秋風(fēng)蕭瑟，不少身邊的朋友開始有了脫發(fā)的煩惱，掉發(fā)比平時增多了，梳子上的頭發(fā)也越滾越多。

　　掉發(fā)真相

　　脫發(fā)是指頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。正常脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā)，由于進(jìn)入退行期與新進(jìn)入生長期的毛發(fā)不斷處于動態(tài)平衡，故能維持正常數(shù)量的頭發(fā)。每天正常新陳代謝會導(dǎo)致掉發(fā)50-100根左右，所以看到掉發(fā)不要太恐懼。如果脫得過多了就要考慮一下到底是什么原因造成的。

　　揪出脫發(fā)真兇：

　　1.生活壓力人活著總要承受來自各方各面的壓力，當(dāng)你無法排除這些壓力的時候，它就會在你體內(nèi)肆虐，脫發(fā)就是它的惡作劇表現(xiàn)之一。還有為了各種滿足自己的欲望透支睡眠時間，熬夜，加班，睡眠不好都會引起脫發(fā)。

　　2.遺傳家族遺傳是脫發(fā)的一大理由，親戚中有脫發(fā)情況的人，應(yīng)該意識到脫發(fā)威脅，并及早預(yù)防，不然身邊的桃花運(yùn)也可能隨之溜走。

　　3.飲食習(xí)慣飲食中的營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏或過量，無論是蛋白質(zhì)、碳水化合物、還是維生素和礦物質(zhì)都應(yīng)適量攝取，以便給秀發(fā)最好的生長環(huán)境。另外一個常見的脫發(fā)病因，是極端過度減肥，瞬間缺少維生素來供養(yǎng)頭發(fā)。

　　4.波動的情緒古來就有個成語叫“怒發(fā)沖冠”，憤怒、緊張、壓力這些負(fù)面情緒問題都會導(dǎo)致頭發(fā)的脫落，頭皮也需要冷靜和放松。

　　5.不適合的洗發(fā)水市面上有著各式各樣的洗發(fā)水，不一定國產(chǎn)的就不合適，也不一定進(jìn)口的就適合你的頭皮，要針對自己頭發(fā)出油情況和發(fā)質(zhì)問題選擇適合你的洗發(fā)水。

　　愛美惹來脫發(fā)

　　許多女生喜歡折騰頭發(fā)，不錯發(fā)型真的很重要，但是你的秀發(fā)健康更重要，不然影響到的可是你自己美麗的秀發(fā)。

　　美發(fā)小警告：

　　1.禁止過度燙染許多mm喜歡翻來覆去的變花樣，但是當(dāng)潮流都過去的時候只留下了干枯的頭發(fā)，失去了彈性，一折就成了兩段。

　　2.禁止天天洗頭天天洗頭雖然是愛干凈的表現(xiàn)但是你有考慮過頭發(fā)的感受嘛，部分洗發(fā)水中含有的化學(xué)成分對頭發(fā)的傷害。在出汗不多的情況下，建議不要每天洗發(fā)，如果一定要天天洗，可減少每次洗發(fā)水的用量，特別是在女性經(jīng)期。

　　3.拯救發(fā)際線長期的編發(fā)和扎發(fā)，不僅導(dǎo)致頭痛現(xiàn)象產(chǎn)生，還會因為頭繩長期緊束頭發(fā)產(chǎn)生的牽引張力而對頭皮和頭發(fā)毛囊造成一定的損傷，引發(fā)脫發(fā)煩惱，進(jìn)而導(dǎo)致頭皮提前衰老，發(fā)絲也會暗淡無光。

　　給頭發(fā)來點(diǎn)放松

　　頭皮健康頭發(fā)自然而然也會跟著健康，接下來小編就介紹一套一分鐘頭皮spa按摩操給大家，簡單易懂在家就能照著做哦，

　　步驟：

　　第一步：取約3枚硬幣大小的頭皮頭發(fā)按摩膏。分?jǐn)?shù)次沿頭皮線均勻涂抹于頭皮上。

　　第二步：從兩側(cè)太陽穴開始，用大拇指順著發(fā)際線向上按，作穴位刺激。

　　第三步：從頭頂開始，橫向兩側(cè)按。

　　第四步：從前額發(fā)際開始到后頸慢慢按壓。

　　第五步：像要提起頭皮一樣，用指尖輕捏頭部兩側(cè)，輕輕敲打按壓。

　　第六步：像要扎辮子一樣，向上拽頭發(fā)，再慢慢的放下。

　　食療滋養(yǎng)

　　季節(jié)性脫發(fā)期不僅要從外深究其脫發(fā)原因，更要從內(nèi)補(bǔ)充秀發(fā)所需要的營養(yǎng)，這樣發(fā)絲才能更加強(qiáng)韌有光澤。

　　有效防脫發(fā)的食物：

　　1.含銅、鐵微量元素的食物堅果、豆類、動物肝臟、蔬菜

　　微量元素中的銅、鐵等在養(yǎng)發(fā)上有舉足輕重的作用。缺乏銅、鐵會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡、變黃。

　　2.維生素A的食物橙黃色和綠色蔬菜

　　頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。

　　3.維生素B與C的食物肉類、蛋類、菠菜

　　維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。

　　4.蛋白質(zhì)食物魚、肉、蛋

　　蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)，每天攝取的蛋白質(zhì)，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。