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大便習(xí)慣改變

大便習(xí)慣改變怎么預(yù)防治療

  1.攝取足夠的水份

  2.攝取大量纖維質(zhì)

  3.養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,以促進(jìn)食物通過腸子

  4.每日步行二十分鐘以上

  5.每餐飯后固定如廁十分鐘,有助於養(yǎng)成排便習(xí)慣

  6.放松心情

  7.盡情的開懷大笑

  8.避免使用通便劑,以免造成依賴

  9.慎用藥品及補(bǔ)充品,特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮(zhèn)定劑、三環(huán)興奮劑等

  10.注意某些食品,如為結(jié)腸痙攣,則避免易導(dǎo)致排氣的食物,如豆類、白花椰菜、甘藍(lán)菜等食物。

  11.降低食量

  12.勿用力過度

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