喜怒哀樂(lè)愁,每天各種情緒圍繞著我們。我們都希望每天開(kāi)心健康,遇到煩惱的時(shí)候也會(huì)傷心,也會(huì)郁悶,心情會(huì)低落,不良的情緒對(duì)身體健康也會(huì)造成危害。那么我們?cè)撊绾螖[脫不良情緒呢?下面就為大家介紹能讓你快樂(lè)的方法。
一、適當(dāng)飲食
1、巧克力
巧克力可以幫助抑制體內(nèi)突然出現(xiàn)的應(yīng)激激素。調(diào)查發(fā)現(xiàn),攝入少量的黑巧克力(約40克)就能起到降低體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇和兒茶酚胺含量的效果。
2、魚(yú)油
魚(yú)油,可以降低血脂。喜歡吃魚(yú)的人,腦中的魚(yú)油成分高于一般人,抗憂郁的能力也會(huì)比較強(qiáng)。
3、甜食
碳水化合物在情緒上扮演著維持正常血糖及神經(jīng)傳導(dǎo)激正常分泌的角色。多糖類如米飯、淀粉,單糖類像飲料和甜點(diǎn)中的糖,都能刺激并引起血中胰島素分泌增加,提高神經(jīng)傳導(dǎo)激素形成,從而改善焦慮和沮喪。因此,情緒不佳的時(shí)候適當(dāng)?shù)爻砸稽c(diǎn)甜品可以緩解焦慮的情緒。
4、綠茶
因?yàn)榫G茶中含有的茶氨酸具有靜氣凝神的功效,而綠茶中適量的咖啡因并不會(huì)使你暴跳如雷。另外,綠茶較之咖啡,效用更溫和。
二、聞檸檬香味
檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發(fā)現(xiàn),檸檬香確實(shí)能提升好心情,聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。
三、撫摸貓狗
撫摸貓狗等動(dòng)物有助于降低血壓和平穩(wěn)心率,進(jìn)而降低心臟病等病癥的發(fā)病幾率。專家指出,人與動(dòng)物親密接觸,具有驚人的安撫效應(yīng),有助于人體緩解自身壓力。
四、強(qiáng)裝笑臉
在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時(shí)候,強(qiáng)裝笑臉有助于釋放不良情緒,有益身心,擺脫壞情緒。
五、唱歌
唱歌是改善心情的最簡(jiǎn)單方法。因?yàn)槌杩烧{(diào)整呼吸,使整個(gè)身體都隨著節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。不管是自己哼唱或是與朋友同唱,哪怕只是靜靜地傾聽(tīng),都有助于放松身心。
如果你的心情也出現(xiàn)了低谷,那么不妨試試上面的方法吧!
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健客價(jià): ¥88緩解焦慮 促進(jìn)睡眠 1.產(chǎn)生媽媽 讓產(chǎn)后媽媽保持良好的睡眠及心情,提高母乳質(zhì)量,有助減少產(chǎn)后抑郁 2.失眠睡眠質(zhì)量差 天然植物配方,提高睡眠質(zhì)量 3.焦慮、神經(jīng)緊張 緩解壓力緊張情緒,保持好心情,生活工作更輕松 4.工作壓力大 緩解壓力、焦慮,提高睡眠質(zhì)量,精神充沛應(yīng)對(duì)工作。 5.愛(ài)美人士 充足的睡眠是美麗的前提,要做“睡美人” 6.更年期女性 改善更年期抑郁、焦慮、多疑、失眠
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健客價(jià): ¥50病后體質(zhì)虛弱,產(chǎn)前產(chǎn)后衰弱,更年期,食欲不振,工作壓力大,精神萎靡不振等,具有滋補(bǔ)精力,增強(qiáng)抵抗力等。
健客價(jià): ¥47381.提高新陳代謝,緩解疲勞,對(duì)抗壓力;2.調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡;3.清除自由基,提高抵抗力;4.美容養(yǎng)身;5.增強(qiáng)記憶力;6.維護(hù)泌尿系統(tǒng)健康
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