中醫(yī)養(yǎng)生：催眠心理治療可改善睡眠

2014-07-14 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：催眠心理治療可以幫助改善深度睡眠，在最近的一項(xiàng)研究中，瑞士的研究人員通過(guò)對(duì)一群健康的年輕女性的大腦活動(dòng)進(jìn)行檢測(cè)，來(lái)測(cè)量催眠的影響。這些年輕女性在聽(tīng)完催眠暗示后睡了90分鐘，其中對(duì)催眠最為敏感的女性有80%的時(shí)間處于深度睡眠。

　　近日，據(jù)美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》報(bào)道，催眠能對(duì)保護(hù)和促進(jìn)健康起到現(xiàn)實(shí)的作用，在另外一些領(lǐng)域的研究中，發(fā)現(xiàn)催眠對(duì)健康確實(shí)有效果。

　　催眠心理治療可以幫助改善深度睡眠，在以往的研究中，研究參與者只會(huì)被問(wèn)到在接受催眠之后覺(jué)得自己睡得有多好或有多糟。但在最近的一項(xiàng)研究中，瑞士的研究人員通過(guò)對(duì)一群健康的年輕女性的大腦活動(dòng)進(jìn)行檢測(cè)，來(lái)測(cè)量催眠的影響。這些年輕女性在聽(tīng)完催眠暗示后睡了90分鐘，其中對(duì)催眠最為敏感的女性有80%的時(shí)間處于深度睡眠。首席研究員、蘇黎世大學(xué)的MarenCordi在一份聲明中說(shuō)，“這個(gè)結(jié)果對(duì)有睡眠問(wèn)題的患者和老年人有很大作用。”和許多睡眠誘導(dǎo)類(lèi)藥物不同，催眠沒(méi)有不良的副作用。

　　現(xiàn)代催眠心理治療當(dāng)中的一種應(yīng)用方法，我們不僅要利用催眠術(shù)改善睡眠，我們也要利用睡眠來(lái)改善催眠心理治療的效果。這是一個(gè)互動(dòng)的過(guò)程。之所以催眠心理治療會(huì)對(duì)睡眠有改善，原因主要有以下有兩點(diǎn)：

　　一、非常規(guī)導(dǎo)入睡眠

　　以抑郁癥為例，抑郁癥患者的睡眠由于受到生理上的改變，特別是大腦神經(jīng)遞質(zhì)的改變，使得每次的睡眠質(zhì)量極差，早醒，睡得淺。而且每天這種常規(guī)的入睡模式，生理模式都在不斷重復(fù)著。有些國(guó)外的催眠專(zhuān)著就曾經(jīng)這樣評(píng)價(jià)過(guò)，催眠中的一小時(shí)睡眠作用，可以頂?shù)蒙蟼€(gè)案平時(shí)的八個(gè)小時(shí)睡眠。而徐鼎銘也在其催眠專(zhuān)著中提到過(guò)：能在深度催眠狀態(tài)當(dāng)中睡過(guò)去的，只有一種人，身心極度疲乏之人。緩解身心疲勞是第一要?jiǎng)?wù)。

　　二、催眠睡眠中的自主神經(jīng)調(diào)節(jié)

　　每個(gè)人都有自主神經(jīng)調(diào)節(jié)的功能，這種功能會(huì)通過(guò)改變我們的軀體生理運(yùn)作如內(nèi)分泌，激素分泌，血壓，神經(jīng)遞質(zhì)，器官組織、肌肉皮膚方面等等來(lái)保證機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但這種調(diào)節(jié)功能也會(huì)因?yàn)橐恍┯绊懸蛩囟a(chǎn)生紊亂。心理問(wèn)題及情緒也是其中之一。那在催眠當(dāng)中，通過(guò)一些暗示，使意識(shí)的防御和警戒作用減弱，使得意識(shí)層的許多干擾影響暫時(shí)與潛意識(shí)分離，而在此時(shí)，自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)也會(huì)因?yàn)檫@種干擾的消除而恢復(fù)正常。從而在有限的時(shí)間內(nèi)改善個(gè)體的生理狀態(tài)。使得交感和副交感神經(jīng)的拮抗作用得到緩解。達(dá)到緩解身心疲勞的目的。

　　總之，改善睡眠應(yīng)該是我們心理治療當(dāng)中比較重要的一項(xiàng)，無(wú)論對(duì)于來(lái)訪(fǎng)者還是對(duì)以后的心理治療都是不可或缺的，而催眠術(shù)則應(yīng)該是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

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