2015-07-14
利用家中小物 零花費(fèi)塑好身材
夏天許多人雖然都有鍛煉的念頭，卻沒有出門的欲望。想要在家中鍛煉，在有限的空間內(nèi)，不要忽視了家中的天然健身器械，幫助你快速練出好身材。
減肥不可不知的7大常識
在健身減肥運(yùn)動中一點(diǎn)要注意補(bǔ)充水分，健身減肥運(yùn)動一定要在20分鐘以上，這樣燃燒的才是身體的脂肪!上面的這份健身房減肥計劃，運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量不是很大，也不需要太多的技術(shù)性問題，是新手們不悔的選擇!
你選擇的減肥方法會不會反彈呢？有很多的女性在減肥期間只注重減肥的速度，而忽略了減肥方法對身體的傷害以及它的反彈率。這里的反彈就意味著你長時間痛苦等于白白浪費(fèi)了，所以，今天小編要為大家介紹反彈率最高的三種減肥方法，讓你看清避而遠(yuǎn)之不走彎路。
夏天許多人雖然都有鍛煉的念頭，卻沒有出門的欲望。想要在家中鍛煉，在有限的空間內(nèi)，不要忽視了家中的天然健身器械，幫助你快速練出好身材。
高頻率、高強(qiáng)度的健康運(yùn)動，真的可以讓我們加速甩掉身上多余的贅肉和脂肪嗎?其實不然，只有掌握正確的運(yùn)動方法，留心細(xì)節(jié)，才可以讓運(yùn)動效果事半功倍。下面介紹七種讓脂肪加倍燃燒的運(yùn)動減肥方法，想要瘦身的朋友，快來看看吧！
跑步是最古老也是最有效減肥方式之一。想要減肥的話，須達(dá)到三個基本指標(biāo)：持續(xù)時間30分鐘以上；心率130次/分鐘以上(青年人)；頻率每周3次以上。也就是說，一周跑3—4次就行了。
很多明星，如王菲、劉嘉玲等，都是瑜伽愛好者，她們透露自己通過練習(xí)瑜伽來保持身材。瑜伽一直給人放松、舒緩、釋放壓力的效果，但瑜伽減肥嗎？怎樣練習(xí)瑜伽減肥呢？下面就跟小編一起去了解了解吧！
只要運(yùn)動，都會讓人很快汗流浹背，如果天氣悶熱，這種感覺更讓人心煩意亂。所以，能靜心凝神的清涼瑜伽成了減肥鍛煉的首選。要利用瑜伽達(dá)到最好的瘦身效果，不僅僅是動作到位就行哦，幾個關(guān)鍵一定要記得。下面就讓我們來看看怎么練瑜伽減肥吧。
眾所周知，瑜伽是一項健康又高效的減肥方法，不僅能讓身心愉悅，還能減肥塑形。所以很多減肥瘦身的MM們非常喜愛減肥瑜伽，想瘦哪里就瘦哪里。但是做瑜伽怎樣減肥更有效？下面我們就來看看小編的介紹吧！
怎樣才是最正確的按摩手法，歷史悠久的中醫(yī)，不只可以幫你找回健康，更可以幫你找回苗條。還在為肥胖而苦惱？那就趕快學(xué)習(xí)下面的減肥按摩手法以及按摩手形，輕松養(yǎng)生減肥。
穴位按摩減肥法是非常有效的減肥方法，其實不需要全身按摩穴位才能瘦身效果明顯，就是按摩手部的穴位也能有很好的減肥效果。下面就讓我們來看看如何按摩手部穴位減肥吧！
我們都知道按摩能消除身體的僵硬，坐的久了腰酸脖子困，按摩幾下會舒服很多;其實按摩不僅有緩解身體僵硬的功效，還有助減肥，尤其是淋巴按摩有助排毒養(yǎng)顏減肥。
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