情緒低落怎么預防治療
不管你感到情緒多么低落、郁悶或者是憤怒,可以做些實際點能使自己振作的事,但不要胡思亂想,做出一些不可理喻的事情。以下是‘水中蓮’特為大家貢獻出一些控制情緒低落的秘方,請笑納。
1、去散步。到景色好的地方散步,心情會開朗得多。海濱散步——觀看海鷗飛翔,你會怡然自得、心情愉快。
2、看電影。看一場輕松的電影,影片故事情節(jié)吸引你,使你將低落的情緒完全忘記。
3、打電話。給好友打一個電話,將情緒低落的感覺向好友傾訴,是個好的發(fā)泄方法,而好友的勸導、鼓勵,對你振作的效用。
4、吃東西。吃些自己想吃的東西,有自勵作用,化悲憤為食欲,情緒當然會好些,食物確有安慰的作用。
5、飲香茶。飲杯香茶有寧神的作用,慢慢啜飲,一邊聽輕松的音樂,受氛的感染,低落情緒因此改變。
6、買東西?;c錢買你從未買過的東西,例如:泡泡糖、兒童玩具、童話書。購物是一種需要和樂趣。
7、做好事。為他人做些事,例如:送些禮物,寫封短信,都使你暫時拋開低落的情緒,感覺變得好些。
8、清潔住所。室內一塵不染,家俱閃出光澤,你的心情一定好得多。臟污的環(huán)境使低落的情緒更低落。
9、重看舊信。你知道,你幫助過友人和他人,看著他們給你的信,一定喚起你積極的助人為快樂之本情懷。
10、去公園。靜靜坐在公園的長椅上冥想,不受任何騷擾,效果好得多。公園的寧靜氣氛,也可改善情緒。
11、聽音樂。聽自己喜歡的的音樂。在頎賞音樂的時候,跟著唱。
12、讀小說。讀一些幻想小說。例如:一本描寫九十歲的老婦,向九十歲的老鄰居吐露愛情的幻想小說,那的確吸引人,從而有助我們改善情緒。
13、不看報。一周內不看報紙,也許,可能使你感到和時代不合拍,但當你不看報時,不受新聞和閑言碎語的煩擾,你的心情也會好些。
14、小睡。煩惱時,小睡三十分鐘,醒來后,你感到清新、快活。專家指出,當你的精神好時,處理事情好得多。
15、擺花。在臥房或是洗水間擺一束百合花,或一枝玫瑰,你每次看到花兒,聞到花香,就會讓你覺得心曠神怡。
16、養(yǎng)鳥。養(yǎng)一只黃鶯或是畫眉鳥,經(jīng)??梢月牭絼勇牭您L歌鳥語,可以使我們快活;而且你觀看它在籠中用嘴梳理羽毛的神情,也會有一定的樂趣。
17、看動畫??纯磩赢嬈?,會感到很有趣的,例如:藍貓動畫片。
18、寫日記。將心中的事寫在日記上,寫是發(fā)泄的形式之一,寫完后,你會感到心情輕松些。
19、觀看星空。躺在床上,仰望窗外的星空,閃閃的星星和柔和的月光,將你帶至寧靜、神秘的世界。
20、參觀動物園。特別是幼小的動物,惹人喜愛。如果你的住所附近沒有動物園,逛一逛花店也好。
21、參觀墓地。這里實在寧靜、而風景美麗,更重要的是,你可得到很多啟示,從而改善你的情緒。
22、向痛苦讓步。有時,你只好躺著,痛哭??奘前l(fā)泄,面對現(xiàn)實的態(tài)度,如果不哭而有內疚,痛哭更大。
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