不良睡眠衛(wèi)生是什么引起的
病因明顯與睡眠衛(wèi)生和習慣不良有關。不良的行為習慣破壞了睡眠-覺醒節(jié)律，如每天的睡眠時間沒有規(guī)律、白天午睡或躺在床上的時間過多等。睡眠之前從事容易興奮的活動，如閱讀驚險刺激的小說、觀看情節(jié)復雜的影視劇、進行體育鍛煉或強烈的腦力活動等。睡眠之前過量飲用咖啡、香煙及乙醇等。寢室光線過于明亮、室溫太高或太低、噪聲太大等。睡眠衛(wèi)生不良的發(fā)生與遺傳因素基本無關，但與個體素質因素有關，如對失眠引起的白天疲勞、嗜睡、情緒不穩(wěn)定等不能耐受，而易于采取違反良好睡眠衛(wèi)生原則的行為，包括打盹、白天增加咖啡因的攝入和夜間飲酒等，加上情緒的易波動等因素，使得睡眠-覺醒節(jié)律更不穩(wěn)定，更容易產生失眠。
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