腹痛的預(yù)防方法：

　　1.不要在過(guò)餓或過(guò)飽情況下進(jìn)行體育活動(dòng)，飯后1--1.5小時(shí)不做劇烈的體育活動(dòng)。

　　2.鍛煉時(shí)天熱少喝冷水(冷飲)，冷天時(shí)鍛煉要用鼻呼吸。避免寒冷對(duì)胃腸的刺激。

　　3.運(yùn)動(dòng)前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，克服內(nèi)臟器官的惰性，并多做一些原地雙腳適應(yīng)跑時(shí)的劇烈活動(dòng)。

　　4. 堅(jiān)持鍛煉，提高身體機(jī)能適應(yīng)水平。

　　若跑的過(guò)程中發(fā)生腹痛，可以減速，調(diào)整呼吸節(jié)律，作深呼吸，用手按摩，壓按疼處，可以逐漸緩和并消除疼痛。若上述處理疼痛不減輕，就要仃止活動(dòng)，疼痛立即消失。若繼續(xù)疼痛就去醫(yī)院治療，以免發(fā)生其他危險(xiǎn)。