自從我們變成對(duì)自己對(duì)他人對(duì)社會(huì)負(fù)責(zé)任的成人以后，我們好像忘記了如何玩耍，小的時(shí)候都是無(wú)師自通的。如果每天拿出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)玩耍，把自己當(dāng)成孩子一樣去釋放童心，折飛機(jī)，玩橡皮泥，畫(huà)畫(huà)......但除了手機(jī)、電腦這類電子產(chǎn)品。
借助運(yùn)動(dòng)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，我們就可以擺脫被動(dòng)焦慮等待的困境，從而阻止腦中“警報(bào)器”――杏仁核的失控運(yùn)作，阻止它不斷強(qiáng)化周圍事物充滿危險(xiǎn)的想法。
正確認(rèn)識(shí)孤單恐懼癥：孤獨(dú)恐懼癥的病因不是單一性的。一般認(rèn)為有生物學(xué)上的因素，即遺傳性的性格脆弱，天生緊張而顯神經(jīng)質(zhì)，這類人最易產(chǎn)生恐懼感。另一因素是無(wú)法自己認(rèn)識(shí)自己?，F(xiàn)代社會(huì)的人多少都有點(diǎn)這種病癥。
有些人對(duì)社交存在強(qiáng)烈的恐懼感，甚至花大量時(shí)間來(lái)思慮即將到來(lái)的社交活動(dòng)；在社交場(chǎng)合極不舒服，也不知道如何調(diào)節(jié)。這些癥狀讓他們難以維持社會(huì)關(guān)系，工作或?qū)W業(yè)受挫。
個(gè)人負(fù)性經(jīng)驗(yàn)和錯(cuò)誤的疾病知識(shí)增多。焦慮發(fā)作時(shí)有心悸、胸悶、頭昏頭脹、視物不清、腹脹腹瀉，尿頻尿急，血壓升高，出汗面紅等，與心腦血管疾病尤易混淆，或者并發(fā)而相互影響。
焦慮癥和社交恐懼癥的求治欲望通常較強(qiáng)，但也有個(gè)別是不強(qiáng)的，而精神分裂癥發(fā)病期的求治欲望通常是不強(qiáng)的，甚至堅(jiān)決拒絕治療。
古羅馬時(shí)期有個(gè)哲學(xué)學(xué)派叫斯多葛派，這個(gè)學(xué)派里的代表性的心法是“斯多葛控制二分法”，意思是說(shuō)，在生活中，有些事情是你能夠控制的，有些事情你是控制不了的，你應(yīng)該只關(guān)注你能控制的東西。
有時(shí)候不良的飲食習(xí)慣，以及飲食不規(guī)律也可以成為誘發(fā)焦慮癥的原因，例如缺乏葉酸(folate)與維他命b-12可能引起焦慮癥狀。
婚姻，對(duì)于傳統(tǒng)的中國(guó)人來(lái)說(shuō)，是件大事。這不單單只是夫妻兩人的事，更關(guān)系到雙方的家庭與無(wú)數(shù)的親朋友好友?；槎Y，不只是一個(gè)儀式，更是將婚姻昭告天下，讓大家共同為婚姻做見(jiàn)證。
急性焦慮，就是患者會(huì)有瀕死感或者失控感。在正常的日常生活中，平常的時(shí)候是跟正常人一樣的，而一旦在特定的觸發(fā)情景或者恐懼的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)極度恐懼的心理，體驗(yàn)到瀕死感或失控感，患者是會(huì)出現(xiàn)胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發(fā)抖等。
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