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韌帶炎

第一、運(yùn)動(dòng)前要做好熱身活動(dòng)，使關(guān)節(jié)熱先起來。
第二、不要在疲勞狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣反應(yīng)遲鈍，動(dòng)作不容易協(xié)調(diào)。
第三、加強(qiáng)下肢力量的練習(xí)，保證膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和靈活。
第四、在運(yùn)動(dòng)中，要防止粗野動(dòng)作造成意外損傷。
第五、注意膝關(guān)節(jié)的保暖，每天可定時(shí)進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的熱敷和按摩。
第六、避免膝關(guān)節(jié)的過度勞累，盡量不要做膝關(guān)節(jié)的下蹲運(yùn)動(dòng)。
第七、身體過于肥胖者應(yīng)減輕體重。
第八、進(jìn)行體育鍛煉時(shí)應(yÄ«ng)避免超負(fù)荷。 

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