韌帶炎
å°Ž(dÇŽo)è‡´è…°éƒ¨éŸŒå¸¶ç‚Žçš„å› ç´ æœ‰ï¼šä¹…å,ä¹…ç«™,長時(shÃ)間彎腰,è² (fù)é‡,å的太低,è…°æ‰å‚·,還有ç¡è»ŸåºŠç‰,平時(shÃ)è¦ç›¡é‡é¿å…這些。ç¾(xià n)åœ¨é ˆç¡ç¡¬æ¿åºŠ,躺在床上時(shÃ)è…°é–“(系皮帶)å¯ä»¥å¢Šå€‹(gè)å°æž•é .平時(shÃ)å¯ä»¥åˆ°åŽèµ°,經(jÄ«ng)常掛單æ ,åš‘å…©é 翹'å‹•(dòng)作(趴著ç¡è…°ç”¨åŠ›é 和腳往上翹)åŠ å¼·(qiáng)腰肌有助腰椎間盤çªå‡ºæ¢å¾©(fù).平時(shÃ)æé‡ç‰©æ™‚(shÃ)ä¸è¦å½Žè…°,應(yÄ«ng)該先蹲下拿到é‡ç‰©,然åŽæ…¢æ…¢èµ·èº«,盡é‡åšåˆ°ä¸å½Žè…°,注æ„è…°é–“ä¿æš–,盡é‡ä¸è¦å—涼。
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