中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)生活 > 中醫(yī)養(yǎng)生 > 緩解壓力小妙方,開(kāi)心快樂(lè)過(guò)每天

緩解壓力小妙方,開(kāi)心快樂(lè)過(guò)每天

2014-07-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:壓力分精神與物理兩個(gè)領(lǐng)域的定義。物理定義具有客觀屬性,是指垂直作用于流體或固體界面單位面積上的力;而從心理學(xué)角度看,壓力是指人的內(nèi)心沖突和與其相伴隨的強(qiáng)烈情緒體驗(yàn)。現(xiàn)實(shí)生活中有多少種相互排斥的事物,接觸這些事物的人,便能體驗(yàn)到多少種內(nèi)心沖突。

  喜怒哀樂(lè)愁,每天各種情緒圍繞著我們。我們都希望每天開(kāi)心健康,遇到煩惱的時(shí)候也會(huì)傷心,也會(huì)郁悶,心情會(huì)低落,不良的情緒對(duì)身體健康也會(huì)造成危害。那么我們?cè)撊绾螖[脫不良情緒呢?下面就為大家介紹能讓你快樂(lè)的方法。

  一、適當(dāng)飲食

  1、巧克力

  巧克力可以幫助抑制體內(nèi)突然出現(xiàn)的應(yīng)激激素。調(diào)查發(fā)現(xiàn),攝入少量的黑巧克力(約40克)就能起到降低體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇和兒茶酚胺含量的效果。

  2、魚(yú)油

  魚(yú)油,可以降低血脂。喜歡吃魚(yú)的人,腦中的魚(yú)油成分高于一般人,抗憂郁的能力也會(huì)比較強(qiáng)。

  3、甜食

  碳水化合物在情緒上扮演著維持正常血糖及神經(jīng)傳導(dǎo)激正常分泌的角色。多糖類如米飯、淀粉,單糖類像飲料和甜點(diǎn)中的糖,都能刺激并引起血中胰島素分泌增加,提高神經(jīng)傳導(dǎo)激素形成,從而改善焦慮和沮喪。因此,情緒不佳的時(shí)候適當(dāng)?shù)爻砸稽c(diǎn)甜品可以緩解焦慮的情緒。

  4、綠茶

  因?yàn)榫G茶中含有的茶氨酸具有靜氣凝神的功效,而綠茶中適量的咖啡因并不會(huì)使你暴跳如雷。另外,綠茶較之咖啡,效用更溫和。

  二、聞檸檬香味

  檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發(fā)現(xiàn),檸檬香確實(shí)能提升好心情,聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。

  三、撫摸貓狗

  撫摸貓狗等動(dòng)物有助于降低血壓和平穩(wěn)心率,進(jìn)而降低心臟病等病癥的發(fā)病幾率。專家指出,人與動(dòng)物親密接觸,具有驚人的安撫效應(yīng),有助于人體緩解自身壓力。

  四、強(qiáng)裝笑臉

  在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時(shí)候,強(qiáng)裝笑臉有助于釋放不良情緒,有益身心,擺脫壞情緒。

  五、唱歌

  唱歌是改善心情的最簡(jiǎn)單方法。因?yàn)槌杩烧{(diào)整呼吸,使整個(gè)身體都隨著節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。不管是自己哼唱或是與朋友同唱,哪怕只是靜靜地傾聽(tīng),都有助于放松身心。

  如果你的心情也出現(xiàn)了低谷,那么不妨試試上面的方法吧!

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房