現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，人們壓力也大，都說(shuō)時(shí)間就是金錢(qián)，為了工作加班加點(diǎn)，所熬夜在所難免。很多人都長(zhǎng)期面對(duì)電腦，而且時(shí)間也很長(zhǎng)，讓眼睛很容易疲勞。針對(duì)眼睛疲勞，中醫(yī)為大家推薦穴位按摩法及健康食療。

　　眼疲勞穴位按摩法

　　太陽(yáng)穴

　　位置：在耳廓前面、前額兩側(cè)、兩眉梢后的凹陷處。

　　眼睛和太陽(yáng)穴有著密切的關(guān)系，兩者相互作用、相互影響，因此長(zhǎng)期按摩太陽(yáng)穴可以良性刺激大腦，起到振奮神經(jīng)、緩解疼痛、促進(jìn)黑眼圈消散的作用。

　　睛明穴

　　位置：眼睛內(nèi)眼角稍上方凹陷處。

　　睛明穴，睛指眼睛，明指光明，經(jīng)常堅(jiān)持按摩此穴能夠疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)經(jīng)氣流通，加快眼睛血液循環(huán)，消除水腫，緩解視疲勞，使眼睛變得清澈明亮。

　　四白穴

　　位置：面部，瞳孔直下方，眼眶下凹陷處。

　　四白穴是胃經(jīng)的一個(gè)重要穴位，經(jīng)常按摩此穴，可以緩解面部痙攣，從而達(dá)到明目、消除眼腫的作用。

　　這三個(gè)穴位可用食指或者中指按壓，順時(shí)針、逆時(shí)針或固定按壓都可以，每天按摩一次，每次別超過(guò)10分鐘，按摩力度以感覺(jué)酸脹發(fā)熱為宜。

　　眼疲勞的食療方法

　　一、黑豆核桃沖牛奶：

　　【原料】黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。

　　【做法】將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)。

　　【功效】黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補(bǔ)腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。

　　二、治療眼睛疲勞的食療驗(yàn)方包括枸杞桑葚粥：

　　【原料】枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。

　　【做法】將上述原料熬成粥食用。

　　【功效】此方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長(zhǎng)時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

　　溫馨提示：不要過(guò)度用眼，要多注意休息，不要長(zhǎng)期在電腦前工作，注意多做保健操，可以有效的預(yù)防眼疲勞!