一、核桃仁山楂湯

　　食材：核桃仁100克，干山楂一些

　　調(diào)味料：白糖

　　做法：

　　1、先把核桃仁、干山楂用清水浸軟；

　　2、核桃仁、干山楂用攪拌機(jī)打碎，在適量水過(guò)濾去渣備用；

　　3、將過(guò)濾后的汁倒鍋煮沸，加白糖攪勻即可。

　　食療功效：核桃主要是麻油酸，經(jīng)常食用可潤(rùn)澤肌膚、烏須發(fā)，非常適合頭發(fā)過(guò)早斑白者食用。

　　二、首烏黑豆煲雞爪

　　食材：首烏10克，黑豆20克，雞爪8只，豬瘦肉100克，紅棗5顆

　　調(diào)味料：鹽

　　做法：

　　1、紅棗去核洗凈備用，首烏、豬瘦肉、黑豆、雞爪洗凈備用；

　　2、雞爪放沸水汆燙，撈出，黑豆放熱鍋中干炒，豆殼開(kāi)裂即可，裝盤(pán)備用；

　　3、煲加適量水，放入所有食材，小火慢煲3小時(shí)，最后加鹽調(diào)味即可。

　　食療功效：中醫(yī)認(rèn)為，何首烏味甘苦澀，性微溫，克用于治療肝腎陰虧、發(fā)須早白、遺精等癥。

　　三、黑芝麻豬腳湯

　　食材：黑芝麻100克，豬腳1只

　　調(diào)味料：鹽

　　做法：

　　1、黑芝麻、豬腳洗凈，黑芝麻干鍋炒熟碾末，豬腳切塊，放沸水汆燙備用；

　　2、煲加適量清水，煮沸，放豬腳，中火燒開(kāi)，小火慢煮1小時(shí)，放鹽，攪拌均勻停火，最后撒芝麻末即可。

　　食療功效：黑芝麻對(duì)因身體虛弱、早衰引起的脫發(fā)，有良好的食療效果，對(duì)藥物性脫發(fā)、某些疾病引起的脫發(fā)也有一定的食療作用。

　　四、四季豆芋頭湯

　　食材：四季豆50克，芋頭300克，魚(yú)肚200克，白果適量

　　調(diào)味料：鹽、高湯、雞粉

　　做法：

　　1、四季豆洗凈，切段，芋頭去皮洗凈，切塊，魚(yú)肚泡發(fā)洗凈備用；

　　2、高湯倒入鍋中，加所有食材，煮熟，加鹽、雞粉調(diào)味即可。

　　食療功效：B族維生素能防止白發(fā)、脫發(fā)，沒(méi)法效果佳，四季豆中B族維生素含量較豐富，對(duì)緩解白發(fā)、脫發(fā)有幫助。