2020-02-28
糖尿病飲食保健10個必知的常識 糖尿病
避免高糖、高鹽，多吃高纖食物：糖尿病患者應(yīng)減少攝取升糖指數(shù)高的食物，減少甜食，攝取適量纖維素，熱量不可攝取過多；限制鹽攝取量，則是控制及預(yù)防高血壓的重點。少吃肥肉與動物內(nèi)臟，適量攝取高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類，對改善血脂異常很重要。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
糖尿病是生活中的常見疾病，一旦患上，會隨時威脅到患者的生命，令家人非常擔心。如果人們不及時結(jié)合糖尿病的診斷依據(jù)，這就可能無法及時發(fā)現(xiàn)患者的病情。因此大家要知道些糖尿病的診斷依據(jù)，才能讓患者盡早接受治療。下面就來看看糖尿病的診斷依據(jù)有哪些。
在平時利用食療法治療高血糖時，還要注意一些禁忌的食物。1如牛奶、酸奶。糖尿病是由于吃肉、牛奶、高脂肪造成的，喝牛奶，血壓、血脂、血糖永遠也不能降不來。 還有就是切忌辣椒、冷飲等
避免高糖、高鹽，多吃高纖食物：糖尿病患者應(yīng)減少攝取升糖指數(shù)高的食物，減少甜食，攝取適量纖維素，熱量不可攝取過多；限制鹽攝取量，則是控制及預(yù)防高血壓的重點。少吃肥肉與動物內(nèi)臟，適量攝取高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類，對改善血脂異常很重要。
寡糖是一種多糖，有類纖維作用，可延緩被吸收的速度。但紅心火龍果的糖分達15度以上，甜度遠高于普通的白心火龍果。糖友還是要少食紅心火龍果。
含糖酸奶的升糖指數(shù)是48，而白米飯是83.2、白饅頭是88.1。同時酸奶中的乳酸能延緩胃排空,有幫助控制餐后血糖的作用。所以，味道甜不甜不是糖尿病患者判斷食物能不能吃的關(guān)鍵指標，血糖上升速度才是。
美國的研究還意外地發(fā)現(xiàn)，連續(xù)早、中兩餐前均喝淡醋者4周后，體重平均降2磅，未喝醋者體重不變，但血脂異常無作用。還有些類似研究，都說明喝些醋對血糖有好處，糖尿病前期可減少發(fā)展為糖尿病的機率，已是糖尿病者可減輕病情。
空腹血糖的最佳測量時間應(yīng)該是在早餐進餐之前，一般在早餐前半小時測量，因為糖尿病患者進食前30分鐘的時候會皮下注射胰島素，所以一般是在餐前30分鐘測量，而早餐前已經(jīng)是一夜未進食，是一天中血糖最低的時候，所以應(yīng)該在早餐前，不宜晚于早上8點。
非淀粉型果糖產(chǎn)品果糖具有口感好、甜度高、升糖指數(shù)低、不致齲齒和肥胖等優(yōu)點，是兒童食品、糖尿病人、肥胖病人、肝功能不全患者補充能量的理想甜味劑，也是體育運動者能量供應(yīng)的功能性食品。
簡單的碳水化合物更容易刺激血糖升高，我們在飲食中最好避免，而復(fù)雜的碳水化合物吃多也會引起一樣的效果，所以我們務(wù)必要控制量。正如柳葉刀雜志發(fā)表的一篇文章所說，高碳水化合物和低碳水化合物飲食都會導(dǎo)致早死增加。適當攝入才是最佳選擇。
研究顯示，每天吃1個雞蛋與2型糖尿病的發(fā)病風險無關(guān)；每天吃1~2個雞蛋對2型糖尿病患者的膽固醇、甘油三酯、HDL-C、LDL-C及血糖水平?jīng)]有顯著影響；但與從不吃雞蛋或每周少于1個雞蛋者相比，每天超過1個雞蛋會增加糖尿病患者心血管疾病的發(fā)病風險。因
從某種意義上，糖尿病就是“吃出來”的病?，F(xiàn)在的醫(yī)學沒法根治糖尿病，我們治療的最終目的就是預(yù)防并發(fā)癥。實現(xiàn)這一目的，最基礎(chǔ)、最重要的治療就是飲食療法。糖尿病患者只要“好好地吃”，血糖就可能接近正常水平，糖尿病的并發(fā)癥也不會來找麻煩。
開始運動時應(yīng)循序漸進。此外，運動處方也不能一成不變，應(yīng)及時進行調(diào)整。一般而言，第一張運動處方僅適用于開始運動后的1~2周，隨著身體對運動的不斷適應(yīng)，至少在1個月之內(nèi)進行調(diào)整，2~3個月后才能逐漸固定下來。
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