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補(bǔ)血吃什么 推薦三款補(bǔ)血粥

2014-07-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:補(bǔ)血對(duì)于所有的女性來(lái)說都是一件非常重要的事情,因?yàn)橹挥畜w內(nèi)氣血充足,才能夠擁有一個(gè)紅潤(rùn)有光澤的肌膚。那么,女性要如何補(bǔ)血呢?補(bǔ)血吃什么好呢?今天,小編就來(lái)和大家說說喝什么粥補(bǔ)血。

   在現(xiàn)代社會(huì)中都是以瘦為美的,所以很多人為了能夠擁有一個(gè)窈窕的身材,總是喜歡通過節(jié)食來(lái)達(dá)到效果。這樣雖然能夠令身體瘦下來(lái),但是隨之而來(lái)的就由于節(jié)食導(dǎo)致身體出現(xiàn)了貧血。那么,你知道如何才能夠令身體氣色好,并且擁有充足的營(yíng)養(yǎng)呢,如何才能在好身材以及好氣色之間達(dá)到平衡呢?

 
  女人只有氣血充足之后才會(huì)美麗,而日常補(bǔ)血并不僅僅吃一些補(bǔ)血藥品就可以了,可以通過喝一些具有補(bǔ)血的粥品來(lái)達(dá)到效果。下面小編為大家推薦了幾款簡(jiǎn)單的養(yǎng)血粥,大家一起來(lái)看看吧。
 
  第一:阿膠粥
  將糯米洗干凈之后放入鍋中,加入適量的清水之后熬煮成粥;隨后加入準(zhǔn)備好的阿膠,煮熟之后在加入適量的紅糖調(diào)味,這樣就可以起鍋服用了。
 
  功效:這道食譜具有很好的養(yǎng)血止血以及潤(rùn)肺等等的功效,一些懷孕期間的女性也是可以服用的。如果出現(xiàn)了咳血或者是吐血的情況,女性或者是孕婦胎動(dòng)不安以及先兆流產(chǎn)等等情況都是可以食用這道食譜的。
 
  小編提醒:這道食譜的主要食材就是阿膠,雖然說阿膠對(duì)于女性來(lái)說非常的有效果,但是一定不能夠多吃,因?yàn)榘⒛z性滋膩,如果長(zhǎng)期服用很容易出現(xiàn)胸滿氣悶等等感覺。除此之外,一些脾胃比較虛弱,日常有消化不良的患者應(yīng)該少吃。
 
  第二:紅棗粥
 
  將紅棗清洗干凈之后用清水浸泡兩個(gè)小時(shí);將糯米淘洗感覺之后用清水浸泡一個(gè)小時(shí);將準(zhǔn)備好的糯米以及紅棗一起放入鍋中,加入適量的清水之后熬煮成粥。在煮好之后加入適量的白糖調(diào)味之后撒上一些糖桂花,這樣就可以直接起鍋服用了。
 
  功效:這道食譜具有很好的補(bǔ)血以及養(yǎng)胃的作用,對(duì)于那些脾胃虛弱以及食欲不振、氣血不足以及體虛的患者來(lái)說具有很好的保健作用。
 
  小編提醒:紅棗是一種非常常見的補(bǔ)血食物,但是不能夠長(zhǎng)期服用,都在患者非常容易出現(xiàn)脹氣的情況,并且好身材也會(huì)小時(shí)。一般情況下,每周的時(shí)間吃兩三次就可以了,這對(duì)于保健身體才是最好的選擇。不過還需要注意的是,紅棗最好不要和蝦皮、蔥還有海鮮等等一起服用。
 
  第三:紫米補(bǔ)血粥
  將紫米洗干凈之后放入清水之中浸泡一個(gè)小時(shí);將準(zhǔn)備好的紫米以及清水一起放入鍋中,并且需要按照一比十二的比例來(lái)做好;大火煮開之后小火熬煮半個(gè)小時(shí),隨后加入準(zhǔn)備好的紅棗、山藥以及桂圓,繼續(xù)熬煮二十分鐘之后加入事先準(zhǔn)備好的紅糖,這樣就可以起鍋服用了。
 
  功效:喝什么粥補(bǔ)血,這道食譜就是一個(gè)非常好的選擇,其中所包含的紫米、桂圓還有紅棗都是很好的補(bǔ)血食物。山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高,所有的食材混合在一起之中,益氣養(yǎng)血的功效就成倍的增長(zhǎng)了。
 
  小編提醒:桂圓雖然具有很好的補(bǔ)血的作用,但是在服用之后身體并不是非常容易消化,所以在日常服用的時(shí)候一定要適量。
 
  除了我們上文介紹的三道補(bǔ)血粥之外,日常還有很多粥品都是具有很好的補(bǔ)血的作用,常見的有豬肝粥、雞湯粥、花生牛筋粥、菠菜粥等等,大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況以及口味的不同情況來(lái)選擇最適合自己的粥品。
 
  如果是已經(jīng)貧血的患者,那么在日常生活之中最好不要喝茶,因?yàn)檫@樣令貧血的情況加重。促此之外,含有鐵質(zhì)的食物也不能夠和牛奶一起喝,否則不利于身體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
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