按照中國的八卦五行理論，夏日節(jié)氣人體正處于脾臟的旺盛期，所以此人體的消化功能很旺盛。順應(yīng)四季養(yǎng)生原則，應(yīng)多做些體育運動，并可適當(dāng)進行輕補，此肝腎處于衰弱狀態(tài)中所以應(yīng)注意加強肝腎保養(yǎng)，調(diào)養(yǎng)情志，保持心情的愉悅對身體會有很大好處。

　　夏日運動悠然為樂

　　對于身體健康的人們，加強飲水合理飲食及睡眠充足的前提下可以多做些運動讓身體發(fā)發(fā)汗對身體也有益的。只根據(jù)每人的身體素質(zhì)不同運動量亦應(yīng)有所差異。一般來說，身體健康的人做一些較大的運動后大量的出汗會使身體有一種舒服的暢快感，運動量應(yīng)該以此為度。值得注意的停止運動后不可用冷水給身體降溫，也不過量地喝冷飲，最好喝些熱茶或綠豆湯等防暑飲品。剛剛做完較劇烈的運動，也不可馬上臥床休息并且也不立刻用餐，當(dāng)然如果你不怕臟運動后躺地上伸幾懶腰再站起來對身體不會有什么害處的。

　　對于老年人來說，高溫天氣可到室外進行一些健身活動，但運動量不可過大以身體微汗為度。當(dāng)然最好選擇散步或靜氣功為宜，氣溫高的中午不要外出，而居室溫度亦不可太低不但要做好午睡白天只要微感困乏，即可小睡片刻。一天也不無所事事應(yīng)當(dāng)有意地進行一些活動，如下棋、練書法、繪畫、觀看演出等但嗜好，不可太深，應(yīng)適可而止。

　　健康運動七大注意事項

　　1.穿著棉質(zhì)服裝

　　淺顏色的衣服可以減少熱量的吸收，穿起來比較涼快；深顏色的衣服會吸收更多的熱能，穿起來比較悶熱。棉織品透熱、吸汗優(yōu)于化纖制品。所以，夏季運動著裝以淺顏色棉織品為最好，款式越寬松，散熱性能就越好，顏色越淺越不容易吸熱。

　　2.晨練不宜過早

　　夏天天亮比較早，很多有晨練習(xí)慣的人都是天一亮就出門運動。但晨練不宜太早，以免影響正常睡眠。

　　3.避免陽光直射

　　夏季每天上午11時到下午4時是紫外線、紅外線最強的時候。過強的紫外線可造成皮膚和眼睛的損傷，并可致皮膚癌。而長時間照射紅外線，可使顱內(nèi)溫度上升，腦膜出現(xiàn)炎癥，發(fā)生日射病。因此應(yīng)盡量避免在陽光最強的時候在室外運動，更不可光著上身運動。

　　4.控制運動強度

　　夏季人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度。一旦出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即到陰涼通風(fēng)處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下等處進行冷敷。有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀時，可服用人丹、十滴水等祛暑藥物。如經(jīng)過處理仍不見好轉(zhuǎn)，應(yīng)立即到醫(yī)院就診。

　　5.別用冷飲降溫

　　有的人運動后習(xí)慣吃冷飲。事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。這是因為運動時大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對貧血狀態(tài)，這時進食大量冷飲不僅會降低胃的溫度，還會沖淡胃液，使胃的生理機能受損，輕者會引起消化不良、嘔吐、腹瀉、腹痛等急性胃腸炎，重者還可能為以后患慢性胃炎、胃潰瘍等埋下禍根。運動后溫稀鹽水是最好的飲料。

　　6.不要立即沖涼

　　人體充分運動后會大汗淋漓，全身的毛孔都打開了。如果這時突然用冷水澆身，會引起感冒、發(fā)燒。且沖涼并不能幫助肌肉放松，反而會使肌肉更加緊張。正確的方法是等身上的汗都干了，再用溫水沖澡，水溫應(yīng)高于體溫1～2℃。

　　7.及時適量補水

　　夏季運動出汗多，鹽分喪失量大，容易使細(xì)胞滲透壓降低，導(dǎo)致鈉代謝失調(diào)，發(fā)生抽筋等現(xiàn)象。所以，夏季運動及時補充水分非常重要。補水方法最好是少量多次，運動中每10到15分鐘飲水150到200毫升。但不要喝過甜的飲料，以避免增加胃的負(fù)擔(dān)。運動后也應(yīng)及時補充水分，但不要一次喝得太多，狂飲會增加心臟的負(fù)擔(dān)。