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氣功之如何練習(xí)臥功

2014-09-24 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:臥功包括仰臥、側(cè)臥和靠臥等姿勢(shì),在實(shí)際練功時(shí)各種姿勢(shì)都應(yīng)符合松靜自然的練功要領(lǐng)。

  氣功之如何練習(xí)臥功,臥功是氣功的一種,通俗的說(shuō)就是躺著練功;臥功可適用于各類(lèi)人和各種病情,而對(duì)于睡前練功及體弱病人,包括胃緊張力降低、胃腸蠕動(dòng)緩慢、消化性潰瘍及胃下垂等患者,更可以臥功為主。

  臥功包括仰臥、側(cè)臥和靠臥等姿勢(shì),在實(shí)際練功時(shí)各種姿勢(shì)都應(yīng)符合松靜自然的練功要領(lǐng)。各姿勢(shì)的具體要求如下:

  1、仰臥式:全身平臥在床上,面朝天,頭自然正直,枕頭高低適宜,為了呼吸通暢,頭及背部稍高一些,輕輕閉上口眼,面部放松,四肢自然伸直,兩手可分放身旁,也可相疊于腹部。

  2、側(cè)臥式:可分為左側(cè)臥式和右側(cè)臥式,側(cè)身臥于床上,頭稍微向前低,平穩(wěn)著枕,口眼輕閉。下側(cè)的胳膊自然彎曲,手放在枕頭上,手指自然伸開(kāi),腿自然伸直。上側(cè)的手自然地、輕輕地放在髖關(guān)節(jié)處,上側(cè)的腿彎曲放在下側(cè)腿上。

  3、靠臥式:在仰臥的基礎(chǔ)上,將上半身及頭部墊高,斜靠在床上。

  上述臥功的三種方式簡(jiǎn)單易行,只要做到:松靜自然、意氣相隨、練養(yǎng)結(jié)合、動(dòng)靜結(jié)合、循序漸進(jìn)、因人因病而異、持之以恒就能練好臥功。

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