影響男性前列腺健康的10因素。因?yàn)閷?duì)身體健康的忽視態(tài)度，讓很多男性要面對(duì)更嚴(yán)重的疾病，前列腺就是其中之一。前列腺是男性特有的性腺器官。男性前列腺一旦出現(xiàn)問題會(huì)對(duì)男性生活造成嚴(yán)重影響。那么，導(dǎo)致男性前列腺疾病的因素有哪些?下面小編就來介紹下：

　　危險(xiǎn)因素一：長(zhǎng)時(shí)間騎車。很多男性會(huì)選擇騎車來鍛煉身體，但是經(jīng)常騎車也會(huì)給前列腺帶來不利影響，身體與硬車座間發(fā)生的連續(xù)摩擦或震動(dòng)，會(huì)破壞前列腺組織結(jié)構(gòu)，造成損傷。專家建議，每次騎行不宜超過半小時(shí)，尤其是前列腺疾病患者，應(yīng)該盡量避免騎車。散步、跑步、爬山、游泳等其他運(yùn)動(dòng)方式都有利于預(yù)防前列腺炎。

　　危險(xiǎn)因素二：超重。體重是影響前列腺健康的重要指數(shù)，超重越多，體內(nèi)的睪丸素水平越高，就越容易誘發(fā)前列腺癌。此外，超重甚至?xí)p壞自身的生殖系統(tǒng)健康，這是因?yàn)轶w重過大的人坐下來后，臀部和大腿內(nèi)側(cè)的肉都集中在私處，相當(dāng)于給睪丸加熱，而熱的環(huán)境對(duì)生殖系統(tǒng)都有害處。因此，超重人群應(yīng)積極參加鍛煉，進(jìn)行游泳等負(fù)重少的運(yùn)動(dòng)，減下多余贅肉。

　　危險(xiǎn)因素三：吃紅肉。美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃紅肉的人患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加12%，這是因?yàn)榧t肉中的飽和脂肪不利于前列腺健康。專家表示，被稱為“前列腺健康之王”的西紅柿含有番茄紅素，這種超強(qiáng)的抗氧化劑，不僅能預(yù)防前列腺疾病的發(fā)生，還能加速前列腺的康復(fù)速度。魚肉中的歐米伽3也會(huì)幫助降低前列腺疾病風(fēng)險(xiǎn)，可適當(dāng)多吃。要注意的是，患前列腺炎癥和增生的患者，應(yīng)忌食辣椒，少吃生姜、蔥、蒜、胡椒等刺激性食物，不宜過量食用牛羊肉、海鮮、咖啡、可樂、濃茶等。

　　危險(xiǎn)因素四：喝酒。美國(guó)弗萊德哈欽森癌癥研究中心的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天喝高濃度酒超過50克的人，患晚期前列腺癌的幾率是不飲酒或飲酒少的人3倍多。專家提醒，長(zhǎng)期過量飲酒，不但對(duì)消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)等有很大危害，還會(huì)刺激睪酮的分泌，進(jìn)而影響前列腺液的分泌和排泄。因此，男性一定要適度喝酒，尤其是已患有前列腺炎癥的人更應(yīng)完全戒酒。

　　危險(xiǎn)因素五：久坐不運(yùn)動(dòng)。瑞典一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，相較于經(jīng)常走動(dòng)的人來說，長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公的人患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加 30%。專家表示，久坐讓前列腺部位經(jīng)常處于被壓迫狀態(tài)，更易誘發(fā)前列腺炎。因此，常年在辦公室工作的人，每坐一個(gè)小時(shí)后應(yīng)當(dāng)站起來活動(dòng)大約8到10分鐘。此外，戶外活動(dòng)也必不可少，平時(shí)可以堅(jiān)持快走。

　　危險(xiǎn)因素六：睡眠不好。冰島大學(xué)的研究人員以2100多名67歲至96歲的男性為對(duì)象，研究睡眠對(duì)前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠不好的人罹患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，是沒有睡眠問題者的1.6~2.1倍，睡眠問題包括難以入睡、夜間易醒、晨醒過早等。專家表示，睡眠不好，整個(gè)人體的抵抗力和免疫力都會(huì)下降，同時(shí)也讓前列腺容易受到細(xì)菌的侵襲。如果經(jīng)常熬夜與抽煙喝酒、上網(wǎng)、久坐等危險(xiǎn)方式相加，危害會(huì)更大。

　　危險(xiǎn)因素七：吸煙。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者的前列腺疾病患病率比不吸煙者高1~2倍。這是因?yàn)闊煵葜泻械幕衔锒噙_(dá)1200余種，其中絕大多數(shù)對(duì)人體有害。專家表示，吸煙越多前列腺受危害越大。因此，不吸煙、早戒煙是保護(hù)前列腺并預(yù)防前列腺癌的最好方法。

　　危險(xiǎn)因素八：性生活不規(guī)律。一般來說，初次性生活發(fā)生年齡比較早，性生活過于頻繁，縱欲過度或者長(zhǎng)期禁欲，都會(huì)增加前列腺疾病的發(fā)病率。專家還提醒，射精前中斷性交、體外排精、或頻繁的自慰，都會(huì)使前列腺充血、腫脹，引起炎癥。

　　危險(xiǎn)因素九：個(gè)兒太高。英國(guó)布里斯托爾大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，個(gè)子矮的人與高他30公分的人相比，前者患前列腺癌的幾率小19%。研究者表示，這并不意味著個(gè)子高增加了前列腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)，而是提供了一種警示：個(gè)子高的人需更加留心前列腺健康，并定期體檢。

　　危險(xiǎn)因素十：遺傳。研究發(fā)現(xiàn)，如果直系親屬或兄弟中有人患前列腺疾病，那么自己的患病幾率會(huì)增加2~3倍，專家建議，在45歲以后，更要留心這種風(fēng)險(xiǎn)，最重要的就是定期進(jìn)行前列腺檢查。另外，受遺傳因素影響的人，需要更加呵護(hù)自己的前列腺健康。

　　溫馨提示，男性朋友不妨學(xué)習(xí)一套“前列腺保健操”：第一，順時(shí)針按揉小腹30下，然后按壓小腹，有一個(gè)從下往上提的過程，重復(fù)30次。第二，用一塊溫?zé)岬臐衩?，揉洗?huì)陰部，揉3圈往上頂一下，持續(xù)一兩分鐘即可。第三，雙手掌心摩擦后背的腎區(qū)，微微發(fā)熱即可。第四，按摩腳后跟和腳底凹陷處，感覺發(fā)熱即可。另外，在40攝氏度左右的水中坐浴15—20分鐘，有利于緩解前列腺部位的不適。