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兩大調(diào)氣養(yǎng)顏的氣功大法簡(jiǎn)介

2014-09-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:丹田有四個(gè)部位:兩眉之間謂上丹田;心窩處謂之中丹田;臍下小腹謂之下丹田;命門謂之后丹田。以意領(lǐng)氣,口里默念:上丹田,中丹田,下丹田和后丹田。

  眾所周知,練習(xí)氣功不但能強(qiáng)身健體,還能調(diào)氣養(yǎng)顏。氣功養(yǎng)顏是氣功療法的一個(gè)分支,它的著眼點(diǎn)是人體美,是運(yùn)用各種氣功功法以防治損容性疾病或延衰駐顏、增添氣韻、輕身健體、美化形體的一種美容方法。下面是關(guān)于氣功調(diào)氣養(yǎng)顏的具體介紹。

  1、童面功:可使精神充沛,氣血兩盛,達(dá)到面如童顏。

  方法:自然盤坐,思想集中,排除雜念,雙手掌放在膝蓋上,上體端正,雙目微閉,舌舔上腭,意守丹田,呼吸要細(xì)、勻、深、長(zhǎng)。用意念將氣血引導(dǎo)到丹田處。丹田有四個(gè)部位:兩眉之間謂上丹田;心窩處謂之中丹田;臍下小腹謂之下丹田;命門謂之后丹田。以意領(lǐng)氣,口里默念:上丹田,中丹田,下丹田和后丹田。氣血可隨著意念沿任督兩脈循行到四個(gè)丹田部位。循行一圈為1次,如此反復(fù)領(lǐng)氣回?cái)?shù)十八次。

  2、散步運(yùn)動(dòng)法:可使氣血流通。暢達(dá),上榮于面的功效!

  方法:散步前全身放松,適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)一下肢體,并調(diào)勻呼吸,使之平靜而和緩,然后從容展步。散步時(shí)宜從容和緩,不宜匆忙,更不宜使瑣事充滿頭腦;步履宜輕松,有如閑庭信步,周身氣血方可調(diào)達(dá)平和;散步宜循序漸進(jìn),量力而為。散步方式可單純走步,也可與賞花觀景相結(jié)合,練在其中,樂在其中。

  常練氣功進(jìn)行呼吸調(diào)息、意念導(dǎo)引和姿勢(shì)動(dòng)作的配合鍛煉,以疏通經(jīng)絡(luò)氣血、增強(qiáng)臟腑功能、培育和鍛煉人體內(nèi)的真元之氣,使元?dú)獬渑妫瑒t如霧露敷布全身,熏膚澤毛壯筋骨,達(dá)到悅澤駐顏、健體豐形的美容效果。

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