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年輕人久坐致前列腺增生 坐姿正確也能預(yù)防

2014-09-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:預(yù)防前列腺增生,除了坐一段時(shí)間,站起來(lái)適當(dāng)活動(dòng)一下之外。原來(lái),坐的姿勢(shì)也能起到一定的預(yù)防功效。那么,男性朋友應(yīng)該如何坐才合適呢?

  前列腺增生是中老年男性的常見(jiàn)疾病,僅次于前列腺炎。該病近年來(lái)有年輕化的趨勢(shì),主要因?yàn)椴簧侔最I(lǐng)一族,長(zhǎng)期需要在辦公室工作。還有的人喜歡對(duì)著電腦玩上數(shù)小時(shí)的游戲,或者通宵打麻將等。久坐就是導(dǎo)致前列腺增生的“幕后黑手”之一,同時(shí)也會(huì)讓前列腺增生癥狀加重。

  預(yù)防前列腺增生,除了坐一段時(shí)間,站起來(lái)適當(dāng)活動(dòng)一下之外。原來(lái),坐的姿勢(shì)也能起到一定的預(yù)防功效。那么,男性朋友應(yīng)該如何坐才合適呢?

  重心放左右臀部避免前列腺受壓迫

  當(dāng)人正常端坐的時(shí)候,重心自然落于前列腺的位置,坐得時(shí)間久了,增生的前列腺必然要承受體重的壓力,因而難免造成增生的前列腺向尿道管擴(kuò)張,而壓迫尿道,嚴(yán)重者會(huì)造成排尿困難,甚至閉尿。

  如果前列腺增生患者日常坐的姿勢(shì)有意識(shí)地將重心移向左臀部或右臀部(可以左右臀部適當(dāng)輪換),這樣,就可以避免人體重心直接壓迫增生的前列腺,從而避免或減輕增生的前列腺向尿道壓迫。長(zhǎng)期采用此方法,對(duì)增生的前列腺有保護(hù)作用。

  前列腺增生患者試試全身抖動(dòng)的方法

  兩腿分開(kāi)略寬于肩,做一次深長(zhǎng)的呼吸后,以兩膝及臀部為著力點(diǎn),全身輕松自如而快速地上下抖動(dòng)5分鐘。手臂、手腕、手掌、陰部、全身都隨之起伏抖動(dòng)。抖動(dòng)時(shí)由慢加快,即將結(jié)束時(shí),又要逐漸放慢,使下半身有溫?zé)岣?。抖?dòng)完后再做一次深長(zhǎng)的呼吸,有活血化瘀、疏經(jīng)活絡(luò)之功效。

  久坐讓男性的前列腺更容易“受傷”,每當(dāng)坐的時(shí)間稍長(zhǎng)一些,就應(yīng)該抽空站起身活動(dòng),以促進(jìn)血液循環(huán),緩解前列腺充血狀態(tài)。同時(shí),年輕人要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,別通宵玩游戲或者打牌,保證充足的睡眠,才能避免前列腺增生提前“找上門(mén)”。

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