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高血脂患者飲食要注意什么

2014-07-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我們?nèi)粘I钪兴f的血脂高指的就是體內(nèi)脂肪在代謝或者是運(yùn)轉(zhuǎn)的過程中出現(xiàn)了異常,導(dǎo)致血漿或者是脂質(zhì)出現(xiàn)高于正常值的情況。今天,小編就來和大家說說血脂高飲食注意什么,一起來看看吧!

  高血脂飲食注意什么

  最新研究發(fā)現(xiàn),東方人的血清總膽固醇的含量在增加,這也就是說患有冠心病的危險(xiǎn)就增加了百分之三十四。需要知道的是,防治高血脂其實(shí)就是預(yù)防冠心病的重要措施之一。

  第一:限制鈉鹽的攝入量 

  日常生活中的飲食要以清淡為主,少吃一些太咸的食物。如果攝取的食鹽太多,那么很容易出現(xiàn)血管硬化以及身體血壓上升的情況。專家建議,為了我們的身體健康,每天吃的食鹽應(yīng)該控制在5克以下,這樣才是最好的選擇。 

  第二:少吃動(dòng)物脂肪 

  這是因?yàn)閯?dòng)物脂肪中含有的膽固醇含量比較高,這樣會(huì)加快動(dòng)脈的硬化情況。為了我們的心腦以及肝臟等部位的健康,最好少吃一些動(dòng)物脂肪。 

  第三:少吃甜食

  甜食中含糖量非常的高,糖分在我們的身體中可以轉(zhuǎn)化成為脂肪,這就很容易導(dǎo)致肥胖以及動(dòng)脈硬化的情況出現(xiàn)。

  第四:戒煙戒酒

  研究發(fā)現(xiàn),在煙酒愛好者中,相比于正常人更加愛容易患有腦中風(fēng)或者是心肌梗賽的情況。

  第五:應(yīng)該多吃一些含鉀食物 

  這是因?yàn)殁浽卦谖覀兊捏w內(nèi)能夠起到緩解鈉元素的有哈作用,并且促進(jìn)體內(nèi)多余的鈉元素排出體外,并且還可以起到降壓的作用。所以血脂高飲食注意什么,應(yīng)該多吃一些富含鉀元素的食物。番茄、豆類制品、海帶、各種綠葉蔬菜以及多種水果,這都是我們?nèi)粘I钪胁诲e(cuò)的選擇。

  第六:應(yīng)該多吃一些含蛋白以及維生素的食物

  例如魚類、牛奶、瘦肉以及豆制品等等,這些都是血脂高患者不錯(cuò)的選擇。

  第七:多吃含鈣食物 

  美國專家認(rèn)為,高血壓的患者最好每天吃一些高鈣食物,這樣具有非常明顯的降壓的效果。日常生活中的高鈣食物有很多,例如奶制品、豆制品還有魚類等等。

  第八:調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) 

  想要控制血脂高的情況,應(yīng)該限制一些含有高脂肪以及高膽固醇食物的攝取量,同時(shí)應(yīng)該選擇一些低脂食物,例如植物油還有酸奶等等,同時(shí)應(yīng)該多吃一些富含維生素以及纖維素的食物。 

  另外如果是老年人,那么應(yīng)該一天吃一個(gè)雞蛋、香蕉還有牛奶,同時(shí)還應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┧€有青菜。

  血脂高飲食注意什么,除了需要多吃一些降血脂的食物之外,還應(yīng)該適當(dāng)?shù)母纳粕罘绞剑缈刂凭凭臄z取量,因?yàn)檫^量的喝酒對于人體并沒有好處。另外酒的熱量非常高,所以多喝酒會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況。另外,如果人體有出現(xiàn)肥胖的情況,那么最好要進(jìn)行減肥,因?yàn)榉逝质莿?dòng)脈樣硬化的外在標(biāo)志之一。除此之外還應(yīng)該少抽煙,多進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng),這對于身體健康都是非常具有好處的。

 

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