隨著現(xiàn)在生活的影響,越來越多的人出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的情況,夜間失眠、多夢(mèng);白天精神緊張、抑郁、焦慮、沒精神這些都是神經(jīng)衰弱的癥狀,也困擾著人們的正常生活,神經(jīng)衰弱在中醫(yī)范疇屬于“不寐”、“心悸”、“郁證”等,需要自我的調(diào)節(jié)最好,那么我們也通過中醫(yī)的一些方法給大家介紹幾種自我調(diào)理的緩解方。
緩解神經(jīng)衰弱練氣功打太極
站馬步樁:兩腳開立,距離相當(dāng)于三只腳的長(zhǎng)度,大腿屈膝蹲平,腳尖里扣正對(duì)前方,挺胸、塌腰、落臂,身體重心落于兩腿之間。每天練習(xí)2次,每次5~10分鐘,不但培養(yǎng)元?dú)猓€可調(diào)節(jié)氣息,給人以神智清晰、心情舒暢、精力充沛等感覺。站馬步樁練一周,療效顯著。
打太極拳:打太極拳時(shí)要排除雜念,集中精力,使中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到休息調(diào)節(jié),改善惡性循環(huán),故對(duì)神經(jīng)衰弱效果很好。神經(jīng)衰弱者初練以“簡(jiǎn)化太極拳”為好,動(dòng)作簡(jiǎn)少,易學(xué)。每次打1~2遍均可。
捏脊:神經(jīng)衰弱多伴食欲不佳、消化功能紊亂。捏脊可調(diào)整植物神經(jīng)功能,使食欲旺盛、消化良好。自我捏脊雖不方便,但可捏背部中下端。請(qǐng)家屬或醫(yī)生由上到下一捏一松,反復(fù)2~3分鐘,每日1~2次。
自我按摩:失眠時(shí)按揉小天心(大小魚際之間)、內(nèi)關(guān)穴各100次。擦涌泉穴,即用一只腳擦另一只腳的腳心部,由涌泉穴擦向足趾方向,各擦50~100次。頭痛、頭暈時(shí)可按摩太陽、風(fēng)池、風(fēng)府等穴位及頸部。
氣功療法:仰臥于床,兩臂伸直,放于體側(cè)或左手在下右手在上放于腹部,兩腿稍分開,身體各部都要放松、自然,排除雜念。呼吸時(shí)注意腹部起伏變化,吸氣時(shí)腹部收起,呼氣時(shí)腹部還原,呼的時(shí)間要比吸時(shí)長(zhǎng),并要緩慢,忌憋氣和用力過猛,思想隨呼吸集中丹田,慢慢使自己入靜。常練可改善睡眠,調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)功能,控制情緒。
平時(shí)自己在家沒事例如早晚鍛煉最好,晚上臨睡前進(jìn)行調(diào)理可以有效的幫助我們更好的入眠,患有神經(jīng)衰弱的患者要接近大自然,繁忙的工作只會(huì)讓自己更加疲憊,因此適當(dāng)?shù)姆潘煞浅V匾?/p>
本品用于神經(jīng)衰弱、子宮發(fā)育不良、不孕等癥。亦可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
健客價(jià): ¥82用于神經(jīng)衰弱,早老,陽痿,男子更年期障礙等癥。
健客價(jià): ¥98補(bǔ)腎壯陽,益精固澀。用于陽痿、早泄、滑精、遺尿及神經(jīng)衰弱。
健客價(jià): ¥158安神。用于神經(jīng)衰弱和失眠。
健客價(jià): ¥35中樞抑制藥,加強(qiáng)大腦皮層的抑制過程,具有鎮(zhèn)靜作用,用于神經(jīng)衰弱及癲癇等。
健客價(jià): ¥12養(yǎng)心安神,和中緩急,補(bǔ)脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈?zāi)垦?,身體虛弱,失眠健忘,精神憂郁,煩躁。
健客價(jià): ¥38明目退翳,鎮(zhèn)靜安神。用于角膜云翳、白斑、白內(nèi)障及神經(jīng)衰弱。
健客價(jià): ¥52養(yǎng)血安神。用于神經(jīng)衰弱,失眠多夢(mèng),心神不安等癥。
健客價(jià): ¥55安神,清熱,解毒。用于神經(jīng)衰弱,咽炎,外治口舌腫痛。
健客價(jià): ¥18益氣補(bǔ)虛、活血通絡(luò)、神經(jīng)衰弱、氣虛血瘀、動(dòng)脈硬化、冠心病等。
健客價(jià): ¥77清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價(jià): ¥18.5寧心安神,健脾和胃。用于失眠健忘,身體虛弱,神經(jīng)衰弱。
健客價(jià): ¥28本品為眩暈類非處方藥藥品。滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥17生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價(jià): ¥22益氣生津,補(bǔ)腎寧心。用于心腎不足所致的失眠、多夢(mèng)、頭暈;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價(jià): ¥5.3用于神經(jīng)衰弱、頭痛、偏頭痛等癥。
健客價(jià): ¥10輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥64安神,清熱,解毒。用于神經(jīng)衰弱,咽炎,外治口舌腫痛。
健客價(jià): ¥12補(bǔ)氣養(yǎng)血,益肝腎。用于氣血不足,肝腎虧損貧血,神經(jīng)衰弱,產(chǎn)后血虧。
健客價(jià): ¥43改善循環(huán),活血化瘀,安神寧心。用于冠心病,心絞痛,頭疼眩暈,神經(jīng)衰弱。
健客價(jià): ¥30補(bǔ)氣養(yǎng)陰,滋腎健腦,益智安神。用于神經(jīng)衰弱,體倦頭暈,失眠多夢(mèng)。
健客價(jià): ¥17補(bǔ)氣養(yǎng)陰,滋腎健腦,益智安神。用于神經(jīng)衰弱,體倦頭暈,失眠多夢(mèng),記憶力減退等屬于心肝腎不足,氣、陰兩虛患者。
健客價(jià): ¥34健脾和胃,寧心安神。用于心脾兩虛的神經(jīng)衰弱,癥見:失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客價(jià): ¥158明目退翳,鎮(zhèn)靜安神。用于角膜云翳、斑翳、白斑、白內(nèi)障及神經(jīng)衰弱。
健客價(jià): ¥98