一是用嗓的時間不宜過長:在變聲期,每次唱歌的時間不宜過長,尤其是不宜唱高音和強音,在唱歌和長時間的講話后,不要馬上喝冷水或吃冷飲,避免過度刺激喉部留下的后遺癥應經(jīng)常喝溫開水為宜. 　　二是要注意保護頸部:以免著涼,還要注意預防感冒等上呼吸道疾病.因頸部受涼成感冒等而造成咽部感染、細菌、病毒等而損傷咽部、聲帶,使聲音嘶啞. 　　三是經(jīng)常鍛煉身體:少年學習的任務較重如果不注意身體健康,體質(zhì)下降,就容易使抗病力下降,就容易引起感冒,急性扁桃體炎、喉炎等,也會影響喉部的正常發(fā)育.同理,此時也要避免過度活動或勞動,這也會使身體健康狀況低下,因此,變聲期可肌注人血丙種球蛋白一支,以增強抵抗力. 　　四是要注意飲食:避辛辣,在飲食方面要盡量少吃辛辣和油膩過重的食物,如胡椒、辣椒、大蒜及油炸食品等,更要避免吸煙喝酒,防止刺激聲帶出現(xiàn)生理充血現(xiàn)象. 　　五是要注意防灰塵,煙薰:因灰塵及有害氣體而使咽部防御功能下降,刺激聲帶而出現(xiàn)充血,紅腫、致使聲音嘶啞.