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出汗可以排濕氣嗎 怎么判斷體內(nèi)有濕氣

2014-07-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:身體有濕氣,會讓人感到困倦、四肢沉重、沒有食欲,很多人認(rèn)為出汗可以排濕氣,這種說法是否正確、怎么判斷體內(nèi)有濕氣、祛濕吃什么好?看看下面文章的介紹。

   出汗可以排濕氣嗎?怎么判斷體內(nèi)有濕氣?看看下面文章的介紹。

 
  在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中,中醫(yī)最怕濕邪。寒、熱都好辦,寒則溫之,熱則寒之;有風(fēng)咱就驅(qū)風(fēng),有燥咱就潤燥,有暑咱就清暑。用燥濕的方法,十有八九會傷了津液,濕邪還是除不去,所以中醫(yī)里除了燥濕,還有利濕、化濕、滲濕等對付濕邪的方法濕是最容易滲透的。總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕,濕氣遇熱則成為濕熱,濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕,濕氣在皮下,就形成肥胖……
 
  濕氣比較重引起的現(xiàn)象:讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服,舌頭甚至黃中帶膩出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。
 
  引起濕氣的原因:脾虛,中醫(yī)認(rèn)為,脾臟能運化水濕,脾喜燥而惡濕,若脾陽振奮,脾臟健運,運滑水濕功能正常,濕邪則不易致??;此外,現(xiàn)在生活的少動、飲食不節(jié)制及壓力,也會造成濕留體。
 
  如何判斷我們體內(nèi)是否有濕氣呢?
 
  我們可以從頭到腳這樣來看。如果夏天老覺得頭沉沉的,累累的,像洗完澡裹一個大濕毛巾在頭上,昏昏沉沉的,“頭重如裹”,這是一種濕重的表現(xiàn);又比如說眼皮腫,顏面浮腫,舌質(zhì)厚膩;再比如說總是倦怠乏力,身體沉重,老想睡覺,不想吃,吃完了以后還拉,大便還稀軟,或者不成形,解得不痛快,所謂大便不暢,這都是脾虛的表現(xiàn);還有下肢的腫,也是一種濕的表現(xiàn)。
 
  哪類人群特別容易被濕邪所困?
 
  比如肥胖的人,往往是長期愛吃油膩、甜食、肉食,容易化生痰濁,代謝不了,在體內(nèi)堆積。中醫(yī)講濕熱是痰積的,這種人能真正咳出有形的痰,有時候是無形的痰。這個時候往往還是糖尿病早期的表現(xiàn)。肥胖是萬惡之源,是導(dǎo)致很多病的源頭,早期的話要及早地遏制住肥胖,對以后的糖尿病、高血壓、高血脂會有好處的。所以肥胖的人要特別注意健脾利濕,少吃多動,能量還得夠。
 
  有人說多出汗可以排濕氣,這種說法對嗎?
 
  出汗的過程要散熱,如果出大量的汗還會丟失很多電解質(zhì),這個時候可不一定排濕氣了。汗水陰液,對于濕有一定利的作用,但是體內(nèi)的濕還仍然存在,那是因為脾虛造成的,所以我們要通過健脾利濕的方法,增加脾的運化功能,把水谷輸布到全身,重新利用。
 
  而單純的出汗,不完全是中醫(yī)講的利濕的概念,大量的出汗是不利的,如果再不能及時補(bǔ)充,更加不利,這樣是不好的。
 
  健脾祛濕吃什么?
 
  健脾的食物有:鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山、小米、蓮子、莧實、豬肚、鴨、鵪鶉等。
  祛濕的食物有:鯉魚、赤小豆(紅豆)、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等。
 
  健脾祛濕食譜推薦:茯苓粥
  取粳米100克,淘凈;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中,加入適量水,調(diào)至武火將水燒沸,水開后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛,然后加入鹽、生姜粒若干,攪勻即成。每天早晚各服用一次,根據(jù)口味可加入紅糖。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效,對于慢性肝炎也有一定的療效。
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