、《本草綱目》等。下面就為大家介紹一下這些著作的開山鼻祖《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載的長壽之道。

  隨從四時變化規(guī)律

  《四氣調(diào)神大論》曰:“陰陽四時者,萬物之終始也,生死之本也,逆之則災(zāi)害生,從之則苛疾不起,是謂得道。”與之相適應(yīng),結(jié)合四時變化進行了形象地論述:春三月(立春至立夏),天地俱生,萬物以榮,人們應(yīng)夜臥早起,在庭院里多散步,暢生機,抒情志。做到生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰。應(yīng)賞心悅目,恬愉和平,不扼殺勃勃生機,要適應(yīng)春陽上升,氣潛發(fā)散的特點,逆之則傷肝氣;夏三月(立夏至立秋),陽氣微上,陰氣微下,天地氣交,物生以長,至夏茂盛,應(yīng)夜臥早起,不以氣候炎熱而怨天,勿因生活矛盾而煩悶,心情愉悅,不隨意發(fā)怒,逆之則傷心;秋三月,是萬物成熟的季節(jié),天氣以急,地氣以明,應(yīng)早睡早起神氣收斂,不與肅殺秋氣相違逆,反之亦傷肺氣;冬三月,(立冬至立春),天寒地凍,陰氣盛于外,陽氣伏于內(nèi),應(yīng)早臥晚起,避寒保暖,作息隨陽光起落,以免陽氣外泄,適應(yīng)調(diào)養(yǎng)藏氣之理,逆之傷腎氣?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》針對春生、夏長、秋收、冬藏特點,提出的以上養(yǎng)生法適應(yīng)了四時變化規(guī)律,易于使人和自然產(chǎn)生天人合一的良好效果。

  以恬愉為務(wù)和于術(shù)數(shù)

  恬淡虛無,是《內(nèi)經(jīng)》以靜養(yǎng)生的基本觀點和方法。要求人們光明磊落,心無邪念,摒棄私欲,對人友愛等。其養(yǎng)生觀非消極厭世,而是要“內(nèi)無思想之患”,去私心,重道德,保持樂觀,精神內(nèi)守,“嗜欲不能勞其目,淫邪不能惑其心”,主張情志安寧,思想純潔穩(wěn)定,精神振奮飽滿,使真氣和順內(nèi)收,從而才能筑起穩(wěn)固的思想防線,增強機體抵抗能力,防治疾病發(fā)生。

  《內(nèi)經(jīng)》的和于術(shù)數(shù),就是要人們適當(dāng)掌握一些養(yǎng)生之術(shù),如“八段錦”、“太極拳”、“廣步于庭”等,通過柔和的呼吸,適中的活動,來調(diào)氣血,和陰陽,去病健身,以達靜養(yǎng)愉快之目的。

  飲食有節(jié)不宜偏食

  《素問·上古天真論》認為,飲食有節(jié)是享盡天年的一個重要條件。因為“飲食自倍腸胃乃傷”。飲食長期過量,必導(dǎo)致消化不良,使筋脈瘀滯,氣血流化失常。“節(jié)”,還包括飲酒必須適當(dāng),少則益身,多則敗德?lián)p命?!秲?nèi)經(jīng)》對此有非常精辟的論述:“今時之人不然也,以酒為漿,以妄為常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持滿,不時御神,務(wù)快其心,逆于生樂,起居無節(jié),故半百而衰也”。可見飲酒過量對身體的傷害是何等的嚴重。

  飲食有規(guī)律,不暴食偏食亦十分重要,它能促進臟腑機制的良好運轉(zhuǎn),反之危害亦大?!鹅`樞》五味篇說食物的酸味先入肝,苦味先走心,甘味先走脾,辛味先走肺,咸味先走腎??梢?,酸苦甘辛咸五味對五臟正常的運轉(zhuǎn)有著直接的關(guān)系,任何偏食行為都將會增加某一臟腑的負擔(dān)。如不偏食,調(diào)和適度,則五臟各得其所,將會為長壽打下良好基礎(chǔ)。

  精神內(nèi)守心胸開闊

  臨床實踐表明,人的情志與身心健康有著密不可分的關(guān)系?!秲?nèi)經(jīng)》對于情志的分析更為精到,如“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”。情緒的變化之所以能傷及內(nèi)臟,《素問·舉痛論》有明確的論述:“百病生于氣也,怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消,思則氣結(jié)。”可見不良情緒能使臟腑氣血出現(xiàn)異常,使五臟運行失去平衡,導(dǎo)致疾病發(fā)生。因此,要有一個好的身體,就需要恬愉知足,精神內(nèi)守。理解別人,善待自己。

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》并不是一部簡單的藥學(xué)著作,此書更加詳實記錄了人體養(yǎng)生保健、生命長壽之道的好著作,大家不妨買一本放置床頭,勤學(xué)多看必會受益。

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